Um nadinha mal disposta lá fui treinar.
Tivemos logo um aquecimento com pvc que é para ver se a je é acusada de agressão a alguém.
Depois foi algo que já não fazia à algum tempo: bear walk. Saltavamos, fazia shuttle e no regresso era o bear walk. Já deu para a começar a sentir algum calor.
Depois passamos ao desafio dos 50 Burpees. Time cap 5 minutos com júri e bora lá ver em quanto tempo os fazemos. Fiz em 3.07. Pena ter o pequeno almoço às voltas e julgo que conseguia ficar nos 3.
Depois foi algo que adoro mas que por causa do pequeno almoço estava a ser difícil "digerir": tire flip e hspu.
Feito e bora ao wod: AMRAP 7' de 3,6,9,12,15 Thrusters com chest to bar.
Fui para o trx no ctb.
Comecei os 15 e acabou o tempo.
Escusado será dizer que devia ser com os 35 kgs e fiz só com 25kgs.
E no final os braços estavam a gritar.
Arrufada do Jorge para todos e tudo para a vibroplate descomprimir, tirando os insanos que ainda foram ao Cycling.
Feito e agora continuar outro wod cheio de cleans, squats e algum push press.
A única diferença é que este não tem time cap... Mas dispensava-o tão bem...
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