Ainda estou na dúvida se esta oferta da Myprotein é tipo prenda para passar ao próximo no natal ou se apenas esqueceram que sou gaja e isto é um teste ao meu sentido de estética...
Ao atingir determinado valor, a Myprotein costuma enviar uma oferta. Neste caso é este... mini barril? Garrafa de 2l? Garrafão?
Cinza e idêntico aos garrafões das máquinas de água existentes em consultórios eles dizem que é um plástico resistente livre de BPA's e a tampa é de aço.
Allright sim senhor...
É que vai já para cima da minha secretária​ no trabalho para levantar ainda menos a peida durante o dia e só me mexer mesmo no ginásio.
Sou só eu ou isto parece um contrassenso?
Bem se calhar estou a ver isto mal pois só estou a olhar para isto e a pensar para usar off gym e o propósito será usar o bidon no gym.
Nah... nop, ninguém anda carregado com 2l de água ou isotónicos no ginásio...acho eu...
Ou se calhar sou só eu que ando a pôr poucas scoops de proteína...
#carrega #barril #ofertas #bebequehidrata #bpafree #gajismo

Eu adoro quando o aquecimento são jogos. Mas hoje deu-me vontade de bater em alguém.
Atirar uma bola em direcção às mamacitas ninguém merece!
Depois voltou a correr bem e quase parecia voleibol e fiz mega assistência e depois, pimba toma lá com a bola de 9 kgs que é por causa das tosses.
Já não chega as mamacitas terem arrumado as malas e ido à vida delas com isto do fitness, quanto mais andar a bater nas desgraçadas que ficaram!
Mas depois compensou pois foi um skill dos que gosto embora continue a achar que pareço uma maluquinha a executar: hang power snatch (hps) .
E depois um wod EMOM com a malta: 2 exercícios no tapete (v'ups e back extensions) e 2 exercícios com barra (hps e back squats feitos com 30kgs). Ombros meio estaladiços mas done!
Depois foi o belo do Goflo.
Hoje estava praticamente o gang todo e correu mesmo bem. A Patrícia é que foi batoteira e nos saltos ao colchão ela não pôs colchão no chão para só saltar a distância de um quadradinho. Se eu fosse o PT ela gramava com uns 25 Burpees só por causa disso... (mode chiba on lol).
Exercícios que já fazemos todas e agora com mais uma aula semanal a entrar em vigor para a semana, pode ser que façamos o exercício da missão impossível e o outro salto frog style. Aguardemos.
E alongar, banho tomado, jantar e agora abrir a caixa da Myprotein!
#umaménàsmamacitasperdidasnofitness #ninguemmerece #dedaloslol #tirossonospés #hangpowersnatch #éhangtudomenosoquedevia #lovemythimbles #modechiba #gangtodo #mytribe #lovethiscrazypeople #justfly

Olhem o que chegou junto com as contas do mês!
#lovechronopostguymorethancttguy

Mais uma grande aula de cycling em que senti os kilinhos extra das férias a derreter via suor.
É só regularizar a alimentação (começou hoje) e back on track.
Aula com my kind of sound (80') e torrar tudo.
Saí de lá encharcada e como levei óculos, sai de lá sem ver nada pois ficaram embaciados até mais não. Mas missão cumprida! Não desiste nunca!
Agora estou toda satisfeita, de banho tomado e após jantar a comer um belo gelato. Porque mereço e porque fui muito linda e pus muita carga na bike.
Lá lá ge lá to lá lá ge lá to!
#poecarga #keeprolin #geladolover #80s

Hibisco
Não sou fã do chá mas é uma das minhas flores favoritas não fosse eu fã da cultura do Hawaii. 
Existem várias espécies desta planta e a que vulgarmente ingerimos no chá é a hibiscus sabdariffa.
O chá é conhecido como regulador dos intestinos, pressão arterial e ajuda a controlar a temperatura corporal. É um chá diurético e laxante que no fundo acelera o metabolismo.
Não sou fã desta planta em chá mas adoro desidratada. É vendida como anti oxidante e como milagrosa no anti envelhecimento da pele.
Já bebi um martini de hibisco e é bem bom também. Existem também cervejas artesanais nas quais é adicionado o hibisco, bem como outras bebidas espirituosas em que o hibisco é usado só para dar um look exótico à coisa.
Mahalo everyone!
#alohalifestyle #mahalo #hibiscolover

#moodoftheday #kindasleepy #indenial

Como disse o partner Jorge Lightning, o Wod hoje foi feito a pensar em mim.

No inicio 10 voltas à box (malta as corridas nocturnas are starting to pay off: nem parei um segundo e só fiquei com meio pulmão parado ao invés dos dois! Coach Rui I'll make you proud someday!).

Depois foi algo que adoro nas aulas do André: muita técnica com a barra mas dado de forma progressiva.

Muscle Clean seguido de Hang Power Clean e Power Clean. Sim, foi "limpeza" com fartura!

Estes movimentos parecem relativamente simples mas a postura muitas vezes é incorrecta, outras vezes simplesmente não levantamos os ombros o suficiente para dar o impulso, e no meu caso também ainda troco os nomes dos movimentos. Fizemos a pares e com barra de 20 kgs.

O muscle clean para mim é o mais complicado só porque tanta vez interiorizei que tenho de dar o saltinho para impulsionar a barra que fazê-lo sem sequer flectir os joelhos parece mal feito, mas isto é defeito meu.

Mas gosto imenso destas aulas, sinto o aperfeiçoar de técnica e há sempre uma dica que fica na mente.

Depois foi um WOD relativamente simples AMRAP com algumas chibatadas nos DU's e em que fui buscar um KB mais leve para não massacrar o braço esquerdo que ainda está dorido de sexta. V'ups e tá feito.

Tinha hoje a revisão do plano de treino mas ficou para sexta para ser o André a fazer-me o mesmo.

Estava a fazer-me confusão ser outra pessoa mesmo estando todos os PT's aptos para tal.

Sempre foi ele quem mos fez, foi ele quem me acompanhou desde o primeiro dia no ginásio, seja nos planos, em sala etc. Só faz sentido continuar a ser assim.

Agora descansar que a boa vida acabou hoje e amanhã já é dia de trabalho.

Aviso já que amanhã posso estar um nadinha rabujenta ou mal disposta ou só com mau feitio. Yep um pouco mais mau feitio do que o costume. Foram avisados!

#lovethisexercices #cleaneverybody #stillhatetorun #correrfazbem #correenaobufa

#gordismo #ultimoscartuxos

Fernando pimenta

Orgulho nacional este menino 🇵🇹🙌💪👏❤️
É só o que tenho a dizer!

Gosto de imaginar que vou ajudar uma criança.
Pode ser um idoso, uma grávida, um bombeiro, até um polícia ou apenas alguém que está a ter o pior dia da sua vida.
Por isso dou sempre que mo pedem e mesmo quando não pedem.
Não custa nada e pode ser que venha a ajudar alguém.
Chamem-me ingénua mas é o que eu gosto de pensar... ❤️
#doar #cidadania #ingenua

6h45 tocou o despertador.

Fui lavar os dentes e pensei: estou a ter um deja vi! Sim, porque já vi esta cena nem à 10 minutos!

Vesti-me, comi e com as pernas a doerem horrores do treino de quarta (só quem esteve lá sente o mesmo), fui para o treino.

Sabem aquela sensação que o corpo ainda está meio adormecido e o cérebro já está a bombar? Ou será ao contrario? Nem sei...

Acho que nunca fiz um aquecimento tão lentamente devido às dores nas pernas.

Depois o corpo aqueceu e foi fazer alguns exercícios que ainda não tínhamos feito.

Chin pull ups e depois os mesmos em negativo (com descida lenta), Ktb thrusters, e mais uma série de coisas que nem processei os nomes. Foi entrar em piloto automático e fazer.

Claro que demos 7 voltas ao pavilhão pois nem seria a mesma coisa sem o belo run (ok aqui devia ser sprint mas as pernas não estavam aptas sorry coach but it's all on you).

No final uma tabata que foi feita a tremer por tudo quanto era lado.

Depois cantámos os parabéns a uma colega que fazia anos... Nah, fizemos 25 burpees....

#itstooAM4me #icantfeelmylegs #myworkoutitsdone #letsparty #lovethosecrazyassfriends

Skyr gelado
Quando soube que existia skyr em gelado simplesmente ignorei. Ignorei pois como sabem, detesto o iogurte seja do lidl ou continente.
Depois houve alguém que me vendeu que em gelado era bom. Continuei céptica mas como não sou de morrer sem experimentar, comprei os dois sabores para testar.
O mais que podia acontecer seria aproveita-los para batidos caso não fossem bons.
E não é que me surpreendi? O natural é bom e o de mirtilo e amora é meio estranho mas também comestível.
Atenção que não são nenhuns vianetta mas tendo em conta as características nutricionais são bem bons.
Vêm em doses de 150 grs (2 copos por embalagem) e custam à volta de 2€ se não estou enganada.
Gostei do facto de poder comer logo que os retiro do frio pois não é daqueles gelados em que andamos à guerra para espetar a colher de tão duro que está.
Resumindo: aprovado!
E no verão quem é que não gosta de um gelato? Se adicionarmos a pouca culpa ao comer, melhor!
Antigamente no verão todos os dias comia gelado de colher à noite. Agora não mas não deixo de comer quando me apetece.
Mas esta semana ainda vou comer um belo magnum branco e uma taça cheia do gelado do pingo doce de café com chocolate branco e caramelo crocante e só porque posso!
Depois, depois passo a comer o skyr natural. Até lá vou só ali lamber os bigodes!
#icecreamlover #skyr #firstskyrnotblheck #magnumbranconhami  #surpreendida

Se há coisa que eu já devia ter, é juizo.
Mas nop, os sisos nunca saíram por isso nada feito. Fui a Goflo e depois fiz a aula de 1 hora de Cross.
A questão é que quando cheguei, vi o que os colegas estavam a fazer na aula de meia hora (work Box).
Ora, ao assistir aquele pedacinho devia ter pensado direito nisto, ganho juízo e após Goflo ido jantar e ponto.
Nah, fote e com energia.
Goflo foi braços com fartura e depois no cross foi pernas. Impecável!
Skill foi back squat com series de 8 sempre a aumentar a carga a cada série. Terminei aos 40kgs e as duas últimas séries foi neste patamar.
Depois foi wod dividido em duas fases: um AMRAP e depois um EMOM de n exercícios que rebentam com uma pessoa até aos ossos.
Mas minha gente, no final a prenda para todos foi 9 voltas de run. Como fiquei feliz... só que não! Ao começar a correr as pernas eram gelatina e não respondiam mas depois a coisa encaminhou e lá corri mesmo a doer os abs (estão escondidos sob a camada de bola de Berlim mas estão lá!).
A sorte era o vento maravilhoso e fresco.
Alongar bem e o banho soube a pouco.
Missão cumprida e agora back to dolce fare niente! Eta vida boa mesmo sem mexer as perninhas!
#goflo #diedonthebox #asorteéamusica #fly #shebelievedshecouldthenshedid

Ontem a balança acusou mais 4 kilos.
Estou de bem com isso porque o peso é algo relativo na medida em que podemos ter duas pessoas a pesar o mesmo e uma ser saudável e a outra nei.
Pesei-me por mera curiosidade por me terem dito que nas férias ia emagrecer.
Olhando ao espelho não se nota nadinha destes 4 kilos, já apertando as calças, na pancita está lá o pão, as bolas de berlim, bem como as oreo, a comida boua e agora que penso nisso, alguma cerveja.
Salixe que isto num instante volta ao sítio. O importante é o equilíbrio.
Não sou nada fundamentalista de que até nas férias temos de seguir a alimentação correta etc etc.
Até quando federada as férias eram isso mesmo: férias!
Não pensar muito, relaxar e carpe diem.
É importante para o corpo fazer um reset e é ainda mais importante para a mente.
Ainda estou de férias por isso cheira-me que ainda ganho mais um kilinho só para festejar e depois torrar no cross.
Agora que o açúcar é uma droga é.
Estou na fase do desmame e só tenho a avisar que vejo açúcar em tudo por isso se chegar ao pé de alguém e morder, não sou eu, é o açúcar a agir!
#carpediem #letsgo #sugar #equilibrio

Olá maltinha.
Voltei ao gym após uma semana e uns pós de pouco ou quase nenhum desporto e muito relax salgado.
Fui à cycling e hoje além de não suar como de costume (devo ter sal ainda na pele e não deixa passar o suor), não me estafei.
Atenção que não foi pêra doce mas correu bem (OK se calhar podia ter dado mais o litro... ).
E ainda não vos disse mas tomei a decisão de mudar aqui algumas coisas em termos de treino.
Não, não vou deixar o cross nem nada que se pareça.
Apenas vou investir um pouco mais na musculação.
Sinto que além de ter emagrecido muito, estou fraquinha de braços e as pernas já foram muito mais fortes.
Há que equilibrar a coisa e como tal, tenho de abrandar um nadinha o cross.
Será mais como dividir o mal pelas aldeias.
Mas com calma tudo vai. Novo plano de treino agendado e logo se vê!
#80sarethebest #keeprolin #crosstraninglover #liftharder #eatwell #build

É a vida sem sal que te enferruja!
#chargingbatteries #vitaminaS #busybusy

A dieta começa quando sacudo o açúcar da bola de Berlim!
#averdadeira #boladeberlim

Uma coisa é ir treinar com a metalização que no dia seguinte estamos lá novamente. Outra é ir treinar a saber que será o último treino da semana e que vamos de férias.
Não, não muda em termos de sofrimento só nos leva a não desistir e pensar que é o último km para uma semana de dolce fare niente bem merecida.
Adorei o aquecimento pois saímos da rotina e deu para ver a malta batoteira em ação a roubar pinos e pôr as mesmas dentro das camisolas.
E depois foi sofrer.
Quando digo sofrer não estou a brincar porque se ontem foi duro hoje foi pior.
Era um wod longo e em que cada vez que parassemos a fazer a série do exercício em que nos encontrassemos, gramavamos com 5 Burpees. E só para terem uma ideia além de 3 voltas a correr, o menu começava logo com 50 kettlebell swings, depois 40 sit ups, 30 squats, 20 push ups e terminava com uns belos 10 box jumps. Isto unbroken não é para meninos.
Na primeira ronda estava tudo forte e ninguém quebrou mas depois aos poucos foi ver o pessoal a fazer Burpees.
Também fiz pois os kts na segunda ronda e os 40 sit ups na terceira ronda já faziam doer tudo.
Por incrível que pareça fiz numa ronda 3 voltas e meia de corrida (para verem a exaustão que já nem contava bem!).
Missão cumprida e agora maltinha os únicos pesos que me vão ver levantar serão os das malas! Qualquer coisa liguem que eu atendo ou devolvo a chamada entre os mojitos e as caipirinhas!
Bom descanso a todos e bons treinos a quem fica!
#unbroken #cambadadebatoteiros #burpees #vidadeptéqueé #agoraépraiar #euvoumasvolto

Hoje tivemos uma aula daquelas de caixão à cova.
São os WOD's chamados "Fight Gone Bad". São um mimo.... só que não!
Mas antes a bela mobilidade e um skill de Kettelbel Clean.
Um movimento que depois de conseguirmos rodar o pulso no movimento correto para a kettelbel poisar no nosso antebraço corre lindamente. A parte do impulso com o ombro é simples e ajuda bastante. Depois a coisa dá-se.
Foram 20 minutos a fazer este skill alternando as mãos e aperfeiçoar a técnica.
Gostei bastante pois em sala estávamos só uns 13 e assim, assimila-se tudo melhor e somos mais corrigidos.
Mas ainda assim, não foi por sermos menos que o WOD foi menos duro.
3 Rondas para score com 5 stations a aplicar 1 minuto em cada.
Praguejei e os últimos wall balls e Box jumps foram arrancados a ferros! Mas feito!
Uma tabata de core e banhoca.
Agora toca de meter pomada nas feridas de quarta-feira que uma delas abriu com os wall balls.
#kettlebellsavoar #kettlebelclean #fightgonebad #pulsosdeaço #aulacomosegosta

Tenho uma amiga que cada vez que estamos juntas e ela vê as minhas marcas (negras, arranhões, etc) diz-me que sou louca de fazer todos os "desportos" que faço e que já devia ter juízo.
De todas as vezes, a resposta ainda é a mesma: eu é que sei!
Rimos disto pois ela é como eu e sentamos a beber um copo e a recordar as vezes que íamos de fim de semana fazer o que houvesse de desportos náuticos para esses dois dias.
E se há coisa que tenho saudades é das horas no mar.
O sal, areia, sol e o cheiro a bronzeador é tudo o que mais amo.
Aquela sensação após um grande dia com os pés bem enterrados na areia e do corpo cheio de sal de ter passado o dia de molho.
Só sair da praia ao pôr do sol para ir tomar um banho e voltar a sair sem destino, sem horários e sem preocupações.
Sentir a pele bronzeada em roupas leves é tudo o que me recarrega as baterias.
Se pudesse vivia à beira mar mas como não posso, fico-me pelos pedaços de nada que me são tudo.
Enjoy life and no regrets ever!
#sol #feelfree #oceanlover #bronzedourado #sunsets #corposaosol #jetsky #kayak #standuppaddle #missyougirl #wait4meimgoingbabe #sunsetfirepits #whathappensinpraiacoelhosstaysinpraiacoelhos

Cansada de muito trabalho e de muitos dias seguidos em privação de sono, lá fui com o gang a cycling como combinado.
Bom som, muito calor naquele canto da sala (serve de sauna enquanto pedalamos) e pedala que essas pernas não se tonificam sozinhas.
Sair da aula com barriga a doer e pernas moles - check
Descer as escadas toda escachada - check
Aula puxada como se quis e no final toca de ir tirar a foto com as duas cromas e o cromito.
Agora trabalhar até às tantas a pilotar outra tipo de máquina e de seguida um mergulho no vale dos lençóis que já lhe devo umas horas valentes de companhia.
#cycling #grandesgemeos #everesttaquase #powerpuffgirl #mytribe #lovethiscrazypeople #curteosomecanta #quaseplaylistrunquase

Ainda estou on fire com a aula de ontem e sabem porquê?
Porque finalmente fizemos o rope climb!!
Andava em ânsias para subir a corda e ao mesmo tempo estava com medo de vir a cair por ali abaixo.
Guess what? Não cai e consegui subir até ao topo duas vezes! Só não subi mais pois no wod era para dividir a corda e havia sempre uma voz a dizer: basta só até 3 metros e lá tinha de largar a dita para a parceira também a usar.
Mas na primeira subida ao topo claro que a je lixou um nadinha as mãos pois escorreguei um pouco nelas enquanto ainda não conseguia dominar a técnica das pernas para descer.
Mas depois de apanhar a técnica minha gente, aquilo é muito bom! Adorei!
Só não adorei a mega nódoa negra na perna direita da corda roçar na canela, mesmo com meias até ao joelho. Mas se não tivesse levado as meias "altas" aposto que a pele saltava fora por isso, copo meio cheio.
Agora acho que vou andar sempre a pendurar-me lá antes das aulas... Just saying...
#inlovewiththerope #letsclimb #kindabadass

No outro dia falava-se no ginásio do vídeo do Salgueiro (PT e duplo da Mad Stunts) sobre o que levar para as férias para treinar, em que ele dizia que era um elástico e uma corda.
Ok, até sou da opinião que não deveríamos parar a 100% mas… eu cá acho que não é necessário levar nada, pois nem que queiramos conseguimos parar.
Vejamos só na praia:

1. Constantes lunges com os imensos buracos na areia só para percorrer a mesma a tentar encontrar um bom spot;
2. Muito swim será elementar e é totalmente praticável e desfrutável;
3. Vários handstand quer na água quer na areia (ok aqui posso ser só eu mas é um dado adquirido para mim pelo menos na água);
4. Kettlebell swing de 30 kgs com o atirar a canalha pequena à água (por vezes chega mesmo a ser o American KB e alguns snatch);
5. Row: seja de barco ou de canoa num dos dois vai acontecer;
6. Assault: para os amantes das voltinhas na gaivota toca a dar às perninhas;
7. Modified Burpees e squats: a jogar vólei de praia
8. Deadlifts: a carregar as lancheiras e toalhas enquanto percorremos a praia pelo spot certo e não nos decidimos
9. Run: a jogar à bola
10. Inch Worm walk: a sair de um sunset é garantido

Só assim de repente foi o que me lembrei na praia. Imaginem lá no resto das férias… Cordas e elásticos era só mais tralha para carregar...
#vacationsworkouts #justfeelthesun #betterthings

O que é que vos posso dizer hoje?
Almocei que nem um abade e simplesmente não podia deixar este almoço aqui a pesar na consciência...
Siga para o ginásio que amanhã vai ser dia impossível para lá pores os pés e já não os punha lá desde sexta.
Oh vida cruel! Porque raio eu adoro tanto comer?
#thebrokenbestsongtoday #eatalot #auladosobeedesce #bonjovi4ever

O meu Wod de hoje ! 😂👯
#thechildinme #wod #letsjump

Another type of cardio 🚗🌫️
#letsgo #sempreaassapar #painatalpodeseresteempretocomjantolagrande

Ombro esquerdo pronto para ir para o galheiro. 
Como anda meio marado nos últimos dias e como vou trabalhar no fim de semana e preciso dos bracinhos operacionais, fui antes a cycling.
Agora se já me doíam os braços e o rabo do treino de quarta, ficou a doer a barriga e as pernas.
Ficou tudo impecável! Está tudo no ponto... de ficar deitada o fim de semana!
Por favor alguém me explique porque é que o Cycling não está a ficar mais fácil!
Aliás, eu até sei porquê!
Porque o sr. Renato Caseiro não faz a coisa por menos e além da energia a que nos obriga a pedalar (por favor ninguém pedala assim tão rápido como tu), diz sempre para irmos com tremenda carga a subir os pirineus.
E o pior (na mesma medida o melhor) não é isto, é que não há descanso! Há ali uns: têm 20 segundos para recuperar e depois continuamos a subir a montanha.
Quando eu subo montanhas paro para comer qualquer coisa ou para ver a paisagem mas ali nop, nem ver passarinhos quanto mais paisagens!
Depois há as retas de rabo no ar e a fugir à polícia. Por favor alguém lhe dê um Xanax!
Estou morta!
Hoje voltei a sair com dores no abdómen e desconfio que amanhã vou trabalhar com um andar cheio de swag.
Foi unânime com os partners de rolar: hoje todos largámos lá o litro literalmente!
Mas brincadeiras à parte, foi baum e apesar de começar a ressacar o treino de sábado, sabe mesmo bem terminar a semana em grande e com sensação de dever cumprido.
Agora keep calm Angie e agora põe as pernas de molho.
#pernasparaogalheiro #cycling #keeprolin #beabadgirlwithagoodass #grandesgemeos #everesttaquase #foofightersnuncadesilude

Quando a tua atleta favorita em pleno crossfit games publica isto!
Go go Sara!!!!! We understand you babe ! 

#fomeallthetime #shebelievedshecouldthenshedid 

Sim, detesto cozinhar mas amoooo comer e sinto na minha alma que podia ser uma daquelas pessoas que viaja pelo mundo a provar comida enquanto profissional na área.
E neste sentido estas couves para mim era algo que eu não ligava nenhuma até aqui à uns 3 anos.
Claro que a minha forma preferida de as comer envolve um molho bem apetitoso tipo ensopado mas são bem boas salteadas.
Ricas em ferro, fósforo e água estas mini couvinhas são adicionadas a várias dietas pelas poucas calorias que têm e são óptimas para os nossos olhinhos pois são ricas em vitamina A.
A meu ver o único inconveniente será para as pessoas que sofrem de intestino frágil pois são um alimento propenso a criar metano e pode mesmo chegar a gerar reacções mais rápidas que o pensamento ou que acender uma luz.
Fora isso, tudo bem com estas mini couvinhas simpáticas e menosprezadas.
Caso tenham sido daquelas pessoas que em criança comeu isto cozido e detestou, toca a fazê-las salteadas porque elas merecem bem esse voto de confiança!
#couvedaboa #minicouvessimpaticas #verdeajudaacrescer #tatudoapestanejar #ferro

Bench press. O exercício que associo sempre à ilha da musculação e que me faz ter a certeza que os meus braços tremem de fraquinha.
Mas sempre que vejo os gajos lá a fazer o supino imagino que não seja fácil também para eles pois têm também sempre um partner a ajudar.
O treino hoje foi relativamente simples no sentido que não eram muitos exercícios. Eram só três com reps fáceis de decorar no entanto como foram 5 séries AMRAP, esgotou-me com os braços e foi sentir o suor salgado correr feito rio.
Acho que aquele chão já foi todo pingado por mim.
Fizemos mobilidade que hoje relembrei um exercício (não sei o nome) que fazia na canoagem. É relativamente simples mas servia de aquecimento para os braços: pegar no tubo de pvc (na canoagem era a pagaia) e de braços esticados cruza-los a girar o tubo. Não é fácil de explicar por palavras mas é fixe.
Depois foi o belo Goflo que hoje fizemos as station's novamente e desta vez, usámos bolas de 6kgs! Senti ali alguma nostalgia pois o primeiro exercício relembrou o curso para o parto. Só faltou ali o soprar da vela (as mães vão identificar-se).
E se no bench press tremi os braços, no Goflo toda eu tremia com a bola. Desconfio que era de ser vermelha pois o vermelho tem este efeito em mim...
Toca a fazer flexões no Goflo que é para não ser fácil.
Mais uma vez levámos rodas de ser gajas faladoras mas desconfio que é de sermos super simpáticas. Passa a impressão errada... Não sei...
#underdogs #asmeninasdamanhasaoasfavoritas #benchpress #goflocombola #flygoflo #imissthejumps

Considerem-se todos avisados!

Hoje fui a cycling como de habitué (influências ça vás que já se fazem sentir em Leiria).
Fui preparada para as belas montanhas em que o ritmo é sempre a dar-lhe cheio de carga.
Tudo começou efetivamente com ritmo e algumas musicas para o Karaoke típico da Angie em que agora não sou a única e que fazem a aula ser mais partilhada e animada.
Estou "descontraída" e pouff surpresa que hoje o ritmo foi muuito diferente.
Hoje havia montanhas mais curtas e mais retas meio a fugir á policia tal a velocidade atingida.
Mas hoje em 37 anos, hoje minha gente, fiz amor com a bike! Ah fiz pois!
Ora imaginem lá: sala escura com luzinhas, em pé toda suada e ofegante numa bike ao som de uma balada versão mix e a pedalar à maluca mas de repente, acalma tudo com aquelas quebras em que temos de pedalar muuuuuito devagar e sem nunca sentar, a seguir volta a pedalar desenfreadamente para pouco depois acalmar tudo de novo e pedalar muuuito devagarinho de novo.
Houve depois uma musica em que além deste ritmo rápido lento, tivemos de manter a posição do corpo sempre no mesmo local e só as pernas reagiam...
Minha gente, aquilo uma vez ou duas com musica de fazer babies era top e mais num digo!
#cyclingnotforkids #maioresde18 #ninguemsentou

Vibroplate
Para quem não sabe o que é, não é nada mais que uma máquina que treme.
"No meu tempo" usava massagista e ponto. Já existiam aquelas máquinas de bandas elásticas que serviam para "adelgaçar" mas agora existem estas traquitanas que ajudam ali um pouco a descomprimir a parte muscular e a colocar o sangue a circular.
Há várias opiniões sobre as vibroplates. Se por um lado há quem diga que faz mal à coluna, há quem defenda que ajuda (quando numa postura correcta) a aliviar a tensão da coluna. E quem diz coluna diz outras partes do corpo.
É desaconselhado a grávidas, epilépticos, pessoas com hérnias, pessoas que sofrem de enxaquecas e afins.
Vários ginásios usam a vibroplate como atrativo para o combate à celulite e para o aumento de flexibilidade. Existem aulas só com exercícios em cima delas. Nunca percebi a ciência nisto mas porque também nunca aprofundei a coisa.
A máquina tem várias velocidades e vários programas que aceleram e desaceleram o tremer. Algumas são oscilatórias e adicionam mais qualquer coisa ao tremer.
Eu só uso no modo manual pois a minha mioleira e a minha ossada não gostam de ser muito abanadas. Recordo que nas duas primeiras vezes que usei a vibroplate (usei um dos programas automáticos) fiquei muito mal disposta e só pedia por um banco para ficar quietinha, pois senti que até a minha alma tinha saído do corpo no meio de tanto abanão.
Agora gosto de lá estar uma ou duas vezes no máximo por semana.
Devia ter outra postura quando estou no treme treme para usufruir em pleno dos benefícios mas não me preocupo muito e apenas relaxo.
Há inclusivamente (não poderia deixar passar obviamente) maltinha que se senta nas máquinas e usufrui de mais benefícios que a máquina faculta, se me faço entender...
Sim, eu e uma amiga já nos sentámos a tentar perceber quais as partes musculares que trabalhavam nessa posição e digo-vos que não é propriamente cómodo, pode até ser animado (para quem gosta de ser abalrroada) mas não é cómodo...
#vibe #abanaocapacete #tremernaoéassim #vibroplate #shakeitoff