Sardines and salad

"A sardinha é uma boa fonte de zinco para as mulheres, bem como de cobre, necessário para a formação de hemoglobina e de colagénio, substância utilizada para a estrutura da proteína e para a reparação de tecidos no corpo. Algumas das enzimas que contêm cobre também contribuem para a defesa do organismo contra os radicais livres, retardando os efeitos do envelhecimento."

Fora todos os restantes benefícios (ómega 3, ácidos gordos, vitaminas B, etc) para todos.
Ps - Mesmo que não fosse bom para a saúde marchavam na mesma porque amo!

Set the goals for the weekend!

Grande aula!

No início apeteceu barafustar das 5 voltas à box x2 mas, aqui entre nós e que ninguém nos oiça, já começa a ser mais tolerável e inclusive já nem paro para recuperar o fôlego.
Mas não, não vou correr maratonas daqui a um ano, escusam!
Depois, skills, mobilidade e wod EMOM.
Nas 13 rondas parei uma e metade de outra porque vi pessoal que tinha parado a continuar e pensei que podíamos retomar.
Tabata de Core e treino completo!
Grande aula é só o que tenho a dizer.
Grande turma mais uma vez com excelente espírito.
Foi duro na mesma mas senti que foi aplicada mais técnica por não ser muitos exercícios mas sim poucos e com mais minúcia.
Aprendi um novo movimento com a kettlebell e nem tive medo de levar com a bichana na tola vejam bem!
Sair de lá com a sensação de missão cumprida é top!
Agora let's party! Bom fim de semana e bom feriado!
#wod #tabata #ifhurtsyounailedit #shebelievedshecouldthenshedid #powerpuffgirl #partytime

Asmáticos, alérgicos e afins:

"Para esta semana, prevêem-se concentrações muito elevadas de pólen atmosférico em todas as regiões do Continente."

Não é uma excelente notícia? 

Hoje, para o último treino da semana, já tinha pensado em sentar-me tipo manifesto caso houvesse corrida, assim vai correr tudo bem!

PS- alguém sabe de uma base/betume/ fato hazmat ou saco de batatas com alta cobertura para estes dias? Credo!

Verão chega depressa!

#newoutfit4theweekand #hatespring #lookfabulous

Rosácea na pele

Várias pessoas já me perguntaram o que se passa comigo quando início uma aula pois toda eu sou uma salamandra.
É manchas vermelhas por todo o lado na cara, pescoço e peito. Pouco tempo depois normaliza mas não deixa de ser incómodo.
Até consultar uma dermatologista não sabia mas como eu, há imensa gente a padecer deste mal.
Há um aumento do fluxo sanguíneo nestas zonas e puff dá-se o chocapic, ou neste caso, Kellogs frutos vermelhos.
Motivos que podem despoletar: calor, esforço físico, ansiedade, álcool, alergia e nervos.
Pode-se dizer que tenho os nervos à flor da pele (it's bad for my poker face).
Mas sei que há a quem apareça estas manchas quando toma determinados medicamentos.
No meu caso este último nunca se aplicou.
Agora com estas poeiradas de flores e árvores todas açanhadas a largar este pó maravilhoso, que deixa as nossas janelas e carros amarelinhos não está fácil.
Mas eu sei o que resolvia: era ser rica e ir para outros locais durante a primavera.
E por aí, conhecem alguém como eu?

Let's go!

Depois das aulas de hoje e de olhar de relance para as minhas pernas e braços, cheguei a uma conclusão. 
Este ano só ponho os pés na praia de burca. De outra maneira será impossível.
Seja por ainda não ter nenhum six pack (a cometer asneiradas todos os fins de semana, só lá para os 70), mas principalmente por ter nódoas negras em todo o lado.
Ora acerto com a barra nas pernas, ora nos ombros, do nada aleijo-me nos braços e vai mais uma nódoa negra e, até aposto que no Goflo já fiz medalhas!
Mas não faz mal pois já me imagino a desfilar em plena praia das Paredes, com o último modelo de burca da Yves Saint Laurent da feira.
E até digo mais, vai ser moda este ano pois vou ser eu a ditar as tendências... 

O que foi o lanche hoje ?

Lamento minha gente mas hoje o lanche não teve nada de especial.
Foi uma peça de fruta e estas bolachas que tal como podem ler no pacote: não têm leite, não têm ovo, não têm aditivos, não têm nada, nem têm sabor!
Só têm fibras o que já não é nada mau.
Isto vai bem com uma fatia de fiambre de frango em cima ou um doce, ou só uma fatia de cheesecake. De resto comemos e ficamos assim meio nhe.
E a fome? É a mesma...

Skill do dia: Bear Complex

Nah, nada a ver com ursos.
É uma união de vários movimentos com a barra (para hoje foi só o tubo de pvc e a barra de 20kgs e chegou perfeitamente).
E é esta ordem: Power clean - Front Squat - Push Press - Back squat e novamente Push Press.
Yap isso tudo que leram (tive que ir pesquisar a coisa pois para mim é: levanta a barra numa determinada maneira colada ao peito e levanta os calcanhares no processo, agacha com ela poisada na frontal dos ombros, levanta a barra para o céu, põe a bichana nas costas, agacha, levanta a bicha para a lua e reza para estares inteira a seguir.
E o PT ainda disse: tentem fazer devagar e a je pensou: exato estava mesmo a pensar fazer isto num ápice...not!
Novamente mobilidade em que meia dúzia daqueles exercícios faço sem stress algum, os outros 2 ou 3 sinto-me a esticar zonas que não deviam ser esticadas nem em situações menos próprias.
Hoje houve lá uma posição que me senti um verdadeiro frango só faltou aparecer o limão...
Nessa mesma posição escavaquei os joelhos naquele chão e só tive dor.
Fora isso, wod com box jumps (estava a ver que me esbardalhava na caixa armada em preguiçosa no ultimo salto) e dead lifts (gracias pela correção ao agachamento R) e muuuitos flutter kicks (andar a levantar as pernas no ar tipo tesoura).
Saí de lá a suar em bica mas satisfeita, principalmente porque não corri.
Venham lá os bears! Mas não amanhã, que amanhã é feriado e vou estar a fazer feira!

Treino

Não sei quanto a vocês mas sempre me fez confusão usar este termo para o ginásio.
- Vou treinar. - Sempre usei esta expressão para um propósito diferente fosse ele a preparação para um jogo, uma competição, um apuramento.
Usar a palavra treino para ir para o ginásio não me soa.
Aqui os entendidos dirão: mas é um treino que fazes no ginásio com o propósito de melhorares a ti mesma, etc etc.
OK... Compreendo e até concordo mas não me soa sabem?
Parece que falta ali o espírito de equipa e de competitividade. Algum objectivo definido: passar as eliminatórias, vencer a equipa X, fazer um bom tempo, etc.
Treinar com o propósito de.
Não quero dizer que aqui não haja um propósito também mas não sei, é só algo que ainda não me habituei.
Prefiro continuar a dizer: Vou ao ginásio.

Hoje não houve treino, e agora só comando na mão!
Amanhã, amanhã logo se vê 😝
#vacations #dolcefareniente

#idontfeelsogood #foodisdelicious #hatepeoplewithflatbelly

Outra vez arroz?

Dizem que temos de treinar mais naquilo que somos piores... Deve ser isso...
#correrfazbem #correquepassa

Em relação ao treino de hoje: já vos disse que odeio correr?
#recuperarfolego #correrfazbem #correquepassa

Bolachas Argolas

Perguntaram-me que bolachas eram as da outra foto.
Estas bixanas (o autocorretor passa a vida a trocar isto por bifanas não percebo), são a minha escolha quando estou farta dos lanches típicos.
São minimamente saborosas, um pouco secas e consequentemente dão um pouco de sede mas, isso até umas saborosas areias o fazem e só por isso, bebo água e não bufo.
Estas são de gengibre e laranja mas prefiro as de maçã canela, não fosse eu a mulher que se pudesse, punha canela em tudo.
Estas são da área viva do continente mas existe também da marca do pingo doce e também são boas.
Para além destas rodelas, existe em palmiers mas eu recuso-me a comprar porque palmiers só os verdadeiros, em tamanho decente e cobertos por uma fina camada grossa de chocolate.
Eu cá sou mui fiel a determinados alimentos.
Rondam os 0,99 e o 1,20€ se não estou em erro e para mim são uma boa substituição das marinheiras.
Como têm fibras dão sensação de saciedade embora minha gente, para mim isso demora sempre chegar.
No geral: não são umas oreo mas come-se.

Bem adivinhei o mau tempo...
Entras no carro e tentas puxar o cinto, óbviamente abafas um grunhido.
Pé à embraiagem e sentes aquele tendãozinho maravilhoso a repuxar a virilha, abafas outro.
Bora lá que não há tempo para mariquices.
Ouves na rádio o "Rebenta a bolha" e fazes logo uma associação: quando era miúda dizia isto quando alguém fazia porcaria a jogar às escondidas então, será que posso usar na box quando alguém põe demasiadas reps num wod que nos vai deixar escavacados?
Sigo na minha via muito calmamente pois não confio nos meus reflexos.
Vou numa via estreita até à Sé e vejo um corsa a fazer uma manobra demasiado lentamente. Aguardo uns 5m até à criatura tirar o carro do estacionamento, penso em como estou solidária e por fim vejo uma senhora dos seus 70 anos ao volante e penso: ao ponto que tu chegaste Angie...

Previsão do tempo para amanhã

Rajadas: de dores nas coxas
Humidade: zona norte frontal da cabeça ao tentar levantar
Vento: 50 km/hora de todos os lados
Condensação: 180° com possível paralisia de membros superiores devido a séries imprevisíveis de Thrusters na passada quarta feira
Visibilidade: quase nula
#soreiscoming #ifhurtsyounailedit #sore

#onedayilldeadliftyou

Turma do aço!
Work Box e Goflo sempre a abrir!
Fizemos um aquecimento com o jogo do galo e não fizemos batota como uns e outros... Just saying..Filipe Delgado, Robert Branco e principalmente o Mário André
A equipa perdedora fez 21 Burpees mas em compensação teve a sala toda preparada, qual princesas.
Depois no wod foi a doer mas ninguém desistiu e temos sérias dúvidas que o tempo da equipa da manhã, estivesse certo no quadro. Mas isso só o Andre Oliveira poderá responder. Para nós foi o tempo de sobra e não de exercícios. O Renato Caseiro diz que matematicamente não é possível aqueles tempos e eu acredito.
Goflo logo de seguida e sempre a trabalhar o core! Deu galhofa como de costume mas sempre a sério!
Quartas são sempre do Best 💪👊👊 excepto a batota... Not cool (isto é só o mau feitio só porque perdi e isso nem a feijões).

Babes comé??
Wednesday is back!
#letsgo #flyaway

Ouves o carnívoro dizer: vou às compras. 

Aguardas, vês a entrar em casa com saco cheio de fruta e de alimentos para saladas (aquilo que normalmente és tu quem "impinge" a todos), olhas para o resto das compras e ficas de boca aberta e pensas: epa ele numa única consulta ouviu mesmo o nutricionista! 

Moral: devem ter tido alguma conversa masculina no consultório pois eu ando a pregar isto à imenso tempo e nunca resultou! 

Skyr

Iogurtes skyr 

Vim agora comer e lembrei-me que me haviam pedido para vos dar a opinião destes bichanos.
Ora, é um iogurte exclusivo do lidl que segundo o rótulo e os especialistas é altamente proteico.
Experimentei o de mirtilos e o de morangos e parece que têm um género de calda no fundo. São embalagens de 150grs se não estou em erro, o que significa que é muito iogurte glup... para comer.
Há até quem os defina como iogurte grego embora só me lembre um queijo mascarpone versão bhleh (agora que penso nisto até é capaz de ser um bom substituto num cheesecake).
Mas voltando, a melhor definição que vos consigo dar sobre isto é: reboco de parede.
Nunca provei mas pela consistência é o que me parece mais parecido.
A juntar a isto, deixa a "boca grossa" e nem com granola vai lá.
Espetando a colher será garantido que não se mexe dali igual a claras em castelo.
E não me venham cá com: ah e tal não é assim tão mau, porque todas as pessoas que vi a comer os ditos, fizeram o mesmo ar que eu: igual a óleo de fígado de bacalhau versão branca.
Não vai nem com molho de tomate. Aliás, até prefiro papas de blheck aveia!
Tenham medo de alguém que consegue comer isto, será alguém capaz de tudo!

Wod pascoal

Ontem tivemos aquilo que tão carinhosamente chamaram de o "Wod da Páscoa."
Ao contrário do que o nome indica não envolveu chocolate nem folar nem nada de comida. Foi mesmo um treino de 40 minutos que envolveu muito daquilo que não consigo perceber como tanta gente gosta: correr.
Só existem dois motivos pelo qual corro: se tiver alguém /algum animal a correr atrás de mim ou porque tenho de apanhar algum transporte. Como o último já não se aplica à alguns anos e tenho as minhas dúvidas que o primeiro aconteça nos próximos tempos, não consigo perceber what's the point?
Epa dêm-me sprints para fazer que até vai na boa, agora correr em volta da box só porque sim sinto-me assim meio louca...
E se pararmos para pensar no que as pessoas que olharam para nós a correr feito doidos em volta do pavilhão pensaram, chegamos à mesma conclusão: quem é que paga mensalidade para andar a correr em volta do ginásio? É que nem é lá dentro! É em volta!
Mas pronto, tirando essas 18 voltas, todo o wod foi um mimo.
Tudo se fez, mesmo quando se olhou inicialmente para o quadro e pensámos que seria demasiados exercícios para 40 minutos.
Claro que saí de lá feito tomate assanhado mas mais uma vez saí satisfeita.
Há no entanto alguns exercícios que ainda tenho de parar a meio da contagem, tipo os 20 american kettlebell swings (andar a balançar uma bola de ferro de 16 kgs acima da cabeça). Mas honestamente penso que parei só por cansaço da corrida.
De resto abdominais ficaram a doer, ombros/braços também, o coração ficou na boca, por isso: impecável!
Ultimamente sinto os wod's a aumentar a dificuldade muito mais rapidamente que ao início mas também não dou parte fraca! Maldito orgulho que estavas tão bem quietinho pá.
No pain no gain por isso toca a arrastar o rabo, só peço é que não seja sempre a correr pois, além da cara o corpo todo fica vermelho e essa é cor que só fica bem num belo cheesecake de morango...

Hoje além de um extensivo WOD, corremos, corremos muito, estou a recuperar... amanhã conto-vos tudo.. hoje não... hoje vou ter pesadelos com as 18 voltas à box em corrida...

Hormonas

Ora vamos lá esclarecer este mulherio.
Muita gente que me segue aqui seja conhecida ou não, é tímida e faz os seus comentários, observações e perguntas por mensagem.
O que até acho engraçado e percebo em certa medida.
Isto leva-me a responder/ conversar várias vezes do mesmo, coisa que faço com toda a disponibilidade e gosto possível e até se torna de uma certa forma, algo mais pessoal, o que adoro.
Por vezes quando me fazem a mesma pergunta umas 5 ou 6 vezes, leva-me a fazer posts sobre determinados assuntos que não me passaria pela cabeça fazer, tal e qual como este.
Oh mulheres da minha vida blogueira, vocês estão a perguntar à pessoa errada se o ginásio é um bom local para "conhecer" pessoas!
Primeiro porque sou tagarela por natureza, acabo por falar com toda a gente naturalmente.
Segundo, por fazer o primeiro sem segundas intenções, não me apercebo se as pessoas estão receptivas a isso, porque lá está, eu não falo com os meninos com essa intenção (há que esclarecer: sou hétero).
Terceiro, sou apologista que não há sítios para as pessoas se conhecerem, há pessoas e há clics de identificação.
Vou tentar dar um exemplo válido: desde que estou no ginásio já fiz algumas grandes amizades. Tenho pessoas que já fazem parte do meu círculo de amigos. Atenção, lá porque sou comunicativa e conheço muita gente, Amigos conto poucos, sempre preferi assim.
Penso que por aqui se percebe que o mesmo será válido para o resto.
Lady's além disso, mesmo que o ginásio não seja o local, tratam da vossa auto estima o que consequentemente levará a que conheçam essas pessoas.
Agora se me perguntarem se no ginásio lavamos as vistas, que minta descaradamente já alguém a dizer que não.
Mas conhecer pessoas, isso é anytime and anywhere!

Not cool

Quando ganhas coragem, vais à balança do trabalho e chegas à conclusão que andas a fazer tudo ao contrário, pois a comer mais do que o normal, perdeste 1 kg!
#really? #byebyemassamagra

Enjoying the last day of Easter

Boa Páscoa e não se estraguem... tanto quanto eu hihihi 😂😂
#comidadamae #vivaochocolate #restday

Já são 18h?

Go go goflo

Hoje tal como disse de manhã, aula mais esperada da semana: Goflo!
Tudo exercícios novos! E quando digo tudo, foi mesmo tudo!
Sr Renato havia prometido para o aquecimento novos exercícios mas entusiasmou-se e pimba, tudo novo.
Mas lá está, há que desafiar!
Alguns exercícios foram similares aos feitos numa aula de TRX, com a diferença que o goflo é elástico e a força aplicada será diferente uma vez que o mesmo tem de estar sempre em tensão.
Dois dos exercícios de hoje, estamos todas desconfiadas que ele tirou de algum curso de preparação para o parto, ele alega firmemente que não mas ainda assim não nos convenceu!
Eu lá me lembrava de andar assim no Goflo?
Tenho a dizer no entanto que um Goflo em casa dava muito jeito...
No final da aula toca de fazer o exercício do Missão impossível mas, para variar /complicar/ baralhar de barriga para cima.
Curiosamente consegui melhor mas de pernas fletidas !
Acabou a aula e foi unânime: 30m é muito pouco de Goflo!
Fica a turma:

Gelado de Açai

Tenho alguém danado comigo lá em casa porque não provou este gelado quando foi ele quem o comprou.
Em minha defesa, a frase que ouvi foi: - Ah comprei isto porque dizem que é muito bom e sabia que ias querer experimentar.
Ora, se era para a je experimentar, tá experimentado! Não ouvi nada como: também quero provar!
E a razão pela qual não sobrou nada é porque isto é mesmo bom.
No início estranhamos o sabor e como diz o ditado: primeiro estranha depois entranha, bem dito e bem certo porque isto é mesmo bom!
No dia que isto "apareceu" lá por casa foi direto ao congelador e só tirei umas duas ou três colheradas e fiquei naquela que não era nada de especial.
Ora aqui à dias a embalagem apareceu em cima da bancada da cozinha e eu pensei: ah pois é ainda tás aí!
E quando dei por mim, já tinha virado aquilo do avesso.
Saboroso saboroso!
E vocês dizem: ah mas isso é de quê mesmo?
Açaí que é uma fruta brasileira altamente nutritiva para quem faz desporto pois segundo dizem os entendidos, tem bons carbohidratos, n vitaminas, ferro, propriedades anti inflamatórias e como dá sensação de saciedade ajuda na gula.
Se calhar isto faz bem natural e a je virou toda a embalagem de 200grs numa volta e aquilo é super calórico mas tinha vindo de um treino e pronto, tá aprovado!
3,49€ em meia dúzia de colheradas deixaram alguém a pensar: bastava deixares 1€ de açaí para eu provar...

Mornings...

Toda a gente que me conhece sabe que sou uma "pessoa da manhã". Começo o dia a cantar, só não ligo logo a aparelhagem na minha rocalhada porque os meus vizinhos por certo não vão gostar (aparelhagem soou muito retro mas vá).
Acordo com a bateria toda e é de manhã que se começa o dia, menos hoje.
Hoje o dia só deve começar lá pelas 19.30 pela hora do Goflo pois acho que não vou ganhar coragem para o Work Box.
Dói-me os braços e ombros e mal dormi. Ontem fui matar saudades de Pump e acabei por perceber que vou doar as minhas articulações a quem quiser sarna para se coçar.
Quando o meu corpo acordar venho aqui dar os bons dias.

Menu

E hoje bora lá treinar que a Páscoa está a chegar.
Ora e o que tínhamos no menu para hoje?
De entrada ingerimos um belo skill de levantamento de barra (hang power snatch) .
Para prato secundário uns kettlebell swings bem passados.
Para a saborosa sobremesa era uma voltinha ao edifício.
Como digestivos tomámos uma dose magnifica de 50 x 6 tipos de exercícios abdominais.

Minha nossa senhora dos abdominais!!!!
Que dores! Acho que até o meu fígado se sentiu incomodado com tanto estica-encolhe na zona abdominal.
Saí de lá a morrer de calor e cheia de dores na pança, sim porque apesar desta tortura toda ainda não vejo nenhum six pack por isso até lá, pança it is.
Vontade de ter ouvido a Rita e a Sílvia e termos antes ido às imperiais mas pronto, a Páscoa e tudo o que ela traz, falou mais alto.
Agora não me mexo mas caramba estou mais próxima do 4 pack.
Vá, os outros dois do six eu desenho com um lápis...

Dammit

Hoje não consegui terminar o treino pela primeira vez.
Não que não quisesse, mas porque me deu tonturas.
Havia Dead lifts, push ups, jump box, kettlebells etc mas tudo isto envolvia baixar e levantar a cabeça e havia corrida, muita corrida.
Fiz o aquecimento e ainda consegui duas rondas do Wod mas ao iniciar a terceira ronda tudo girava nesta cabeça.
Frustrada, ainda pensei ir ao Cycling mas preferi não arriscar sair ainda mais danada do ginásio.
Tá decidido: dar sangue só ao sábado após treino!
#makeitstop #mybrainisdancingonhisown

Missão cumprida

Mais uma dádiva.
E tu já deste sangue hoje?

Ps - para quem tem dúvidas é só vir esclarecer tudinho aqui: Dador

Novamente a par

Ontem foi mais um dia a acompanhar o esponjo num treino nas máquinas.
Acho que ele está a ficar demasiado entusiasmado com o facto que muitas das máquinas são em posição sentado ou deitado... Cheira-me que enquanto puder vai só usar estas... É cá um feeling mas pronto, está a gostar e isso é que importa.
Os miúdos portaram-se bem desta vez graças a uma bela ameaça: todos os ovos da Páscoa serão dados a outras crianças. Remédio santo!
Já eu, andei com ele a treinar toda dorida  do dia anterior.
Fiz passadeira, curiosamente já nem sei quando foi a última vez que lá tinha caminhado, até foi nostálgico hehe.
Voltei à minha máquina favorita do momento: elevações! Até eu dominar a coisa esta vai ser a minha bff.
Mas já tenho algumas saudades de uma boa aula de Pump e de Core.
Mas o meu coração bate mais forte no Crosstraning, mais não seja por causa do aquecimento com os saltos à corda...
Hoje é dia de cumprir dever humanitário: dar sangue.
E sábado volto ao cross e o homem vai voar sozinho pelo ginásio e aposto que vai treinar muito muito muito pois quer ficar um gavião de peito inchado. Hum... um galo vá!
Mas já o avisei: ai dele se se puser para lá aos gritos e a cuspir perdigotos quando levantar os pesos. Not cool.

Um feliz dia da atividade física! 👊💪🏋️💯🔋🔝

PS - Podem ser Asics ou Sketchers... 

Quarta feira!!!

Se há coisa que aguardo é a quarta feira.
Porquê? Porque é dia de Work Box e Goflo.
Porquê? Porque é muuuuuuuito bom.
Se meia hora de Crosstraning, seguido de meia hora pendurada num elástico qual spider women não é fabuloso, não sei o que será!
Claro que não foi pêra doce o Work Box com uns malditos Burpees logo no aquecimento que me arrasaram os braços para o wod, que além de mais Burpees era tudo com a barra de 20kgs (front squats e push press).
E sai mais uns calos nas mãos...
Mas depois a recompensa: Goflo!
Não tem exercícios fáceis mas é tão bom!
Epa só quem já fez é que sabe, é mesmo fixe!
Claro que no fim já não sentia os braços dos Burpees mas pronto o saltar nos elásticos compensa tudo!
Tirando os Burpees, esses desgraçados que hoje até o goflo invadiram, adorei mais uma quarta feira! Até já me esqueci das papas  de blheck aveia! Já vos disse que me dói os braços de tantos Burpees? 

Ainda sobre as papas de aveia...

A tentativa hoje foi com leite de amêndoa.
Still no good.
Please isto só vai com toneladas de canela!
Alguém sabe como fazer isto versão "sabe bem"? Blheck 😫🤐
#concioussucks #determination #suckitupandeat

Novidade!!!

Estou tão contente!!!
Não por mim mas pelo meu esponjo.
Ele já andava à algum tempo a demonstrar interesse em ir para o ginásio e sair um pouco da vida sedentária que leva atualmente.
Finalmente surgiu o click que faltava e está inscrito e hoje foi o seu primeiro dia!!!
Fiquei mesmo contente por ele e sei que a fase inicial é a mais chata pois temos de entrar no esquema e perceber as máquinas, perceber as nossas limitações e saber até onde aguentamos. De resto ele até conhece bastante pessoal que frequenta o ginásio, é extrovertido e os PTs também são super acessíveis o que vai facilitar tudo.
Mas hoje fiz o treino com ele e os exercícios que os PTs lhe indicaram, uma vez que ele ainda não fez o plano de treino foi tudo sempre por indicação.
Estou feliz e orgulhosa por ele!
Só não fiquei nada contente com os miúdos pois só fizeram asneirada enquanto estiveram no canto dos miúdos. Mas já levaram um responso e ai deles que façam o mesmo da próxima vez!
Mas estou feliz, ele está ali sentado todo podre, mas eu estou feliz!

Fome

Hoje era isto ou panquecas...
Mas a preguiça falou mais alto e saem umas blheck papas de aveia.
Isto sabe mesmo a:"Adoro ser gordinha e comer doces" mas pronto, é o que a preguiça arrastou para o prato!
#stayhealthy #concious #determination #foodporn

New stuff

Hoje no skill aprendemos duas coisas novas! Pike press e Candlestick Rock.
Já aprendi que sempre que mete o Rock não envolve guitarradas mas sim algo que envolve o equilíbrio.
Mas adoro animações destas!
Uma faço minimamente e já consigo ir para o nível seguinte, já a outra fico a meio pois não me levanto sem dar passos para trás.
Mas hoje estou mesmo contente e sabem porquê?
Porque no sábado tal como vos mostrei na foto, fui com um amigo de longa data treinar as asas nas máquinas.
E sabem o que aconteceu? Hoje consegui fazer as elevações (ainda no elástico) mas já fiz três seguidas!!!! E com o queixo lá em cima!!!!! Claro que nas repetições durante o Wod já não foi assim mas consegui fazer todas na mesma!
Fiquei mesmo contente!
E vocês pensam: fraquinha fraquinha...
E eu digo: mais forte que ontem mas menos forte do que serei amanhã!
You wait and see!

Nailed it!