Hell yeah!

Grande aula!

Mais uma grande aula de Cross training com o R e o J.
Nunca uma bola de 5 kgs pesou tanto como hoje. Jasus !
Depois foi um tarião: burpees em cima da box, elevações (essas malditas) que mesmo no elástico me arrasam os braços, quase 2 minutos em prancha (personal record), squats, sit ups, kettlebell swings, pull ups e mais umas 30 coisas acabaram com o que sobrava dos meus triceps e toda a zona das costas e omoplatas. O resto do corpo já está habituado a estas andanças mas as minhas omoplatas não!
De resto deixo-vos com a música que o refrão melhor exprime o que sinto: I'm still breathing!
#crosstraining #morta #ondeequeeuestavacomacabeca #powerpuffgirls

Please...

Quando estava gorda alguém alguma vez me disse que tinha de emagrecer? (tirando a médica de família)
Não!
E isso seria um comentário construtivo. Doía mas possivelmente faria a je pensar em mexer o rabo.
Então pf guardem este comentário para vós, já ouvi várias vezes, é irritante, eu é que sei como estou e quero estar. Não, não vou deixar de ir ao ginásio, estou bem e feliz assim nos meus 60 kgs.
Se eu depois responder torto e disser: a inveja é uma coisa muito feia, não se admirem...
Só por causa disso logo vou malhar mais um bocadinho...

Another day

Mais um treino de cross training.
Desta vez foi arrasador para mim.
Elevações nunca foi o meu forte. Mas experimentei com um elástico (não, não é muito mais fácil até porque sou tensa e penso logo que aquilo vai rebentar e imagino logo que ainda vou magoar alguém).
A juntar à festa levantámos pesos mas com uma barra que só ela pesa 15kgs e juntar mais 5 de cada lado, ora aqui a aula de Pump parece um aquecimento pois nem estava a conseguir fazer bem nada.
De resto com tartarugas, lounges, wall climbs e tudo, correu como de sempre: estafante!
Hoje dói tudo como de costume.
Mas tomei uma decisão, tenho de voltar a treinar mais, pois estas ausências no gym, notei logo quer na resistência, quer na força e quando não consigo fazer um levantamento em condições, isso não fica assim!
Mas não é hoje.
Hoje estou podre de ontem ter subido ao contrário paredes qual spider women...

E é tudo!

Cross training is us!

Hoje foi dia de Cross training com o mauzão do Andre Oliveira!
Sim mau porque não perdoa e puxa por nós à doida! 
Mas é por isso que a sua aula é TOP!
Estamos rotas mas conseguimos!
Ps - a foto do depois ficou imprópria devido às camadas de suor...

2 dias depois...

Se antes de ontem estava esganada de fome e com algumas dores, ontem não mexia os ombros.
Sinto duas batatas nos ombros na zona que chamamos trapézio superior.
E tem sido realmente um trapézio conseguir fazer alguma coisa.
Mas explico tal como expliquei ao esponjo: são os músculos a crescer demasiado rápido!

Crosstraning

Ontem tive a minha primeira experiência em crosstraning!
Se por um lado estava ansiosa,  por outro estava receosa.
Tenho a minha limitação dos joelhos o que me deixa triste, mas como sei as dores que as pessoas idosas têm com as artroses,  tenho mesmo de os poupar por isso há que engolir a tristeza e fazer o que se pode.
De resto adorei todos os exercícios, excepto lá um com a bola que eu devia estar a pensar demasiado e aquilo não me saia bem (ainda vou tentar fazer mais vezes pois não sou de deixar as coisas por aprender).
Até matei saudades de uma coisa que não me lembro de fazer à anos: o pino!
Desde o warp up (aquecimento) ao wod (treino do dia)  foi muuuuuuuito fixe!
PT com muita paciência e clareza nas explicações e nunca deixou ninguém desistir!
Espírito de equipa que adorei!
Se aconselho?  Obviamente mas aviso que não é pêra doce e que hoje só mexo um dedo para teclar e rezo para não ter de agarrar nada pesado, pois só eu sei o que me dói tudo de andar a passear as kettlebells de 12kgs cada, à volta do pavilhão...
Mas ficou cá um bichinho? Ai esse anda aqui anda, adoro o desafio e o ultrapassar os desafios mesmo quando fico toda rota e agora só penso: quando é que lá volto!

Ontem vi uma receita de uma colega de ginásio e só vos digo: Nhami nhami

Ontem foi dia de plano de treino de braços e Bunfit.  Hoje é dia de?

E hoje:

Hoje foi dia de 60 agachamentos,  3 pranchas e depois Mega aula de Pump! 
OK depois quase zumbei e quase, porque só me arrastei... e abanei.... e deambulei por ali...