55 today 💪✌️amanhã 60...😭

Oh lord...

Menstruação vs Treino

Menstruação vs Treino
Hoje falo-vos de algo que não havia levado muito em conta mas que faz todo o sentido e que se pararmos e pensarmos um pouco é mesmo assim!
Como o nosso ciclo menstrual afeta o nosso desempenho no treino além do afetar o humor etc!
Esta imagem diz tudo (o azul é a ovulação).
Já agora, só para avisar que hoje não levanto uma palha e tenho uma boa desculpa, e se alguém disser que não tenho atiro-lhe com um tijolo à cabeça. 
You've been advised...

Brrr

Nothing can stop me

Quando vamos para o treino e está um calor. "anormal"... Mas não foi impedimento! Plano de Treino mesmo rabugenta e tudo! Siga!

Há que manter a motivação mesmo no trabalho! 👜👠👛📓📚
Acredito que uma constante boa vibração traz de volta o mesmo! Think positive! 😎🙋
Ps - O "I'm a gymaholic" foram as queridas colegas que apanharam-me fora e pimba!

Try and try and try

Estas foram as primeiras tentativas de panquecas que eu fiz à quase 1 ano.
Não tinham grande aspeto é certo, mas estavam boas (...as de agora não melhoraram muito nesse sentido...). 
Exagerei no óleo de coco com receio de as queimar. 
Exagerei na alfarroba mas faltou canela e podia ter posto mais linhaça.
O importante é começar a tentar! Depois torna-se hábito e sabe tão bem! Então com mel ou nozes... nem vos conto!

Descubra as diferenças

O que é que esta imagens têm todas em comum?
Várias coisas: têm muitas verduras, não têm fritos, são saudáveis e saborosas!
Este é o primeiro e se não o mais essencial passo a dar, quando nos estamos a mudar do interior para o exterior!

Batgirl vá

Dica do dia

Onde é que eu coloco o plano de treino? 
Na minha garrafa, assim não tenho de andar qual avestruz de cara no chão a olhar para um papel e é menos uma coisa que transporto no treino.

We can do it

"Mudei a minha figura por uma barriga, troquei delineador por olheiras..." blá blá blá...
Epá também sou mãe mas ler estas coisas deixam-me assim meio danada pois ponho-me nos pés da criança daqui a uns anos, e imagino que irá sentir que foi causadora de algo horrível com o seu nascimento.
Mas ora então minhas caras, se foram capazes dessas "calamidades" só para ter um filho, imaginem o quanto serão capazes de fazer para se sentirem em forma novamente!
Sim, sim. Escusam de rebolar os olhos e dizer: não tem nada a ver, é diferente e o diabo a quatro.
É igual, só muda a determinação. Se até aqui ainda não começaram é porque não se dispuseram a isso, simples assim.
Se nós mulheres somos capazes construir ossos dentro da nossa barriga, o que é que não conseguimos fazer?
Bora lá, nada de desculpas e toca a treinar!

Por hoje já está!

E o que temos hoje no menu?

Back on track

Tenho alertar que uma pessoa não pode estar um mês sem pôr as unhas no ginásio ou quando regressa, corre o risco de pensar que entrou noutro estabelecimento qualquer.
É salas que nasceram por cima das passadeiras, é escadas em por cima das vibroplates, é máquinas de sumos proteicos qual multibancos ali espetados, sala de cycling transformada em balneário masculino e sala de alongamentos... Pessoas novas a olhar para mim como se fosse a minha primeira vez ali... Estou no mesmo ginásio?

AVISO: voltei ao ativo em força!
A C nunca me desaponta e deu Core com a energia de sempre.
Antes de entrar, dei 2 bombadas no meu inalador da asma (não fosse dar-me o peripak por isso just in case...).
Enferrujada é dizer pouco! Senti-me uma rookie nestas andanças.
A juntar à festa, o meu ombro direito estava a passar-se e sempre que pegava no altere de disco estalava feito pipoca e por vezes doía.
Mas não me rendi! (tirando as 2 ou 3 vezes que parei para recuperar o fôlego, ou foi 4 vezes? Já nem sei e se disserem que foi mais que 5, eu desminto!!?
A seguir a R desafiou para o zumba e pensei: porque não matar saudades e pôr o cardio a trabalhar um cadinho?
Assim foi e soube bem.
Suei e cheguei a casa com a sensação de dever cumprido... e com dores... e cansada... e morta!

Novo ano! Bora lá!

A culpa não foi do Natal, a culpa não foi dos doces, a culpa não foi das tentações!
Mea culpa, mea culpa e mea culpa!
Sim, eu é que não podia ir ao ginásio devido à vida atribulada, eu é que comi todas as porcarias desta época, os doces não me tentaram eu é que não resisti! (ok também não me esforcei confesso)
Mas agora meus caros, ai! Sim, agora é que vou pagar a fatura!
Mas pago e começo já hoje! Bora lá!
Pão = gone
Açúcar = gone (excepto os presentes naturalmente nas frutas)
Carbohidratos = gone (até restabelecer o equilíbrio que tanto sinto falta)
Ginásio = back and hard
Let's go girls! We can do it!