Maratona de 3 aulas

Ainda não vos contei sobre a mini maratona de 3 aulas que fiz: Core,  TRX e Pilates.
Core foi a primeira vez com a C. 
Por favor desliguem a bateria da moça!
Fiquei 2 dias com dores abdominais!
Sim é bom, mas tenho a dizer que houve lá um exercício que me vi grega para conseguir fazer sem tombar para o lado! E o pior é vê-la com grande moral a fazer tudo como quem come um gelado! Enfim...  Magras!
Basicamente era uma prancha lateral em que levantavamos um peso. O meu core esteve sempre tentado a ir atrás do peso... E cá entre nós,  metade das vezes ele foi atrás...
Trx com a M sempre a puxar e pilates com a diabólica da A. para variar!
O importante a reter é que é possível fazer mini maratonas de aulas!

Ressuscitaram...

E ao 3.º dia, as minhas pernas ressuscitaram...
Sim, foi o tempo que demorou para deixar de sentir dores agonizantes na parte superior dianteira das mesmas (penso que seja o reto femural??).
Foi uma Páscoa recheada de dores, em que subir, mas principalmente descer escadas, foi um desafio constante!
Acho que nunca andei tanto de elevador e escadas rolantes!
Para juntar à festa, nestes três dias, comi demasiado (em comparação ao que me habituei agora a comer) apesar de todo o meu esforço para que o que comesse fosse fosse saudável.
Casa da mãe e das tias é impossível dizer que estamos de dieta e que estamos a tentar melhorar a alimentação.
Sai logo umas pérolas:
- Mas estás a ficar demasiado encovada na cara filha!
- Tens de comer mais um pouquinho senão não tens forças!
- Ai isso não é nada!
- Só mais um bocadinho!
Bahh!
Hoje toca de ir queimar isto tudo!
Bora lá!

GAP

Ontem fui experimentar esta aula.
GAP = glúteos, abdominais e pernas.
A aula foi dada pela M. Preciso de dizer mais alguma coisa?
Foi o que me pareceu...
Agachamentos com fartura mas com um adicional acessório de tortura: pesos nas pernas.  Ah pois é!
No início da aula quando a ouvi dizer: para além do colchão tragam também os pesos, pensei: já foste!
Agacha Angie porque saltar não podes, graças ao novo membro da família, a Artrose.
Começámos com uns agachamentos e uns levanta joelho esquerdo e levanta joelho direito.
Tudo ritmado e tudo ok ✔
No tapete fazer 5000 abdominais normais, seguidos de 5500 cruzados e 2500 curtos.
A minha barriga morreu e arrependi-me de todos os anos em que comi tudo o que me apeteceu!
Quando ela mandou pôr os pesos nos tornozelos pensei: é agora!
Ora agacha,  ora levanta perna e faz coreografia inteira do Fame sem a poisar, ora simplesmente fica com a perna no ar!
Pensei várias vezes: mas estavas tão bem a fazer máquinas lá em baixo porque raio tiveste de vir cá para cima sofrer?
Mal eu sabia que o pior ainda vinha aí, sim, o pior foi o pôr-me de gatas e levanta perna para o tecto e baixa e roda para o lado!
E só a ouvia: não desistam!
Na minha cabeça: nah, então, isto é super confortável!
Fui para o pilates com um andar novo...

Dores no joelho

Ontem foi dia de ver as maleitas.
Descobri que:
- Tenho os pés impecáveis
- Quando ando, pressiono mais do lado externo do pé
- Quando ando, por vezes os joelhos vão um nadinha para dento
- Não estou nada mal ao colocar a pressão nos pés
- O meu calçado de eleição está perfeito assim mesmo
- Tenho artroses nos joelhos...

Sim, artroses!
Tenho de ter atenção ao impacto que dou ao joelho em certas modalidades.
Evitar saltos altos e correr no alcatrão (ok, esta é simples).
Posso tomar cartilagem de tubarão e mais uns suplementosn com nome de palavrões para ajudar mas é eterno.
Estou velha é a palavra de eleição do dia de hoje!
Para comemorar vesti um vestido e saí linda para a rua!

TRX e Pilates

Quando vos disserem que uma prancha é difícil, experimentem fazer com uma perna no TRX e logo me dirão!
Oh GOD! Ninguém merece!
Temos dores nos braços, tentamos equilibrar o pé preso (que temos a sensação que vamos de tromba ao chão, e sim, é tromba porque a fazer estes exercícios não pode ser de outra maneira), há que elevar a perna que não está presa e fazer a posição corretamente!
Se não gastamos umas 500 calorias, não gastamos nada...
Enfim, nesta aula houve um exercício que não consegui fazer devido ás dores no joelho.
Mas não desisti claro!
De seguida desci a escada (com aquele andar de cowboy escachado) e fui buscar a bolinha para o pilates.
Subi novamente as escadas mas com o ar de senhora idosa e com dores nos joelhos.
Pilates com ela, e claro que na mesma posição de sempre as minhas pernas ganharam vida própria.
Escusado será dizer que tudo esticou e que me sinto otima!
Amanhã podologista e vamos lá ver o que se passa neste joelho danado!

Almoço maravilha

Hoje para o pequeno almoço fiz panquecas de aveia! Nhami! 

E o almoço foi mesmo dos que eu gosto!
Em vez de salmão foi truta salmonada mas é igualmente saboroso e cheio de vitamina.
Uma salada menos diversificada pois os garotos não são fãs de alguns ingredientes, pêra no final e como sobremesa.... trufas MARAVILHOSAS!
Algumas não coloquei o cacau pois temos aqui em casa um pequenote que não gosta de cacau em pó.
São as da receita que vos falei aqui!

Nhami! Abençoada DF!

Fica as imagens:

Body balance and Pilates are growing on me...

Mais aulas de body balance e uma segunda tentativa de pilates.
Estou mesmo a gostar e digo-vos do alto dos meus 35 anos, que nunca pensei proferir estas palavras!
Sempre fui de coisas com mais ação.
Mas estou mesmo a gostar.
Se me perguntarem, identifico-me mais com o body balance mas até gostei do pilates nesta ultima aula.
É algo que me acalma aqui o ginete e saio de lá serena.
Ok, confesso que no pilates ainda sou uma nódoa mas isto mais uns 10 anos vai!
Agora que penso nisso, no body balance (BB) também não estou ainda muito bem, mas já me sinto mais "confortável" e adoro a banda sonora (sim, nós gajas reparamos nestes pormenores).
Ontem fiz a minha aula de zumba e segui para o BB completamente acelerada mas saí de lá serena e centrada.
Não sei como me expressar melhor, mas é mesmo isto.
Saio de lá super bem e apesar do esforço para conseguir fazer alguns movimentos mais desafiantes, sinto que estou a evoluir e que me faz bem enquanto mulher.
É uma aula em que esvazio a mente, penso só em mim e na serenidade dos movimentos e sabe tão bem!

Deixo-vos posições destas belas modalidades que estão a crescer em mim...

Dicas alimentação

Como vos contei, a nutricionista Diana Ferreira foi um doce e facultou receitas e opções fabulosas.
Já fiz algumas e só nas panquecas (para mal dos meus pecados) é que a coisa não correu como eu queria.
Só a de alfarroba é que ficou assim de morrer! As restantes ficaram meio desenxavidas mas conhecendo o meu jeito para a cozinha....
De resto adoro comer queijo quark nas saladas, adoro o iogurte grego ligeiro e os babybels lights!
Fruta sim mas não à noite, o que para mim era algo que eu fazia na base do: tens fome come uma peça de fruta em vez de ires ao móvel das guloseimas!
As saladas são maravilhosas e não fico com fome nenhuma, acreditam?
Tenho algumas guerras com o arroz integral (os filhotes não apreciam) mas a massa integral meus caros, é igualzinha!
Tenho atenção à porção de carne que como e além disso, posso comer carne vermelha pelo menos uma vez (já não me lembro se podia até ser duas vezes). Eu só como mesmo uma pois não sou nada dependente dela e até abolia mas, só ela tem o ferro que a malta precisa e que não encontra igual em mais alimentos.
Ovos e ovos para a je (que chatice hehehe).
Umas marinheiras e a coisa dá-se!
Pão só de manhã e eu como o de alfarroba (maravilhosooooooo).
Gelatina com queijo quark? Super bom!
Sempre tive a ilusão que iria passar fome mas não!
Aqui a angustia é mesmo os doces, ai esses maravilhosos, esses divinosos doces!
Mas! São um segundo na boca e uma eternidade na cocha! Por isso fora!
Vamos lá comer saudavelmente!

Deixo-vos uns vídeos da DF com receitas mesmo boas e que sei que o são, pois já as fiz!

Receita de Pasta terra e mar:

https://www.youtube.com/watch?v=Vh_R5bMN2GA

Receita de Pizza light:
https://www.youtube.com/watch?v=WnA4_5LsaqI
Receita de trufas de cacau:
https://www.youtube.com/watch?v=4cxSEOZxIbs

PS - já perdi 5,5 kgs weeeeeeeeeeeeee!

Body Dance: Power on!

Esta quinta foi a primeira aula de Body Dance!

Estavamos animadas e foi super engraçado!

Foi uma aula com coreografias estilo anos 80, brasileiro e latino.

Para terem uma noção dançámos as coreografias do Macarena, YMCA, Follow the leader, Chuchuá (aqui foi a risota total!).

Mas lá está, a dançar somos mais felizes!

Fica uma pequenina amostra:

Mini maratona a meio

Na quarta feira passada decidi fazer a mini maratona das mini aulas.
Agora às quartas o ginásio tem aulas de 30 minutos para que o aluno possa experimentar novas modalidades.
Acabei por só fazer 2 aulas (a questão de conseguir bolas para as aulas não deu jeito nenhum nesta tentativa de maratona) mas uma acabou por se extender a uma hora!
Mas o importante a reter aqui, é: se já tinha gostado do Body Balance, agora ainda mais!
É duro e saímos de lá com a sensação que não temos elasticidade ou que o nosso equilíbrio é uma nódoa. Mas isto vai lá! Ai vai vai!
Na altura da ida para os balneários surgiu uma conversa sobre pilates, que com uns 4 meses a praticar a modalidade já se sentiria nos abdominais todo o seu efeito, e que eu deveria dar-lhe uma segunda hipótese se o meu objetivo é mesmo perder estas cobras que teimam em instalar-se no meu perímetro abdominal...
Fiquei a pensar ...

Ferrugem aluga-se

Hoje venho desabafar sobre as minhas dores (mais???).
Mas são dores diferentes das que tenho desabafado.  Neste caso são no joelho esquerdo. 
Como no meu trabalho passo 80% do tempo sentada,  nunca dei importância às dores que por vezes tinha ao levantar-me subitamente da cadeira.
Claro está, que fiz mal. 
Agora com esta vida agitada de ginásio,  aulas etc,  a dor intensificou-se.
Tenho um amigo fabuloso que é osteopata e massagista a quem pedi opinião e a resposta foi simples: ferrugem,  e velhice e todos os seus sinónimos... (preferia que ele dissesse: vai de férias para uma ilha que isso passa!)
Na realidade o que me acontece (após uma consulta via videocall pois este amigo foi viver para terras nortenhas)  é que apoio mal o pezinho esquerdo.  Olhando para o meu calçado é evidente (não percebo como é que nunca dei por ela??!!!??).
A sola fica mais gasta do lado exterior do calcanhar (devo ter a mania que sou jogadora da bola...).
Agora é procurar um podologista para confirmar esta maleita e tentar corrigir com umas palmilhas custom made (assim parece mais chique do que um simples feito à medida)...
Tenho dores e sinto que estou a apodrecer e chego à conclusão que:
- se não faço desporto,  sinto-me a envelhecer e a ficar perra
- se faço desporto,  fico a saber que estou a envelhecer e confirmo que estou efetivamente a ficar perra!
Damn it! (em tuga: bolas para isto!)

Localizada

Ontem fui à aula de localizada...
Se estava morta imaginem depois!
Mas na minha moral lá fui e isso conta para alguma coisa!
Como ia com uma colega pensei: boa assim será mais fácil.
Foi a primeira aula que fiz com a instrutora C.
Nah, não foi fácil e fiquei a suar em bica!
Julgo que ela é parente da M... Mas se não é disfarçou tão bem! Merece um Oscar!
Aula muito mais cardio que uma de body balance mas com uma pitada de body pump e de alguns movimentos de zumba.
Mas tenho a dizer-vos que é uma boa aula! Uma boa aula para quem está em forma, para quem consegue fazer aqueles movimentos que ela faz, para quem é rija e não morre no tapete.
Detesto flexões.
Sim, houve movimentos que me senti feito caracol e só me apeteceu enrolar no tapete e fingir que era a minha casa.
Houve momentos na posição de prancha que pensei que as gotas de suor que caiam no tapete eram chuva e que a chover, a aula devia acabar por ali.
Detesto flexões.
Quanto aos pesos, bom esses então nem falo...
Além disto tudo, claro está que houve os maravilhosos agachamentos e tratamento do core, com posições que só podem ser para desafiar a gravidade!
Detesto flexões.
Posições de estica a perna direita e levanta a esquerda, posições de com o braço esquerdo puxa a perna direita por detrás das costas, em pé senta-te sobre uma perna, sentada levanta braços e pernas...GOD! 
Mas foi uma boa aula e senti os abdominais a reagir.

No fim antes de vir embora,  a giraça da minha vizinha disse que estou super elegante o que me fez sentir bem melhor! 
Já vos disse que odeio flexões? Não consigo fazer uma em condições!
Bahhh vejo os homens a fazê-las e só me dá vontade de sentar em cima deles a limar as unhas e dizer: vá faz lá agora!

Bom sábado!

Acordei estourada.
Ontem fiz uma aula de zumba e sem parar segui para o Body Balance.
No zumba não estive a 100% e no Body Balance só a 80% também.
Sextas são terríveis.
O que me tranquilizou foi que não fui a única.
Tenho fugido das máquinas pois as aulas são-me muito mais motivadoras.
É diferente estares a ser trabalhada com uma turma.
Parece que tentas dar 120% (ok ontem não contou)!
As máquinas sabem bem naqueles dias em que levas bom som no telemóvel e estás ali no teu mundo.
Pelo menos é o que eu penso.
Hoje não vou ao zumba de manhã mas vou tentar ir experimentar a aula de Localizada.
Deixa ver como corre o dia e já decido.

Depilação

Hoje fui à depilação. Já está! Tinha de ser. 
Saio sempre de lá com a sensação que fui vítima de fogo posto.
Dá-me sempre os calores e fico a ferver em tudo o que é descoberto.
A juntar à desgraça, após esta sessão de fervura em lume brando,  fico com aspecto de quem está com sarampo e não foi vacinada.
Hoje é dia de gym e a depilação foi ao almoço.  Pelas minhas contas,  será preciso mais umas míseras 72 horas, para este aspecto de pessoa que dorme em colchão com pulgas passar.
O melhor será apresentar-me no gym dentro de um estiloso fato de mergulho.  Isto porque uma burca não dá muito jeito nos alongamentos...

Body Balance

Ainda não tinha tido oportunidade para vos dizer que no outro dia experimentei esta aula.
É uma mistura de Yoga,  Thai Chi e Pilates.
Tenho a dizer que apesar de haver alguns agachamentos e posições menos confortáveis,  gostei muito da aula. 
A M  não facilitou como de costume,  mas senti que o meu core está a melhorar e que o meu equilíbrio está bem melhor.
Até consegui chegar com as mãos ao chão sem dobrar as pernas!
Sim,  não é nada de mais para algumas pessoas mas para esta pança de 2 filhos, alguns doces e muito sedentarismo é fabuloso!
Continuo sem conseguir fazer uma flexão com jeito mas sou uma optimista por natureza!

Zumbaaa e prancha ...

Hoje fiz ginásio mas estive limitada nas máquinas, pois no sábado passado fui dar sangue e a excelentíssima enfermeira que me tirou sangue, furou aqui mais do que devia e tenho o braço todo negro / roxo / azul.
Assim trabalhei os abdominais e as pernas.
Fiz umas máquinas que não estão nos meus treinos e não houve percalços!
Sentei-me, olhei e percebi à primeira como funcionavam.
Isto aos poucos vai lá!
Já aguento fazer a prancha 3 vezes seguidas os 20 segundos sem ficar derrotada no fim.
Das primeiras vezes ia jurar que ainda partia o nariz á velocidade com que me atirava para o tapete!
Para quem não sabe, prancha é uma posição que assim à primeira vista parece ser super simples e básica mas, que na prática parece uma forma de tortura japonesa.
Consiste em estar apoiada nos ante braços e com o corpo esticadinho. Parece fácil né?
Pois lamento mas não é e existem umas 20 variações desta tortura!
Mas após a tortura japonesa existe algo animado: zumba!
O instrutor de zumba ultimamente anda possuído e, cada vez saio de lá mais suada apesar de já não me custar quase nada fazer as aulas.
Parece contra censo não é?
Já não me cansa no sentido que não faço paragens nas rotinas mas cansa na mesma!
Saio sempre de lá vermelha que nem um pimentão mas super bem disposta.
E isso não tem preço acreditem!

8 de Março de 2016

Dia das gajas!
Weeeeeeeee parabéns a nós que tudo superamos!
Antes de ir jantar uma bela salada ao shopping com as amigas de sempre, fui ao ginásio.
Como era terça-feira tive a oportunidade de fazer uma aula que também tinha curiosidade de fazer: Bumfit.
Basicamente é uma aula de 30 minutos vocacionada para os glúteos (rabiosque, bumbum, bunda, prateleira traseira, etc.)
Fui super positiva para a aula pois era com uma PT que é super simpática e assim cheia de sardas e pequenininha.
A PT N foi a que sempre mais me ajudou nas máquinas do gym. Lá fui encantada da vida!
- Que bom ser com ela! – pensei eu.
Entrei na sala e de repente comecei a ver um lado que nunca pensei conhecer da N.
A sala começou a fechar-se á minha volta e tudo ficou escuro, muito escuro!
Entrei numa câmara de tortura por minha espontânea vontade!
A N não é sorridente de boazinha , nada!
Ela é um pequeno diabinho que não mostra qualquer misericórdia aos demais.
A minha traseira não ficou trabalhada. Ficou aterrorizada!
O meu conselho a todas: desconfiem! Desconfiem de seres pequeninos, com sardas e simpáticos!
Nem que seja só por meia hora!

7 de Março de 2016

Hoje fui fazer as unhas e não fui ao ginásio.
Notei que desde que estou no ginásio não fiz unhas, não pintei o cabelo nem fiz as sobrancelhas.
Acho que estou a ficar viciada naquilo!
Sinto uma Carolina Patrocínio a apoderar-se de mim! Xôoooooooo!

6 de Março de 2016

É Domingo e dia da Arena Desportiva!

À hora prevista lá estava a je com o esponjo e os filhotes a motivar!
Fomos para lá a pé para servir de motivação para o esponjo fazer alguma atividade física.
Começou o zumba e nem 15 minutos depois chuva com elas!
Mas não desistimos e zumbámos a valer!
O marido abandonou o recinto mais os piolhos e eu fiquei.
Senti-me orgulhosa de mim mesma e nem a chuva me parou!
Voltei para casa a pé, tomei banho e depois os meus joelhos morreram no sofá.
Dormi uma sesta como já algum tempo não dormia!

5 de Março de 2016

Aula de zumba.
Alguns exercícios para fortalecer os braços e corri 2 minutos pela primeira vez na passadeira.
Escusado será dizer que parecia uma fumadora a tossir.
Senti que tinha de usar o ventilan até acabar com o nebulizador todo mas aguentei a vontade e umas 5 horas depois estava impecável!

4 de Março de 2016

Ginásio e zumba.
Tudo ok e aperfeiçoar as rotinas para não fazer má figura no domingo!

2 de Março de 2016

Aula de zumba e convite para no próximo domingo representar o ginásio num evento aqui em Leiria chamado Arena de Desporto de Leiria.
Será 2 horas seguidas de zumba. Estará lá o nosso instrutor e mais 2 de outros ginásios.
Interessante! Vou sim senhora! Adoro desafios!
Fiz ginásio mas light e aula de zumba.
Body pump ficou para outra quarta feira pois ainda me dói tudo do TRX.

1 de Março de 2016

Hoje acordei num corpo que não é o meu…
Tenho 2 pernas e 2 braços mas não respondem ao meu cérebro.
São meros acessórios que posso enfeitar com um par de calças e uma camisola porque não servem para mais nada.
Arrastei-me para a minha secretária no trabalho e tentei não me mexer muito...

29 de Fevereiro de 2016

Hoje fiz a aula de TRX.
Total Body Resistance Exercise (significa exercício de resistência do corpo inteiro).
Basicamente é uma aula em que usamos uma fita suspensa com uns arneses e penduramo-nos naquilo.
Não conhecia e pensei: bom é só meia hora de aula que mal fará?
Mal subi as escadas vi a M…
Se ela não me tem cumprimentado juro que tinha voltado para trás!
Entrei já a medo e comecei a fazer o que os outros faziam.
Pendurar o TRX e ajeitar as fitas para a minha medida.
Engoli em seco umas vezes e pensava repetidamente: é só meia hora, é só meia hora!
Tenho a dizer que de todas as aulas da M, esta foi a que mais gostei!
Não é fácil esticarmo-nos naquilo pois temos o reflexo de encolher os ombros e os cotovelos mas depois de confiar nas fitas, a coisa dá-se!
Adorei e sai de lá a pensar: esta eu volto a fazer mesmo com todos os agachamentos!

27 de Fevereiro de 2016

Ontem fui ao cycling, decidi dar-lhe uma segunda oportunidade.
Ontem fui enganada…
Ontem quem deu a aula foi a M. …
Ontem o meu ego ficou rasteirinho rasteirinho…
Ontem tenho a certeza que as minhas pernas pifaram de vez…
Ontem até a minha patareca se enforcou por causa das dores do selim…

24 de Fevereiro de 2016

Falei com o PT que me deu o plano de treino e pediu-me para dar uma segunda oportunidade ao cycling. Vou pensar nisso…
Ginásio tudo ok e aula de zumba tudo ok e hoje durante a aula, as calças começam a escorregar-me pelas pernas e notei que a roupa começa a ficar larga onde ficava justa!
Weee alguma recompensa!
De seguida pensei: nah este sofrimento todo e depois desistia do body pump? Nah, somos ratos ou mulheres?
Aula de body pump – check
Somos ratos – check

22 de Fevereiro de 2016

Tive finalmente a minha consulta com a nutricionista!
Era uma das coisas que mais ansiava. Falar com alguém entendido sobre a minha gula!
Ou melhor, desabafar sobre a minha fome!
Ela demonstrou ser um doce de pessoa e super acessível.
Teve um momento menos bom logo ao início em que ela disse:
- Subimos na balança?
Quase lhe rosnei mas assim que me pesei e vi que tinha perdido 3,5 kgs a conversa tomou todo um outro rumo.
Ela ficou tão ou mais animada que eu e que os meus rins, por estar a beber diariamente 1,5 l de água por dia (a casa de banho já me trata por tu).
E depois foi uma bela conversa sobre o que comer antes e pós treinos e principalmente às refeições.
O que não fazer de excessos e toda uma conversa sobre cereais e etc.
Facultou receitas e o no meu mundo de fitness que até agora era sofrimento e dor, apareceu uma luz!
Luz essa recheada de batata doce, alface e tomate!
Mas pelo menos tudo o que ela me explicou fez sentido e me pareceu ser algo exequível.

20 de Fevereiro

Fiz uma aula de zumba e voltei para junto dos meus filhos.
Falei com um pt para me dar uns exercícios para fortalecer os braços. Ele vai ajudar!
Ainda me dói os braços e o pescoço já começa a dar sinais de vida.

19 de Fevereiro de 2016

Todas as dores que eu tive ontem não são nada comparadas com o estado do meu corpo hoje!
Está tudo dorido, o pescoço já nem mexe para os lados e uso uma gola para disfarçar a falta de mobilidade do mesmo.
Sinto-me podre.
Não consegui fazer a aula de zumba em condições, pois tudo o que mexia, parecia estalar e o facto de estar com dores que pareciam um torcicolo não ajudou nas rotinas.
Fui à aula de pilates pensando: Bem pelo menos deve dar para esticar tudo o que se encolheu!
Saí de lá a saber 4 coisas:
- Não tenho flexibilidade nenhuma
- Não tenho paciência para me estar ali só a esticar
- O meu core está enorme
- O core é a zona central de todo o nosso corpo nomeadamente o nosso tronco.

18 de Fevereiro de 2016

Acordei com um andar novo e sem conseguir mexer o pescoço.
Ver os passarinhos ou o céu está fora de questão.
Hoje é tudo sobre o que está ao alcance da visão.
O corpo não colabora e eu também não insisto.

17 de Fevereiro de 2016

Hoje atrasei-me e já só cheguei a tempo do zumba.
Foi o G a dar e foi uma maravilha, saí revitalizada da aula!
Sinto-me bem e já começo a sentir que as aulas não me cansam tanto.
Alguma energia flui como já algum tempo não fluía.
Estava tão corajosa que pensei: bora fazer mais uma aula?
Vejamos o que há no cardápio de seguida: Body Pump!
Não sei o que é exatamente mas parece-me bem!
Fui rapidamente buscar a bola para aula e lá fui eu toda airosa. Afinal de contas já me aguento qualquer coisa pois já tenho 2 semanas e meia de ginásio!
Quando olho para a instrutora e vejo a M.
Ainda não vos podia falar dela pois ainda não havia formado opinião.
A M é conhecida lá no gym como a bruxa. Sim, ela própria se intitula de bruxa.
Eu sou da opinião que as aparências iludem e como tal pensei: vamos então ver!
Entrei na sala e fui buscar todos os apetrechos que via os outros alunos trazerem: o Step (aquele degrau que as meninas usam na aula de step), um colchão (os das meninas do pilates), uma barra, 2 anilhas, 2 pesos em disco e ainda dois pesos para as mãos (penso que também se chamem halteres).
Claro está que tudo o que trouxe, foi igual aos dos restantes alunos.
Não vi pesos, não vi medidas etc. Tudo igual.
Não ia estar cá armada em mete nojo de fraquinha.
E antes da aula começar houve uma breve explicação do que é o body pump.
Nice! Gosto! (o que me vale é ser sempre positiva!).
A ideia é levantar pesos ao ritmo de uma música e dentro das contagens.
Existe toda uma posição para o correto levantamento de peso e toda uma técnica para baixar o mesmo, para não danificar nenhuma zona do corpo.
Para uma desastrada e bruta como eu, isto ia ser uma animação! Só rezava para que ninguém se colocasse num raio de 2 metros dos meus pesos!
Começa a aula.
E aqui a je só via rabos bem espetados virados para si.
Primeiro tentei espetar o rabo tal qual como o que a instrutora me parecia: não resultou pois eu mais parecia uma galinha a chocar um ovo que outra coisa, depois olhei para o espelho e tentei reproduzir a posição e perdi-me a pensar: mulher estás com ar de quem está aflita para ir à casa de banho! Ri-me sozinha feita tola.
Depois olhei em volta e tentei fazer igual: doía-me o cocix.
Não estava a ser fácil…
A M com uma grande paciência lá me ia corrigindo a posição sem deixar passar nada.
M: - Ângela a barra é para poisar nos ombros e não no pescoço…
Pensei: gaja tu tens de conseguir!
Decidida a tentar colocar na posição certa começa os levanta e baixa barra de pesos.
Com apenas 1,5KG de cada lado era super simples e até parecia que a barra voava nas minhas mãos.
Levei na cabeça pois tinha de fazer os movimentos mais lentamente e ritmada e ainda tinha de fletir os joelhos no processo.
E larga barra e vamos aos halteres. Os que eu tinha eram de 1,5 kg todos bonitinhos e levezinhos. Pensava eu…
Claro está que a M mandou ir buscar os abaixo para as novatas (pensei eu: olha-me esta!)
E do alto da minha humilhação, descobri que devia ter trazido os de meio kilo pois o que se passou a seguir foi muito duro.
Tive de estar deitada no step numas posições a fazer subir e descer os malditos halteres!
Mas sempre sem descansar os braços!
Cheguei á conclusão que sou um rato! Fraquinho fraquinho!
O que à primeira vista parecia peace of cake foi algo horrível que fez os meus bíceps (a zona superior dos braços que foi torturada) tremer por todo o lado e só não gritaram porque não tinha boca!
Como se isto não bastasse: toma lá 5 flexões logo de seguida.
E a M não deixou passar uma: Ângela afasta mais os braços, Ângela vai mais abaixo; Ângela é na cave não é no 1.º andar…
Pensei que ia morrer…
Quando ela disse descansa pensei: acabou a aula! Weee! Atirei-me para o chão! Ufa!
Não, era descansa só porque íamos fazer abdominais e uns agachamentos.
Ainda não tinha passado 30 minutos de aula.
E começou tudo de novo…
No final da aula ela aconselhou a irmos até à maquina do treme treme (não me perguntem o nome pois é assim que a trato!).
 Fui à máquina e pensei: foi duro, suei mas pelo menos não ganhei um andar novo!
PS – Ela não é uma bruxa, ela é a mãe das bruxas!

9 de Fevereiro de 2016

Ainda respiro!

8 de Fevereiro de 2016

Levantei-me e as pernas estão ainda bambas mas não desisto.
Uma das coisas que aprendi no desporto (à uns seculos atras) é que o truque para o corpo recuperar e não doer muito, é sempre fazer algum exercício no dia após o treino.
Hum… veremos.
É segunda-feira, bebi 1,5 l de água como manda o figurino, o dia de trabalho acabou, é carnaval por isso o miúdo já está em casa, é só ir buscar a miúda e siga para o Gym.
Toca de fazer umas máquinas.
Hoje tive um encontro imediato com uma: a máquina dos bíceps. Ela não gosta de mim, eu não gosto dela e ficamos por aqui.
Ora e hoje também é dia de zumba.
Chegada á sala com muita angústia (a sala é no piso superior e subir escadas nesta fase ainda é o cabo das tormentas), vejo que é uma instrutora a N..
Muito sorridente diz um olá.
Estive capaz de lhe bater.
Mas Angie não és assim, diz um olá simpático à menina.
E saiu um grunhido.
Lá fui para o fundo da sala e começou o zumba.
Tenho que dizer em minha defesa que: não gostei. A moça é super simpática, abana-se e tal mas a musica não me cativa muito, não tem compasso e além disto tudo, ela esbraceja demasiado.
(Ena fiz a minha primeira critica construtiva a algo do gym! Mais uma e já sou uma Fitness girl ou não…)
Tentei acompanhar mas tive a sensação que só deambulei por ali e suei, suei, suei…

7 de Fevereiro de 2016

Acordo, bocejo e tento espreguiçar.
Nada.
Espera que ainda devo estar a dormir pois não sinto as pernas.
Abro os olhos, levanto os braços e sinto assim uma pressãozinha na zona lombar.
Espreguiço-me e logo de seguida abafo um guincho para não acordar os miúdos.
As pernas estão a doer horrores!
Lentamente tento levantar-me e não sei onde dói mais, se na parte superior ou inferior das pernas.
Elas mal respondem e tenho a sensação que ontem não fiz cycling mas sim, que fui um saco de boxe.
Noto que ganhei um andar novo mas não dos andares sexys, é mais do estilo escadeirado e sem pudor nenhum em mostrar a zona interior das pernas.
Olha, agora já sei como se sentem os jogadores da bola com as pernas arqueadas!
Posso deitar-me e só levantar quando isto passar?

6 de Fevereiro de 2016

Estou meio cansada e é sábado de manhã, ando a cortar na comida: tenho de largar esta minha raiva em algum lado: Gym.
Passadeira para iniciar, penso ir para a elíptica e vejo pessoal super motivado a ir buscar as bolinhas para uma aula.
Perguntei a uma PT que aula iria ser agora e ela espeta-me uma bola colorida na mão e diz: 
- É cycling, vai que vais adorar!
E eu confiante lá fui.

Esta aula é numa sala em que vejo com pessoal lá dentro com as luzes apagadas e pessoal a andar de bicla, parece-me bem.
Sentei-me naquelas bicicletas todas prós e um mundo novo abriu-se para mim!
Ajusta selim, ajusta comprimento do quadro, prende as patas nos pedais e vê se a posição está confortável. Nice!
Botão em cima do quadro que serve para dar mais carga (seja lá o que isso for) e também serve para parar os pedais: já estou a gostar disto! Tudo a postos!
Instrutor simpático que inicia a aula com: Cada um ajusta a sua velocidade e vai só até onde pode (gosto!) e hoje é dia de montanha (uau é suposto termos imagens a passar de fundo! Deve ser por isso que apagam nas luzes!)

E a aula começa com um simples pedalar. Ele explica então as 3 posições para agarrarmos no guiador, 1 a normal, 2 a meio e a 3 que é para quando estivermos em cima. Ok, whatever!

O instrutor apaga as luzes e liga as ventoinhas. Tenho a sensação que estou realmente ao ar livre e a levar com o vento da na cara! Que bom! Lembrei-me de quando era miúda… Recordações fabulosas…
E ele manda acelerar um pouco e lá vou eu!
E agora ele diz: aumenta um pouco a carga. Olho á minha volta pois era a parte que me faltava perceber, e vejo todos a girar o tal botão.
Ok … as pernas pareceram estar um nadinha cansadas mas isto vai lá.
E lá vamos nós…

A música acelera um pouco e ele diz: mais carga!
E eu na minha inocência giro mais um pouco o botão.
Epá mas o que é que se passa? A bicla está a ficar perra ou sou eu que estou a perder a pica?
Não estou a gostar nada desta coisa da carga!
E lá continuo a pedalar com algum esforço e ver montanhas nada!
Nisto ele diz: Mais carga e posição 3!
Foi aqui que percebi que a posição 3 fazia sentido.
Em pé, a segurar no topo do guiador, a pedalar desenfreadamente e os músculos das pernas a rasgarem-se!
Epá, não foi para isto que eu tirei bolinha!
A ideia era ser andar de bicicleta e ver montanhas segundo ele!
Ele devia era ter sito explícito e devia ter dito que íamos subir as montanhas!
Aguenta, aguenta Angie que ele deve estar a ficar cansado e já manda descer!
Aguenta, que já passaram uns 20 minutos! Olho para o relógio e passaram só 2…
Mau!

Ele lá manda descer e diminuir um pouquinho a carga, ao que eu decido retirar toda a carga.
Do nada sinto que não tenho controlo nenhum nas pernas e que estas estão a rodar desenfreadamente por auto recriação!
Se calhar é melhor colocar um pouco de carga ou ainda faço uma distensão muscular…
Melhor, muito melhor! (eu acabei de escrever isto?)

E lá fomos nós novamente mas, desta vez sinto que não há eucaliptos, nem pinheiros nenhuns à minha volta e só pode ser fumo de carros com a dificuldade com que respiro…
Bebo quase meio litro de água e pareço uma égua estourada...

Ok bora lá Angie, tu consegues!
Pedala, pedala e não te vás abaixo!
Mais 10 minutos do mesmo e como se isto não bastasse, mandou dar mais carga e ficámos na posição 3, não querendo exagerar 1h30. (equivalente em tempo real a 5 minutos).
A esta altura não sabia se chorava, gritava, se desistia ou se simplesmente ignorava o mundo à minha volta e só pedalava sem carga nenhuma mandando-os mentalmente à fava.
Sentia gotas de suor a escorrer por tudo o que era lado e sou capaz de jurar que vi montanhas, sim juro que eu própria estava a ficar verde…

Mais 10 minutos de aumenta carga e vamos pedalando, as pernas começaram a sentir um formigueiro e começaram a tremer sozinhas.
Então mas isto é um exorcismo ou cycling? Oh GOD!
Mas porque é que eu dei ouvidos aquela maldita distribuidora de bolas??

Ao meu lado está um senhor com os seus 60 anos que olha para mim com ar paternal e diz baixinho: não pode abanar tanto em cima da bicicleta, tem de tentar mexer só as pernas.
Está senil só pode!
Só mexer as pernas? O meu corpo todo está a entrar em combustão espontânea e ele quer que eu esteja sossegada? 
Eu quero mais é esbracejar e gritar (não muito, pois também já não tenho fôlego para tanto).
Aceno e sorrio com ar de tola (pode ser que passe).

Bebo água e penso: mas será possível que até um idoso tem mais resistência que tu?
Gaja ganha vergonha na cara e pedala!

Não a ganhei...

5 de Fevereiro de 2016

 ☊ ♪ ♫ ♩ ♫ ♭ ♪  "It’s a new day it’s a new Dawn!" ☊ ♪ ♫ ♩ ♫ ♭ ♪ 

Bora lá: moral em cima!
E para hoje no menu temos: máquina 8 peito!
Hum… acho que  o rapaz precisa de óculos, se este 38-40 biqueira larga não chega, o A tem um padrão muito alto em relação ás margaridas!

Depois de me sentar e ajustar o peso, etc, inicio a série e percebo que o meu peito começa bem lá atrás e tudo dói…
Se calhar o rapaz tinha razão, esta zona também é para tonificar…

Nova aula de zumba e penso: hoje vai correr melhor!
As músicas são muito fixes, já me encaixo um pouco melhor mas tenho a sensação que sou um pé de chumbo e que preciso de beber uma bebida energética pois este homem dá cabo de mim!

Uma das rotinas parece saída do concurso Banzai em que os japoneses batiam com as cabeças em todo o lado.
Bom vendo bem, se calhar sou só eu…

4 de Fevereiro de 2016

As minhas pernas hoje não colaboram comigo…

3 de Fevereiro de 2016

Ora primeiro dia, entusiasmada e com vontade!
Chegada lá e ainda não tenho pin para entrar mas dou a volta pela receção e ai entro eu, no mundo GYM.
Cacifos e aqui vou eu!

Ora vejamos, máquina 7 pernas hum… é melhor pedir ajuda mas vou tentar desenrrascar-me sozinha.
Máquina 7 e olho para ela e penso: WTF?
Um catrapázio preto cheio de rolos olha para mim com desdém e eu penso: como é que se “monta” isto?
Tem explicações de lado e apesar de não ajudar em nada faço o meu melhor ar de quem está a perceber exatamente o que se passa ali.
Nah vou chamar alguém pois será mais seguro. Não me apetece sair daqui com um olho roxo.
Um PT lá me ajudou e afinal o catrapázio não é assim tão difícil!
Olhei eu com desdém para ele e empinei o meu nariz: toma!
Ora e agora vejamos: máquina 4 pernas (é impressão minha ou o gajo enganou-se e quando eu disse emagrecer e tonificar ele percebeu: endurecer as pernas?).
Bora lá à busca da máquina 4…
Encontrada e resolvida após perceber que eu é que definia o peso / dificuldade da coisa!
(Não percebo esta coisa das séries de 15 , sou mais de séries de Criminal Minds no sofá mas pronto).
Passadeira por 10 minutos e heis que vejo um amigo que me desafia: vamos a uma aula de zumba? Bora! (nota: a esta altura a minha confiança ainda estava nos píncaros).

Entro e diz o instrutor: para quem nunca fez aula comigo, sou o G e sou muito latino, espero que gostem!
Boa! Também gosto de latino e sons latinos!
Pelo sim pelo não, fico no fim da sala no meu low profile.
Começa a música e só então me lembro que a minha coordenação é algo tipo bussola avariada…
Todas as gajas com um ar super pró na modalidade, vestidas todas para matar e super coordenadas nas rotinas. Porcas.
Mas não dei parte fraca, vou mostrar-lhes que eventualmente serei também uma das porcas para as novatas!
Fiz a aula e senti que um pulmão parou a meio e outro não desistiu só de orgulho…
Fui para casa e apeteceu-me chafurdar num pote de gelado. Só apeteceu pois não conseguia nem levantar a colher quanto mais engolir o que fosse...

2 de Fevereiro de 2016 - noite

Sportzone ou Decathlon (D)?
Hum parece-me que a D supera nos preços. Não, não vou investir muito quando ainda não sei se me vou aguentar!
E eis após chegar à D que me surge um nó! Tantas opções! CREDO!

Ora vejamos, calções, calças ou bermudas?
T-shirt, camisola de alças, sweat ou camisola estilo fato de mergulho? (esta não me parece nada boa pois tenho a certeza que irá salientar aqui algumas coisas que é melhor deixar bem escondidas e de preferência no fundo de um poço!)
Toalha turca ou em microfibra?
Soutien ou top reforçado?

 GOD! Mas porque é que não nos dão uma listinha como na escola em que dizem especificamente tudo?
O problema aqui é querer fazer uma mínima boa figura sem parecer um alien no meio do ginásio e a um preço barato!

 Ténis – Check (comprei à pouco tempo uns da Sketchers que estão quase novos pois só os usei para meia dúzia de caminhadas o verão passado.) Sim parece a sequela do: "Sei o que fizeste o verão passado" mas não passa de um nome pois foi um verão muito fraquinho no que diz respeito a exercício!

 Tenho de ter pelo menos 3 mudas de roupa senão não me safo!
Sim, porque a Je quando põe algo na cabeça é à grande! Angie vais 3 vezes no mínimo ao gym! No pain no gain, sua obesa!
Ora vejamos, garrafa de água – check e cadeado bem piroso rosa fushia – check!
Estamos prontas!

2 de Fevereiro de 2016 - manhã

Entrei no ginásio e fiquei á espera enquanto apreciava as vistas.
Malta concentrada e metidos na sua vida: gosto!
Plano de treino marcado para hoje.
Entro na sala e o PT A todo sorridente: olá!
Angie não te deixes enganar pois a balança (balança = besta= bruxa = borcaria) está mesmo ali e com a sorte que tens é daquelas que se chibam todas…
Bem dito e bem certo…
Obesidade quase mórbida (não, não é exagero, eu é que sei!)
Tenho de beber galões de água pois estou desidratada (eu bem sabia quando me olhava no espelho que esta palidez era desidratação e não sono)
Estou num corpo de 35 anos com saúde de 50 anos. Ora se isto não traumatiza uma gaja não sei o que o fará!
Assim que o PT  A disse isto, só me apeteceu saltar desenfreadamente em cima da balança e parti-la aos bocadinhos, aquela bruxa!
E antes de me passar o treino perguntou: qual é o seu objetivo?
Na minha mente passou: ter um corpo são e maravilhoso, ter cabelos encaracolados, não ter de depilar constantemente, sobrancelhas, unhas e cabelos sempre arranjados, poder viajar e poder comer á vontade!
Da minha boca saiu um seco: emagrecer e tonificar o corpo…
E escreveu o plano de 2 treinos no pc. Disse que ia ficar top até ao verão. Enviou por email e sorriu…
Besta!

30 de Janeiro de 2016

Ora vamos lá ver as condições para a je ir para o ginásio:
Barato – Check
Simples – Check
Bom aspeto – Check
Perto de casa - Check
Motivação – Check

As instalações são super acessíveis com um ótimo estacionamento gratuito,  o espaço parece ser bastante organizado o que, para a minha natureza desastrada é fabuloso.
Máquinas à vista, salas de aula no piso superior, sistema de bolas para definir número de participantes em cada aula. Muito simples e aparentemente eficaz.
Ok inscrição feita, agora é tratar da roupa e dos extras que tenho de adquirir!
Plano de treino já marcado para a próxima terça-feira!
Let's go!

Aloha

Apresentar-me? Vamos lá!
Sou a Ângela, tenho 35 anos, 2 filhos, um esponjo, um peixe  e uma preguiça terrível.
Decidi que é altura de deixar as séries televisivas e o sofá de lado para começar a ginasticar os ossos.
Até aos meus 25 anos pesava 50 kgs e agora estou assim uns 20 kgs a mais que isso...
Joguei basketbol pelo Sport Algés e Dafundo e depois kayak polo no Paço de Arcos mas isto já foi á uns anitos...
Nunca fiz ginásio e vou aventurar-me!
Os primeiros posts serão todos datados pois até hoje estava tudo num ficheiro word.
Mas espero atualizar rapidinho.
Venham comigo!