sexta-feira, 29 de julho de 2016

Zumba no jardim da vala real

Hoje fui a Bunfit e o conceito foi bem diferente e interessante. 
Além dos exercícios que me deixam com cãibras nas pernas, houve uns exercícios de estafeta com duas equipas e sentimos que realmente fazemos de tudo para ganhar nem que seja a feijões.
Depois fui a casa jantar para ir de seguida a uma mega aula de zumba!
Além da grande companhia das amigas do ginásio, ainda tive a companhia de outras duas amigas. Sandra és o meu orgulho por apesar de nunca zumbares,  teres ido!
Bom ambiente e muita gente, só que levei os garotos e não consegui zumbar tudo!
De resto top!
Fica uma foto para a posteridade!

quinta-feira, 28 de julho de 2016

Um dia na minha vida!

Foi-me proposto um desafio por uma amiga muito especial.
É uma pessoa que considero super empreendedora, inovadora e muito trabalhadora.
Tem negócio próprio, criado a pulso e levanta-se todos os dias às 5 da matina e isso meus caros, não é para meninos!
Fiquei super orgulhosa/contente quando ela me disse que gostava de ler um post sobre o meu dia-a-dia. Ou melhor, que fizesse um post sobre um dia na vida aqui da je.
Achei interessante a ideia pois não é a primeira pessoa a dizer: mas como é que consegues?
Assim sendo, apertem os cintos, tomem dois cafés e preparem-se para um post longo e cansativo! O meu dia começa às 7h45…

7h45 – Toca o despertador e toca a saltar da cama para ir acordar as criaturinhas que habitam lá em casa.
Faço a minha higiene e preparo as roupas para ambos (isto para mim sempre fez sentido ser feito no dia pois não sei como estará o tempo por mais que veja o site da IPMA na véspera). Caso seja necessário passo essas peças a ferro nesse momento (de há uns anos para cá recuso-me a passar horas com a prancha de surf e seu dragão AKA tábua de passar e ferro de engomar).
Enquanto os filhotes comem (eles já prepararam os seus pequenos almoços sozinhos) visto-me, programo uma máquina de roupa / loiça e tomo o meu pequeno-almoço. O marido deambula lá pela casa e por vezes ajuda nas negociações com a pestinha mais nova nos seus ataques matinais de princesa.
Ando em cima deles até estarem vestidos, de cara lavada e dentes brilhantes, parados à porta e prontos para saírem de lancheira na mão (isto nem sempre corre bem e por vezes vão com a lancheira nos dentes e só os olhos lavados em lágrimas).
8h35 – Vou levar a miúda à escola, dou e recebo recados sobre as peripécias à lá princesa e sigo para o meu trabalho (o marido leva o júnior).
8h50 – Chego ao trabalho e vou beber um café para trabalhar das 9h às 13h, fazendo uma pausa às 10h30 para o lanche da manhã (cada vez sou mais rígida nestes horários das refeições).
13h até ás 14h vou a casa para: fazer almoço e engolir o mesmo, atualizar blogs/páginas do facebook e instagram, arrumar loiça ou estender a roupa que programei a lavagem de manhã. Se der tempo ainda arrumo a roupa que apanhar do estendal.
Claro que aqui há imensas variáveis: ir aos ctt enviar encomendas, ir ao supermercado buscar fruta e bens essências que acabaram, fotografar as peças que criei na Artes da Moranguinha, fazer depilação and so on!
14h até às 18h – Trabalhar novamente e parar às 16h para o lanche.
18h – ir buscar o mais velho ao ATL e daí seguir para a creche da mais nova.
18h20/30 – Chego a casa e começa o fandango: dar uma banhoca na mais nova e de seguida mandar o mais velho tomar banho enquanto a visto e penteio. Aqui nunca sei quanto tempo demora pois mesmo com spray de desembaraçar cabelos, temos birras (já vos disse que ela é muito princesa?).

Agora a partir daqui existe dois tipos de dias bem distintos. Vou começar pelos dias em que vou ao ginásio:

19h – visto-me para o ginásio e vou comendo o lanche pré treino. Nos entretantos peço ao mais velho para mostrar-me os trabalhos de casa de português e estudo do meio. Os de matemática peço ao pai para verificar pois tem mais aptidão para a coisa.
19h30 – Dou um beijo na famelga e vou para o ginásio.
Aqui é importante salientar o quanto é importante a parceria com o meu esponjo e o quanto eu detesto cozinhar.
Somos uma equipa e nisto está implícito que é ele que cozinha. Não quer dizer que eu não saiba, é mesmo só detestar. Como sempre fui apologista que somos uma equipa e ele também, ajudamo-nos e tentamos fazer tudo pelo melhor, reforço que eu não cozinho!
21h/21h30 – Regresso do ginásio já de banho tomado. Tomo a minha proteína Whey ainda lá mas ainda assim vou jantar alguma coisa quando chego. Arrumo o saco do ginásio e preparo-o para o próximo dia.
Vou dar um beijo de boas noites aos meus terrores e aconchega-los (isto está fora de questão não ser diariamente).
Ponho a “conversa em dia” com o esponjo e se tiver encomendas urgentes ainda vou para a costura, se for já no final da semana vou dar inicio às limpezas da casa, senão vou descansar um pouco e ver o email/ facebook.

Dia sem ginásio:
19h - Peço ao mais velho para mostrar-me os trabalhos de casa.
Falo com o esponjo para saber se precisa de ajuda com a comida e, ou faço uma comida totalmente diferente para mim ou aproveito alguma coisa do que for confecionado para eles e só faço o acompanhamento.
Aqui é onde reside a maior resistência dos meus co-habitantes: a comida! Mas com tempo isto vai lá, eles é que ainda não sabem …
20H – Ajudo a colocar a mesa e a servir o batalhão e toca de jantar.
Se tiver alguma coisa em falta (gelatina ou algumas refeições que tenho de preparar previamente é agora que preparo).
Logo depois de dar um jeito às loiças (e aqui o marido ajuda também) vou para o meu canto preferido da casa: o meu mini atelier da Artes da Moranguinha.
Dou os orçamentos, envio respostas na página e no email.
Depois vem a parte criativa e começo a conjugar e cortar tecidos ou a costurar dependendo do ponto da situação das peças.
Aqui nunca há hora de terminar pois num dia normal vai até à meia noite, mas se estiver inspirada pode ir até às 2 da manhã!
Na maioria dos dias enquanto costuro, falo com a família por telefone ou videochamada e assim conjugo duas partes importantes da minha vida enquanto “emigrante” no meu próprio país.

Para mim esta é a minha semana! Existe várias variantes mas no fundo é isto.
E como vêm não tem nada de especial mas confesso que são várias tarefas, mas quem é mãe sabe que isto é o normal!













Imagem escolhida por esta amiga linda linda!
PS - quem tiver empresa e quiser vender os seus produtos fica aqui o link:
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quarta-feira, 27 de julho de 2016

Panquecas

Já me perguntaram várias vezes sobre as minhas panquecas.
Sou uma panquequeiraholic assumida mas com um grande problema: odeio tudo o que envolve pilotar o fogão. 
A querida nutricionista Diana Ferreira deu a receita das básicas panquecas low carb com:

-2 ovos
-2 colheres de flocos de aveia
-1 banana
-Canela qb

São óptimas e "adoro" inventar variações o que nem sempre corre bem, confesso!
Já adicionei farinha de Alfarroba,  já adicionei iogurte,  até proteina whey mas para mim é sempre o topping ou extras que me faz a diferença (sim, a gulosa salta aqui ao de cima descaradamente).
Ora uso mel ora uso frutos,  ora frutos com mel, frutos secos ou frutos secos com mel e assim por diante.
Mas agora mandei vir este topping do site MyProtein e estou a amar!  Pena a validade ser curta após a abertura pois vou ter de me despachar a comer isto hehehe
Muito simples,  saboroso só é pena ser mais líquido que os toppings que tanto adoro nas gelatarias e afins.
Mas quem não tem cão caça com gato e se o gato for melhor para a saúde melhor!

terça-feira, 26 de julho de 2016

Sangue

Hoje foi dia de partilhar.
E vocês já partilham?
Para quem nunca deu e tem dúvidas fica aqui  onde podem esclarecer tudinho!
Se nunca foi, vá é gratuito!



segunda-feira, 25 de julho de 2016

Plano

Ora a ideia agora é tonificar.
Hum parece fácil dito assim. Cheira-me que vou ter de comer proteína aos baldes e beber galões de água mas não desisto!
Mas não é para já já.
Sim, o verão ainda está aí e mais vale ser realista.
Não vou ser capaz de seguir o regime a 100% (penso que será mais a 60% e porque tento disciplinar-me para tal).
Além disso ainda tenho 2 semanas de férias e durante esse tempo será praia, relax e obviamente caminhadas porque não posso parar a 100%.
Ainda me vou organizar de forma que na primeira semana ainda consiga ir ao ginásio (não, não estou viciada, é mesmo só porque sei o quanto custará voltar ao ritmo e não me apetece de todo sentir aquelas dores todas outra vez!).
Mas logo em setembro retomo o objetivo.
Sei que me vai custar não fazer tantas aulas de grupo mas tem de ser. Obviamente não as vou parar mas há que manter o foco!
Até lá vou me desforrando nos geladinhos e algumas coisinhas daquelas que só no verão fazem sentido (ai malditas bolas de berlim na praia!)

sexta-feira, 22 de julho de 2016

What???

Quando o nosso PT passa por nós e não nos reconhece só pode querer dizer três coisas:
- ou ele está com alzheimer
- ou está sem lentes de contacto
- ou então estás mesmo diferente
Quando mostrei ao André a foto do antes já nem ele se recordava de me ver assim.
Se isto não é algo que me motive,  mais nada me motivará!
Sempre senti que aquele corpo não era o meu e agora sabe tão bem olhar no espelho e sentir leveza. Já não és obesa Angie!
André se leres isto, sim é mesmo o que lhe chamaste, eu estava obesa!
Obrigada por me teres dito que era possível. Isso motivou-me lá no fundo. Apesar de honestamente aqui entre nós, a maior motivação foi o ar que fizeste nesse dia quando eu perguntei: está a chamar-me de gorda?
Pensei para mim: vais ver quem é a gorda!
E em Fevereiro talvez nunca pensasses que aquela gaja que entrou no gabinete desidratada, com obesidade (quase mórbida) e num corpo com saúde de 50 anos, iria até ao verão perder tantos kilos e passar a estar hidratada e ter a saúde de 34 anos (quando tem 29+7).
Enganei-te hahaha!
Mas agradeço acima de tudo a paciência a explicar todas as questões técnicas e termos. E ainda quando comecei com dores nos joelhos, obrigada pela disponibilidade de facultares logo contactos para eu ir ver rapidamente o que era.
Tás aqui  bro! (C é só como PT, que ele usa meias até aos joelhos !)

terça-feira, 19 de julho de 2016

Depois de Pump com a M e Bunfit com a N...

On my way!

Ora está a tornar-se hábito à segunda ir a GAP e logo de seguida a Core.
Porquê?
Porque é TOP!
A C dá estas aulas com a energia que todos os que frequentam o gym sabem e simplesmente não nos dá descanso!
É revigorante!
Ontem fui para lá sem vontade nenhuma e super cansada mas sai de lá ainda mais cansada hahaha.
Não, saí de lá super contente pois sabe mesmo bem!
Obrigada C!

domingo, 17 de julho de 2016

Vamos jogar às diferenças?

Siiiim fica um antes e um depois para que quem ainda tem duvidas se vai conseguir, as arrase e pense: I will, just watch me!

Antes:




















Depois:

quinta-feira, 14 de julho de 2016

Pernas para que vos quero

Tenho andado ausente pois estamos no verão e o tempo convida aos passeios, praia etc.
Não tenho passeado como gostaria mas não me posso queixar.
Tenho ido ao ginásio compensar esta inércia que sentia apoderar-se de mim pois estive com uma faringite e 5 dias de molho com febre.
Claro que voltar ao ginásio após uns 7 dias sem lá pôr os pés, é quase como voltar ao início.
Fiz GAP e CORE com a C e fiquei arrasada! Aquele andar novo maravilhoso e no dia seguinte corajosa fui a PUMP com a M e pronto, arrasei com o resto das pernas.
Ainda estou com o andar novo (lá está, ao terceiro dia tudo piora um pouco mas este processo já é mais tolerável).
Joelhos impecáveis e isso é tudo o que se quer!
Hoje lá estarei para Localizada e desanuviar.
Sabe bem ir lá um pouco esvaziar a mente.
Tenho como meta fazer mais treinos e menos aulas de cardio.
No entanto até Setembro continuarei nas aulas intensivas pois são as que me sabem melhor: não tenho tempo de pensar nem de rabujar de nada.
A partir de Setembro objetivo: 6 pack! (ok se for um 3 pack já fico feliz mas pelo menos não terei garantidamente um Michelin).
Aqui à dias vi umas fotos de 2 anos atrás e MEDO!
Sim, estava uma verdadeira “coisa”! Agora é mesmo esta barriguita que teima em lutar contra mim.
Mas está quase… You wait and see!

terça-feira, 5 de julho de 2016

Treinos Funcionais Personalizados presenciais e agora também via Skype NEW

A distância deixou de ser uma desculpa!

Sabemos que o tempo é prioridade, sabemos também que a Saúde é um must, então porque não priorizar a nossa Saúde e melhorar a nossa Qualidade de Vida?

Vamos agendar uma mini sessão?

Para qualquer objectivo.

Perda de Peso
Ganhos de Massa Muscular
Tonificação
Preparação para Alta Competição
Dicas Alimentares
Coaching Relacional ou Profissional

Escolham ser melhores que eu faço os impossíveis para vos ajudar também.

Grato

Miguel Santos Zamora