1 mês!

Faz hoje 1 mês que não vos dizia nada!
E porquê?
Porque não tenho tempo!
Entre ter estado doente, os miúdos terem estado doentes, criar um canal youtube, encomendas, jantaradas, trabalhos com os miudos, tec etc o meu tempo para vir aqui e ir ao ginásio, tem sido minimo.
Estou a ressacar ginásio e ando só a fazer asneira.
Não, o Natal não pode servir de desculpa mas é a desculpa!
Não está fácil mas eu prometo que isto vai!
Janeiro volto com força em vários projetos e o ginásio será GARANTIDAMENTE um deles pois pareço grávida de 9 meses (eu é que sei!)

Toca a mexer que hoje é sextaaaaaaaaaa!

Pessoal o PT mais fixe de Leiria já tem página!
Muito graças a este boy cheguei onde estou!
Toca a visitar para aprender umas dicas!
André Oliveira

Agora é assim...

Manter o foco!

Tenho andado muito ausente mas por razões nada relacionadas com o ginásio, ou melhor, mal tenho tido tempo para o ginásio. Entre a mais nova ter estado duas semanas doente e chegar mesmo a estar hospitalizada, entre muitas encomendas na Artes da Moranguinha (felizmente), entre o 9.º aniversário do mais velho, ir a pé até Fátima e estar a criar um canal Youtube (sim, já tinha pouca sarna para me coçar ainda fui arranjar mais esta), estou sem tempo! Pelo meio tenho ido ao ginásio mas não com a frequência que queria muito menos com a energia que queria. Tenho-me resumido ao plano de treino e mais nada. Hoje espero ir a Bunfit e Fit Combat mas não vou criar grande espetativa pois ando arrasada. A boa nova é que não ganhei peso, só um tremendo pneu na zona abdominal de tanta porcaria que tenho comido. Posso assegurar-vos que começando a fazer asneira, é uma montanha russa de asneiras que vem logo de seguida. Há que manter o foco pessoal! O chocolate voltou em grande nestes dias e com ele a rush do açúcar. Já pedi à Diana uma plano detox para tentar eliminar isto do sistema e depois voltar a comer responsavelmente. Não quero isto assim e acima de tudo não me sinto bem assim. Depois de ter a percepção de como uma má alimentação me faz sentir inchada, esquisita, a pele oleosa e borbulhenta, e ficar cheia de gazes (sou princesa e só solto purpurinas da cor do arco iris é um mito)… Há que manter o foco. Cada vez mais me capacito que o truque é esse: foco!

És simplesmente perfeita!

Nova aula: Fit Combat

Ah pois é! Não é para meninas!
Experimentei hoje e adorei!
Além de ser algo totalmente fora do contexto normal do ginásio, tem uma boa vibe!
Só tive imenso receio de dar uma biqueirada em alguém porque de resto amei!
E agora que já gabei a aula vou explicar o que é: é uma aula que combina artes marciais com coreografias ao som de musica estilo Mortal Combat (sim, eu ainda sou do tempo deste jogo de arcada que posteriormente também joguei na playstation).
Mas voltando ao assunto, agora imaginem a C (que não tem energia nenhuma não é... glup...) a dar esta aula!
Além de largarmos ali o stress e suarmos feito loucas, no meio de tanto salto e pontapé (ok às vezes trocava os pés com que devia chutar) acabamos por gritar e dar murros! E ganchos e joelhadas! Amei!
Hum... ok estou mesmo a precisar de terapia lendo o que escrevi mas who cares?

E lendo assim até parece que houve para ali sangue e afins mas não! Vim super descontraída, era mesmo isto!

Bora lá que hoje é mini sexta!

Plano de treino e siga!

Ontem foi dia de treino.
Já estava enferrujada mas a coisa deu-se!
Só vos digo: soube mesmo bem!!!

Aula de Step

Epá foi espetacular! É facílimo e estou pró naquilo!
Era o que eu queria dizer... mas não posso!
Minhas caras amigas: Step é algo de confuso e com rodopios mirabolantes a juntar uma mistura de dança com degraus (nada de Fred Astaire, é mais uma saída a correr no shopping carregada de compras e puff escapou um degrau e vais de trombas ao chão).
No inicio a M disse que eu devia experimentar pois até poderia ser bom para os meus joelhos qual Gin Miller.
Quando cheguei ao gym a R convidou e avisou que era para iniciantes, e eu: ora nem é tarde nem é cedo!
Bora lá testar e rezar aos anjos que não me atrapalhe e não me esborrache no chão.
No inicio é facílimo pois é aprender o base e o pior só vem depois: rodar em cima daquele maldito degrau!
Até parecia ir bem mas quando olhava para algumas pessoas engolia em seco: virei para o lado errado!
Eu juro que por vezes o degrau saiu do sitio! Só pode!
Além disso eu não sou disléxica com a esquerda e a direita mas naquela sala a esquerda é a outra esquerda...
Resumindo: não cai! E isto é a única coisa proveitosa que retiro daquela aula pois de resto: saí de lá a suar feito égua, tomei total consciência que os meus pés não respondem ao meu cérebro, um degrau é algo muito perigoso e a musica mais uma vez é otima!
Se vou experimentar outra vez? Vou pois! Sou teimosa! (de resto sou mesmo é pé de chumbo)

Antes e depois das aulas no gym

Hoje fui pela primeira vez a Step e isso requer todo um post extenso que ficará para amanhã... 
Como fiquei com a alma toda torcida e baralhada, deixo-vos um antes e um depois de um dia de ginásio. 
Este é o quarteto antes (ar de badass que está pronta para rebentar com tudo) e um pós (já não podemos com um gato pelo rabo)
Mas não desiste,  persiste e insiste!

Com a cria mais nova doente é o máximo que consigo!

Medidas

Quando tu olhas para as marcas num cinto e vês a diferença do perímetro abdominal

Back in the game

Não, ainda não morri!
Soube foi mesmo bem esta pausa!
Mas já voltei ao semi-ativo.
Semi porque é mesmo aos poucos. Seja pelo rebento mais novo estar doente, seja por matriculas em 30.000 coisas diferentes deste ano lectivo para os dois rebentos, seja por ir comprar material escolar e ter 20 reuniões, seja por tudo o que envolve o mês de setembro e afins.
E o ginásio onde fica nisto tudo? Na gaveta a espreitar.
Mas pior que isso, é voltar à alimentação consciente!
Isso meus caros, é que está a ser um processo suuuuuper lento.
Por mais que já soubesse que iria doer estar 2 semanas de férias (batizei logo de seguida com um Pump que me fez ganir de dores durante os maravilhosos 2 dias seguintes), o voltar a comer bem está a ser mesmo complicado.
Não custa muito mas há que voltar a ir ás compras, eliminar restos dos excessos lá da dispensa e principalmente voltar a pensar: isto não me faz bem, não o vou comer.
Além disso heis o que aconteceu ao meu corpo:
- Não ganhei peso, pelo contrario perdi 1 kg (aqui suponho que de massa magra);
- Ganhei inchaço na zona abdominal;
- Bebi leite (algo que não havia abolido totalmente mas estava em processo de racionamento) e a barriga inchou e a pele acusou logo: acne, oleosidade excessiva;
- Perdi o aspeto de perna tonificada (não, não é psicológico eu é que sei!).
Agora que tudo acalmou, não acabou mas acalmou, é voltar lentamente aos eixos.
Bora lá!

Hunf

Time out

90% das vezes lido bem com imprevistos.
Mas há 10% que mexem comigo. Imprevistos que mexem com timings e com pessoas fora do circulo familiar. Não gosto de falhar e além disso detesto remexer o calendário dos outros.
Mas tive um destes imprevistos e agora nem ver o ginásio durante esta semana.
Ando meio louca a gerir o tempo e a tentar encaixar 2 semanas nesta em que estamos.
Não sou omnipresente e nem o dia tem 48 horas com muita pena minha.
Ontem depois de costurar até tarde dei por mim a fazer 50 agachamentos só por descargo de consciência.
Para a semana vou estar de férias e não vou conseguir ir ao ginásio também.
Vocês possivelmente riem-se e pensam: que viciada!
Não é o caso, é mesmo só o pensar: ai quando voltar vai custar tanto!
A juntar a isto, a dieta está meio coxa e sinto-me uma bola de carne na zona abdominal.
Ando meio cansada pois quando tenho demasiadas coisas para gerir, normalmente acabo por ter daquelas insónias matinais, pelo menos é como lhes chamo.  Deito cedo ou tarde mas acordo cedíssimo e não consigo dormir mais (sim, na terceira idade vou ser dessas senhoras que acordam com as galinhas já estou mentalizada).
Isto traz alguma vantagem: despachar pela manhã o que não terminei na noite anterior. E como sou uma morning people adoro tudo o que seja para fazer pela manhã!
De manhã é que se começa o dia já a minha avó dizia! (mas ultimamente tem sido mais madrugada mesmo glup)
Por isso se eu desaparecer daqui durante 2 semanas já sabem: é tudo sinal que fui ver o nascer do sol!

Mirror mirror on the wall

Há uma coisa que cada vez mais me assusta: o pensamento de estado ainda obeso. Eu explico.
Abro as gavetas ou o roupeiro quando vou escolher o que vestir e penso:
- Não visto isto não porque salienta a barriga; isto também não porque pareço uma bola de carne, esta saia não porque está muito justa and so on.
Na realidade todas estas peças de roupa já estão á minha medida e já não estou assim tão redonda. No entanto, no meu cérebro e nos movimentos automáticos ainda sou obesa.
Esquisito não é?
É como se esta ideia do meu corpo estivesse tão enraizada que o cérebro contraria o que os olhos vêm ao espelho.
Outra situação em que isto é notório é na compra de roupa.
Já sei que não uso L ou XL mas há uma dúvida latente quando agarro numa camisola M (S então nem me passa pela cabeça pegar). Parece que é minúsculo e que vou parecer uma morcela com aquilo vestido. No final experimento e está mesmo à medida ou acabo por ter de ir buscar o S correndo o risco de me sentir constrangida se já ficar demasiado justo.
Parece que o corpo não é meu e que não o conheço no sentido prático do dia-a-dia.
Não sei se isto alguma vez aconteceu a alguém. A ideia que tenho é que ao contrário, quando fui ganhando peso, foi tão gradual que fui “aceitando” e assimilando o aumento de peso.
Esta perca de peso também foi gradual mas o pensamento negativo é bem mais forte, não sei explicar bem. Só sei que olho para uma peça de roupa e penso: eu não caibo ai! E no final está mesmo à medida ou até grande.
É algo a trabalhar e certamente os psicólogos (psiquiatras também no meu caso) devem ter uma explicação ou até síndrome para isto (hum… ainda vou pesquisar).
Até lá vou lutando para encaixar-me neste corpo ( e por segurança vou ao oftalmologista glup)…

Ai verão a quanto obrigas!

Será possível que estes últimos dias eu só tenha feito asneirada da grossa na alimentação?
Oh verão danado! Oh jantaradas  e almoçaradas com amigos, oh piqueniques e afins!
Tenho ido ao ginásio mas as refeições, essas têm sido para esquecer!
No entanto, como sempre a salada primeiro! (será que alguém me apoia só com esta frase?).
Bem pelo menos tenho a consciência que estou a fazer asneirada da grossa e isso, segundo os entendidos é o primeiro passo para uma boa recuperação!

Zumba no jardim da vala real

Hoje fui a Bunfit e o conceito foi bem diferente e interessante. 
Além dos exercícios que me deixam com cãibras nas pernas, houve uns exercícios de estafeta com duas equipas e sentimos que realmente fazemos de tudo para ganhar nem que seja a feijões.
Depois fui a casa jantar para ir de seguida a uma mega aula de zumba!
Além da grande companhia das amigas do ginásio, ainda tive a companhia de outras duas amigas. Sandra és o meu orgulho por apesar de nunca zumbares,  teres ido!
Bom ambiente e muita gente, só que levei os garotos e não consegui zumbar tudo!
De resto top!
Fica uma foto para a posteridade!

Um dia na minha vida!

Foi-me proposto um desafio por uma amiga muito especial.
É uma pessoa que considero super empreendedora, inovadora e muito trabalhadora.
Tem negócio próprio, criado a pulso e levanta-se todos os dias às 5 da matina e isso meus caros, não é para meninos!
Fiquei super orgulhosa/contente quando ela me disse que gostava de ler um post sobre o meu dia-a-dia. Ou melhor, que fizesse um post sobre um dia na vida aqui da je.
Achei interessante a ideia pois não é a primeira pessoa a dizer: mas como é que consegues?
Assim sendo, apertem os cintos, tomem dois cafés e preparem-se para um post longo e cansativo! O meu dia começa às 7h45…

7h45 – Toca o despertador e toca a saltar da cama para ir acordar as criaturinhas que habitam lá em casa.
Faço a minha higiene e preparo as roupas para ambos (isto para mim sempre fez sentido ser feito no dia pois não sei como estará o tempo por mais que veja o site da IPMA na véspera). Caso seja necessário passo essas peças a ferro nesse momento (de há uns anos para cá recuso-me a passar horas com a prancha de surf e seu dragão AKA tábua de passar e ferro de engomar).
Enquanto os filhotes comem (eles já prepararam os seus pequenos almoços sozinhos) visto-me, programo uma máquina de roupa / loiça e tomo o meu pequeno-almoço. O marido deambula lá pela casa e por vezes ajuda nas negociações com a pestinha mais nova nos seus ataques matinais de princesa.
Ando em cima deles até estarem vestidos, de cara lavada e dentes brilhantes, parados à porta e prontos para saírem de lancheira na mão (isto nem sempre corre bem e por vezes vão com a lancheira nos dentes e só os olhos lavados em lágrimas).
8h35 – Vou levar a miúda à escola, dou e recebo recados sobre as peripécias à lá princesa e sigo para o meu trabalho (o marido leva o júnior).
8h50 – Chego ao trabalho e vou beber um café para trabalhar das 9h às 13h, fazendo uma pausa às 10h30 para o lanche da manhã (cada vez sou mais rígida nestes horários das refeições).
13h até ás 14h vou a casa para: fazer almoço e engolir o mesmo, atualizar blogs/páginas do facebook e instagram, arrumar loiça ou estender a roupa que programei a lavagem de manhã. Se der tempo ainda arrumo a roupa que apanhar do estendal.
Claro que aqui há imensas variáveis: ir aos ctt enviar encomendas, ir ao supermercado buscar fruta e bens essências que acabaram, fotografar as peças que criei na Artes da Moranguinha, fazer depilação and so on!
14h até às 18h – Trabalhar novamente e parar às 16h para o lanche.
18h – ir buscar o mais velho ao ATL e daí seguir para a creche da mais nova.
18h20/30 – Chego a casa e começa o fandango: dar uma banhoca na mais nova e de seguida mandar o mais velho tomar banho enquanto a visto e penteio. Aqui nunca sei quanto tempo demora pois mesmo com spray de desembaraçar cabelos, temos birras (já vos disse que ela é muito princesa?).

Agora a partir daqui existe dois tipos de dias bem distintos. Vou começar pelos dias em que vou ao ginásio:

19h – visto-me para o ginásio e vou comendo o lanche pré treino. Nos entretantos peço ao mais velho para mostrar-me os trabalhos de casa de português e estudo do meio. Os de matemática peço ao pai para verificar pois tem mais aptidão para a coisa.
19h30 – Dou um beijo na famelga e vou para o ginásio.
Aqui é importante salientar o quanto é importante a parceria com o meu esponjo e o quanto eu detesto cozinhar.
Somos uma equipa e nisto está implícito que é ele que cozinha. Não quer dizer que eu não saiba, é mesmo só detestar. Como sempre fui apologista que somos uma equipa e ele também, ajudamo-nos e tentamos fazer tudo pelo melhor, reforço que eu não cozinho!
21h/21h30 – Regresso do ginásio já de banho tomado. Tomo a minha proteína Whey ainda lá mas ainda assim vou jantar alguma coisa quando chego. Arrumo o saco do ginásio e preparo-o para o próximo dia.
Vou dar um beijo de boas noites aos meus terrores e aconchega-los (isto está fora de questão não ser diariamente).
Ponho a “conversa em dia” com o esponjo e se tiver encomendas urgentes ainda vou para a costura, se for já no final da semana vou dar inicio às limpezas da casa, senão vou descansar um pouco e ver o email/ facebook.

Dia sem ginásio:
19h - Peço ao mais velho para mostrar-me os trabalhos de casa.
Falo com o esponjo para saber se precisa de ajuda com a comida e, ou faço uma comida totalmente diferente para mim ou aproveito alguma coisa do que for confecionado para eles e só faço o acompanhamento.
Aqui é onde reside a maior resistência dos meus co-habitantes: a comida! Mas com tempo isto vai lá, eles é que ainda não sabem …
20H – Ajudo a colocar a mesa e a servir o batalhão e toca de jantar.
Se tiver alguma coisa em falta (gelatina ou algumas refeições que tenho de preparar previamente é agora que preparo).
Logo depois de dar um jeito às loiças (e aqui o marido ajuda também) vou para o meu canto preferido da casa: o meu mini atelier da Artes da Moranguinha.
Dou os orçamentos, envio respostas na página e no email.
Depois vem a parte criativa e começo a conjugar e cortar tecidos ou a costurar dependendo do ponto da situação das peças.
Aqui nunca há hora de terminar pois num dia normal vai até à meia noite, mas se estiver inspirada pode ir até às 2 da manhã!
Na maioria dos dias enquanto costuro, falo com a família por telefone ou videochamada e assim conjugo duas partes importantes da minha vida enquanto “emigrante” no meu próprio país.

Para mim esta é a minha semana! Existe várias variantes mas no fundo é isto.
E como vêm não tem nada de especial mas confesso que são várias tarefas, mas quem é mãe sabe que isto é o normal!

Imagem escolhida por esta amiga linda linda!
PS - quem tiver empresa e quiser vender os seus produtos fica aqui o link:

https://www.facebook.com/sticky.autocolantes/

Panquecas

Já me perguntaram várias vezes sobre as minhas panquecas.
Sou uma panquequeiraholic assumida mas com um grande problema: odeio tudo o que envolve pilotar o fogão. 
A querida nutricionista Diana Ferreira deu a receita das básicas panquecas low carb com:

-2 ovos
-2 colheres de flocos de aveia
-1 banana
-Canela qb

São óptimas e "adoro" inventar variações o que nem sempre corre bem, confesso!
Já adicionei farinha de Alfarroba,  já adicionei iogurte,  até proteina whey mas para mim é sempre o topping ou extras que me faz a diferença (sim, a gulosa salta aqui ao de cima descaradamente).
Ora uso mel ora uso frutos,  ora frutos com mel, frutos secos ou frutos secos com mel e assim por diante.
Mas agora mandei vir este topping do site MyProtein e estou a amar!  Pena a validade ser curta após a abertura pois vou ter de me despachar a comer isto hehehe
Muito simples,  saboroso só é pena ser mais líquido que os toppings que tanto adoro nas gelatarias e afins.
Mas quem não tem cão caça com gato e se o gato for melhor para a saúde melhor!

Sangue

Hoje foi dia de partilhar.
E vocês já partilham?
Para quem nunca deu e tem dúvidas fica aqui  onde podem esclarecer tudinho!
Se nunca foi, vá é gratuito!

Plano

Ora a ideia agora é tonificar.
Hum parece fácil dito assim. Cheira-me que vou ter de comer proteína aos baldes e beber galões de água mas não desisto!
Mas não é para já já.
Sim, o verão ainda está aí e mais vale ser realista.
Não vou ser capaz de seguir o regime a 100% (penso que será mais a 60% e porque tento disciplinar-me para tal).
Além disso ainda tenho 2 semanas de férias e durante esse tempo será praia, relax e obviamente caminhadas porque não posso parar a 100%.
Ainda me vou organizar de forma que na primeira semana ainda consiga ir ao ginásio (não, não estou viciada, é mesmo só porque sei o quanto custará voltar ao ritmo e não me apetece de todo sentir aquelas dores todas outra vez!).
Mas logo em setembro retomo o objetivo.
Sei que me vai custar não fazer tantas aulas de grupo mas tem de ser. Obviamente não as vou parar mas há que manter o foco!
Até lá vou me desforrando nos geladinhos e algumas coisinhas daquelas que só no verão fazem sentido (ai malditas bolas de berlim na praia!)

What???

Quando o nosso PT passa por nós e não nos reconhece só pode querer dizer três coisas:
- ou ele está com alzheimer
- ou está sem lentes de contacto
- ou então estás mesmo diferente
Quando mostrei ao André a foto do antes já nem ele se recordava de me ver assim.
Se isto não é algo que me motive,  mais nada me motivará!
Sempre senti que aquele corpo não era o meu e agora sabe tão bem olhar no espelho e sentir leveza. Já não és obesa Angie!

André se leres isto, sim é mesmo o que lhe chamaste, eu estava obesa!
Obrigada por me teres dito que era possível. Isso motivou-me lá no fundo. Apesar de honestamente aqui entre nós, a maior motivação foi o ar que fizeste nesse dia quando eu perguntei: está a chamar-me de gorda?
Pensei para mim: vais ver quem é a gorda!
E em Fevereiro talvez nunca pensasses que aquela gaja que entrou no gabinete desidratada, com obesidade (quase mórbida) e num corpo com saúde de 50 anos, iria até ao verão perder tantos kilos e passar a estar hidratada e ter a saúde de 34 anos (quando tem 29+7).
Enganei-te hahaha!
Mas agradeço acima de tudo a paciência a explicar todas as questões técnicas e termos. E ainda quando comecei com dores nos joelhos, obrigada pela disponibilidade de facultares logo contactos para eu ir ver rapidamente o que era.
Tás aqui  bro! (C é só como PT, que ele usa meias até aos joelhos !)

Bora lá!

Depois de Pump com a M e Bunfit com a N...

On my way!

Ora está a tornar-se hábito à segunda ir a GAP e logo de seguida a Core.

Porquê?

Porque é TOP!

A C dá estas aulas com a energia que todos os que frequentam o gym sabem e simplesmente não nos dá descanso!
É revigorante!
Ontem fui para lá sem vontade nenhuma e super cansada mas sai de lá ainda mais cansada hahaha.
Não, saí de lá super contente pois sabe mesmo bem!

Obrigada C!

Vamos jogar às diferenças?

Siiiim fica um antes e um depois para que quem ainda tem duvidas se vai conseguir, as arrase e pense: I will, just watch me!

Antes:

Depois:

Pernas para que vos quero

Tenho andado ausente pois estamos no verão e o tempo convida aos passeios, praia etc.
Não tenho passeado como gostaria mas não me posso queixar.
Tenho ido ao ginásio compensar esta inércia que sentia apoderar-se de mim pois estive com uma faringite e 5 dias de molho com febre.
Claro que voltar ao ginásio após uns 7 dias sem lá pôr os pés, é quase como voltar ao início.
Fiz GAP e CORE com a C e fiquei arrasada! Aquele andar novo maravilhoso e no dia seguinte corajosa fui a PUMP com a M e pronto, arrasei com o resto das pernas.
Ainda estou com o andar novo (lá está, ao terceiro dia tudo piora um pouco mas este processo já é mais tolerável).
Joelhos impecáveis e isso é tudo o que se quer!
Hoje lá estarei para Localizada e desanuviar.
Sabe bem ir lá um pouco esvaziar a mente.
Tenho como meta fazer mais treinos e menos aulas de cardio.
No entanto até Setembro continuarei nas aulas intensivas pois são as que me sabem melhor: não tenho tempo de pensar nem de rabujar de nada.
A partir de Setembro objetivo: 6 pack! (ok se for um 3 pack já fico feliz mas pelo menos não terei garantidamente um Michelin).
Aqui à dias vi umas fotos de 2 anos atrás e MEDO!
Sim, estava uma verdadeira “coisa”! Agora é mesmo esta barriguita que teima em lutar contra mim.
Mas está quase… You wait and see!

Treinos Funcionais Personalizados presenciais e agora também via Skype NEW

A distância deixou de ser uma desculpa!

Sabemos que o tempo é prioridade, sabemos também que a Saúde é um must, então porque não priorizar a nossa Saúde e melhorar a nossa Qualidade de Vida?

Vamos agendar uma mini sessão?

Para qualquer objectivo.

Perda de Peso
Ganhos de Massa Muscular
Tonificação
Preparação para Alta Competição
Dicas Alimentares
Coaching Relacional ou Profissional

Escolham ser melhores que eu faço os impossíveis para vos ajudar também.

Grato

Miguel Santos Zamora

zip zip shiu

Como sabem uma das razões de iniciar a vida de ginásio e de desporto, teve como primeira razão emagrecer. 
Mas este nunca foi um objetivo pensado nos outros. Sempre foi algo que pensei para mim por questões de saúde acima de tudo e bem estar.
Obviamente não serei hipócrita e vou dizer que a estética não tem importância pois também tem a todos os níveis: físicos e psicológicos.
No entanto, há uma coisa que me anda a enervar um pouco. A opinião dos outros.
Sim, não estou minimamente interessada nela e no entanto, todos assumem que sim.
Entre um: “estás demasiado magra”, “ai nem parecias tu, credo que diferente” (dito com ar de escarnio) e um: “se emagreceres mais ficas com ar de doente” (dito a abanar a cabeça) ou um “por favor não emagreças mais”, só me apetece gritar: mas eu pedi a vossa opinião???
Então a frase de "estas manias das dietas!" deixa-me doida e ainda tento explicar: não é dieta é mudar estilo de vida / alimentação... auf
Eu sinto-me bem, estou no meu peso ideal e agora ao MEU objetivo não é emagrecer é tonificar pois tenho conseguido manter o peso. O MEU objetivo está a ser cumprido. MEU e não dos outros!
No entanto agora que a roupa é mais reduzida e mais justa, o mundo inteiro decidiu opinar.
Dá vontade de dizer: realmente nunca estamos bem: se estamos obesas é porque somos descuidadas, se estamos normais parecemos alguém que veio do Biafra! 
Quem me conhece sabe que não estou nem um pouco interessada nas opiniões alheias, também sabe que quando me chegar a mostarda ao nariz... vai correr mal para o primeiro que abrir a boca num dia não.
Sei que há bastantes pessoas a quem isto aconteceu e conseguem relacionar-se com isto mas para quem ainda não experienciou algo assim, fica a dica: não digam nada sobre a aparência da outra pessoa a não ser um elogio.  
Pensem assim: esta pessoa já deve ter ouvido isto várias vezes, mais uma não vai mudar nada só a vai irritar.
De resto shiuu caladinhos que ninguém vos perguntou nadinha. 
Toca a seguir a máxima: quem diz o que não deve, ouve aquilo que não quer! 

(Ok hoje não estou nadinha zen nem nada que o valha, mas tinha de meter cá para fora!)

Ainda sobre as férias!

Estas férias foram o confirmar que estou no bom caminho.
Senti-me bem, não cometi todos aqueles excessos que antes fazia e acreditam que não senti falta?
É algo que quero partilhar convosco principalmente se alguém que venha a ler isto, seja alguém que está a iniciar uma mudança de estilo de vida.
Não aqui não é só falar das coisas negativas ou das dores e cansaço!
Ora vejamos:
Uma coisa que notei logo foi a energia que tinha. De manhã estava sempre com muita energia e vontade de fazer alguma coisa nova. 
Sou uma pessoa otimista por natureza e sim sempre copo meio cheio! Mas nas férias passadas essa energia nem sempre estava lá pois o cansaço sobrepunha-se (aqui o esponjo por certo discorda mas ele não é para aqui chamado!).
Outra coisa foi a alimentação. Não me apetecia fritos e coisas assim e apesar de ter experimentado uma coisa ou outra dos nossos hermanos, foi mesmo só para experimentar já não foi o típico encher o prato. 
Nunca pensei. Não, a je adora comer e isto é ponto assente. Mas realmente há coisas que começam a ser diferentes. Como mas sem aquele excesso e sinto que o pouco de tornou o mais que suficiente.
Isto não se aplica a todos os doces confesso, é um facto e pronto.
No entanto tive sempre aquele bichinho na mente: vais comer isso para quê? Estás satisfeita e será só gula: “Um segundo na boca e uma eternidade na coxa”.
Chamem-lhe auto controle ou o que quiserem. Foi assim que aconteceu!
E a terceira “coisa” que notei foi a vontade de fazer desporto. Não interessa qual mas fazer. E fiz! Abençoada equipa de animação pois fiz: alongamentos diários à beira da piscina, dança, zumba aquática, natação (sim esta é de caras) e umas corridas para mergulho hehehe! Até consegui pôr o esponjo a fazer alongamentos e a jogar polo aquático numas mini partidas masculinas (para muita pena minha) que eles organizaram.
Adorei e a minha vida agora é assim!
Além disto tudo fui com menos 11 kgs que não tive saudades nenhumas deles! 
Quando entrei no ginásio uma das coisas que disse ao A meio a brincar foi: quero um plano que me ponha TOP até ao verão.
E ele disse: se seguires isto vais ficar top até lá.
Por isso A, isto deve-se também a ti por teres insistido e teres feito aquele teu ar tão: estás obesa pá!
Sim, fui TOP para estas férias!

Whey Protein

Como prometido venho falar-vos da Whey Protein e do meu shaker pink!

Uma das grandes dificuldades de um desportista (sim faço desporto mais que 3 vezes por semana sou desportista) é a correta alimentação após treino.
Para obter um bom ganho de massa muscular há que ingerir proteína.
Isto é sabido pelo mundo inteiro mas que tipo de proteína e como deverá a mesma ser processada?
Aqui não sou nenhuma expert mas de caras podemos dizer que convém ser uma boa fonte de proteína nomeadamente: ovo, frango ou peru, carne vermelha magra, feijão, atum e peixe. Quanto ao processada será tudo menos frita e de preferência grelhada.
Existe mais proteínas mas para ajudar na hipertrofia muscular (entenda-se criar músculo) estas são as top!
E para além destas existe a Proteina Whey. Agora perguntam: o que é isso?
E eu respondo: é proteína concentrada obtida do soro de leite! Tem um alto teor de aminoácidos que ajudam nesta hipertrofia.
E todos fazemos aquela caronha de: Wtf? Agora andas a consumir cenas para encher os músculos?
Nada disso meus caros, é uma boa proteína e que ajuda os músculos a recuperar e ajuda a perder gordura.
Como a tomas? No meu Shaker pirosinho! Traz aquela bola metálica para ajudar o pó a dissolver rapidamente e ficar tudo bem misturadinho. Não é lindinho?
Onde compras isso tudo? No MyProtein.
Como o site estava em promoção, ainda mandei vir um suplemento para as minhas artroses que honestamente: nota-se a diferença em 2 dias! Juro! Não não estou a fazer publicidade nem recebo para isso (mas My Protein fica a dica que não me importava :p ).
Mandei vir várias amostras de WheyProtein (imensos sabores disponíveis: é a loucura!!) e o shaker também veio de lá. Até agora o meu favorito: Chocolate branco, Ananás e Chocolate com Banana.
Quando tomas? Após treino e se um dia não tenho lanche assim para levar, levo um shake destes e voilá!
Já tens resultados? Ainda faz muito pouco tempo que comecei a tomar por isso só o tempo o dirá.
Mas se os entendidos dizem que é isto que é bom a malta testa!

PS -  ontem foi GAP com a M e com peso de 5kg e step, as pernas morreram para a vida e doeram mal acordei. É oficial: nas férias não podemos parar o desporto!  

Pump... ou algo parecido

Ontem toca de regressar ao ativo à séria, ou não...
A M quando me viu saiu-se com um:
- Qualquer dia desapareces!  Tens de começar a ir é lá para baixo para a musculação!
Pensei: oh vida que a última coisa que me apetece é com este calor ir para o meio da selva que é a zona da musculação (zona dominada por seres sem pêlo,  com ar de que vão ter um AVC a qualquer segundo de tão roxos e cheios de veias a pulsar, que sofrem com o síndrome de Tourette quais gritos aborígenes).
Mas lá fui com uma grande moral a Pump e de seguida a zumba.
Por causa dos joelhos já fazia uns meses que não punha os pés nesta aula. Mas estava preparada psicologicamente para tudo. Tudo excepto a tareia que levei!
Não pus muita carga, uns míseros 10kg e adicionei a meio 5kg e no final terminei com mais 5kg. Ora 20 kilinhos não é nada.
O melhor será dizer: não era nada antes das férias!
Hoje ao levantar os braços lá para o alto doem e a parte superior das pernas, essa já ontem aos saltinhos no zumba, deu sinal.
Estão assim para o dorido tipo camião passou por cima e fez marcha atrás para certificar que morreram mesmo e voltou a seguir em frente...
Venham cá dizer que a hipertrofia dos músculos é top que bem vos mando à fava.
Bebi o meu shake de Whey Protein e fui à minha vida com um andar novo!

Regresso das férias!

E foi assim que se passou uma semana à velocidade da luz!
Alguns excessos, muito sol, muita piscina e muito bronze!
Agora é tentar combater os excessos cometidos e voltar à carga no treino!
Comi bastantes grelhados e algum pão extra mas apesar de tudo, até nem ganhei peso como pensava que iria ganhar e perdi meio kilo!
Ontem fui ao zumba para matar as saudades e o ressacar que já sentia e soube mesmo bem!
Hoje não vou pois tenho de fazer as nails e pintar o pêlo (maldito cloro!!).
Arrumar esta casa que ficou um autentico caos (isto segundo os entendidos também conta como exercício físico) e amanhã voltar à carga! Preciso urgente de ir para as máquinas arrasar esta barriga! Sim, não ganhei peso mas ganhei uma lomba na barriga que nem vos conto! Parece que estou grávida de 3 meses!

Férias!

Ontem fiz o plano e zumba. Cheguei cansada e saí estourada.
Tudo porque vou de férias.
Despachar várias coisas, deixar coisas tratadas e preparar tudo. 

A juntar a isto, faço mais um ano na semana em que volto e tenho de organizar jantar com familiares e outro já em Leiria para os amigos. 
E vou de férias (sinónimo: para a estragação)  logo agora que chegaram as minhas proteínas whey!
Quando voltar conto-vos tudo e mostro o meu copo cor de rosa bem piroso da MyProtein!
Até lá boa semana e lembrem-se:

Mais um evento do Zumba

Quem iniciar agora a visita a este blogue pensará que sou uma aficionada de zumba!
E pronto, tem razão!
Onde há zumba estou lá!
Desta vez foi na Fiaba,  um evento na zona da Batalha.  É um evento em que o componente desportivo é de BTT.  Neste caso fui lá mesmo só para o zumba mas isso não interessa nada...
Foi divertido e esteve bastante calor!
Desta vez  já fomos vestidas a rigor com um top zumbástico! Havia mais meninas que não do ginásio mas só vos mostro as devidamente equipadas! (R e S you were missed)
Ainda cansada de Bumfit que fiz na sexta (foi com barra de pesos de 10kg) mas sempre animada!
Quem zumba é sem dúvida mais feliz!

Bumfit seguido de Localizada

Bumfit seguido de Localizada é sempre sinónimo de ficar arreada.
Desta vez o Bumfit foi com a trave do body Pump para dar suporte e digo-vos que mais parecia uma alentejana agarrada ao cajado do que outra coisa.
Sempre que há um acessório envolvido,  é porque tudo vai piorar. Não,  não é exagero. 
E claro que na aula de Localizada teve de haver também um acessório: perneiras.
Penso que ela adicionou só para acabar de escavacar as pernas ao pessoal.  É um género de missão...
De resto tudo bem...  Vou só ali levantar as pernas...

Tempo

Ando cansada. 
A vontade não tem sido muita pois estou a entrar na fase pré-férias e o trabalho é mais que muito. 
Encomendas atrasadas e muitas (muitas mesmo) coisas na agenda. 
A juntar a isto,  piqueniques de fim de escuteiros, baby shower e jantares com aniversários à mistura.
O ginásio está mais que provado que não se pode parar senão é como se retrocedesse 3 meses.
Digam-me por favor para onde me viro?!
Com calma isto vai lá, senão é mesmo com um Valium e tudo será mais fácil xD
Há que parar e priorizar (OK é tudo prioritário!!!) e tentar pôr tudo em ordem em 2 semanas... Hum...  2 semanas...
Hum acabei de me aperceber que SÓ tenho 2 semanas!!!  (não entres em pânico Angie,  respira,  inspira,  expira,  grita...  Agrrrrr) 2 semanas ...OK,  só 2...
Fui que não tenho tempo nem para terminar este post!!!!

Festa do Ginásio e janta das Zumbonas!

Esta sexta aula de cycling que lá está, estive mais cansada por ausência de assiduidade de treinos.
Mas o melhor foi a jantarada das zumbonas no Wok Asia! Claro que foi uma estragação e lá se foi a dieta mas soube tão bem!
E depois Operário com a festa promovida pelo nosso instrutor de Zumba e pelo ginásio.
Janta: companhia top!
Festa: Grandes coreografias das zumbonas. e deu para ouvir um pouco de rock na outra sala.
Aqui fica um mini video:
Festa Be Fit Operário

A bonanza não é boa!

Depois de um mega sábado, por várias razões não me foi possível ir ao Ginásio por 3 dias (em minha defesa um deles foi domingo e esse eu nunca lá vou).
Ontem lá fui ao treino e zumba.
Meus caros, quando pensarem estar 3 dias sem lá meter os pés, não pensem! Dêm umas quantas bofetadas a vocês mesmos!
Porquê?
Simples como: dá uma preguiça danada e o rendimento já não é o mesmo!
Ah e tal, isso não é possível!
É sim senhora e até digo mais, parece que voltámos à estaca 1, porque à estaca zero seria exagerar!
E seria exagerar porque a estaca zero é mesmo muito deprimente.
Ontem estava super molengona e o rendimento foi péssimo! A aula de zumba foi estafante!
O que me safou foi o treino que apesar de curto, como foi com a R e a fazer o seu treino (algumas vezes faço esta batota e experimento novos treinos com ela), acabou por ser mais "normal".
Mas fear not! Sexta com uma aula de cycling e tudo volta ao ritmo normal!

Arena do Desporto e Leiria Run

Ontem foi um dia GIGANTE!!!
Às 17h com as top babes: Mega aula de Zumba na Feira de desporto no Estádio Dr. Magalhães Pessoa (Estádio de Leiria).

Às 21h Leiria Run em modo de caminhada com a S na Praça Rodrigues Lobo.

Foi 20 estrelas!

No zumba foi pena o sol não brilhar para nós, porque de resto tudo maravilha!

Deixo-vos um video de uma das coreografias:

Video Zumba Arena Desporto 21.5.2016

Quanto ao Leiria Run ainda apanhámos chuva mas foi muito giro, com abastecimentos durante todo o percurso:

Morcela, vinho tinto, brisas do liz, água, fruta e, no final uma sandes de porco com cerveja ou coca cola.
Tivemos direito ao kit Leiria Run composto por: uma tshirt, um pin, uma caneta, uma sacola e os vouchers para levantar a sandes e bebida no final.
O espírito foi super giro e pelos vistos até estamos em forma porque quando fomos levantar os kits, pensavam que íamos levantar o kit de corrida! Para o ano talvez...
O percurso foi giro pela cidade e dentro do castelo. Deixo-vos um video do evento:

Video Leiria Run 21.5.2016

Um sábado TOP!

Time management

Uma das grandes dificuldades para quem vai ao ginásio mas tem filhos e ainda hobbies, é a gestão do tempo.
Para se estar num local não se consegue estar noutro obviamente.
Tem que haver aqui uma ginástica gigante.
Para mim, é um desafio conseguir dividir o tempo irmãmente.
Quando me proponho a um desafio só descanso quando o vejo concretizado.
No caso de ginásio, isto leva o seu tempo e não posso descurar os restantes afazeres e pessoas.
Ora ponham-se lá nos meus pés:

• Trabalhadora a tempo inteiro das 9h às 18h.
• Casada e mãe de duas crias lindas que além de quererem toda a atenção da mãe, têm os seus próprios afazeres, nomeadamente: catequese, natação, escuteiros, visitas de estudo, etc.
• Artesã (costura criativa e pintura em tecido) e como tal, feirante
• Blogguer e gestora de página de facebook, blog e instagram da Artes da Moranguinha
• 200% apologista de cuidar das amizades e 100% impulsionadora de eventos que promovam a Amizade sejam eles jantares, lanches, festas de aniversário, baby showers, despedidas de solteira, saídas de gajas, you name it!
• Alfacinha que vive em Leiria e tem toda a sua família em Lisboa para visitar regularmente.
• Desportista (porque quem faz mais que 3 vezes por semana desporto é considerado desportista).

Já estou cansada só de ler tudo o que se passa na minha vida! Ufa!

E entre recados da escola sobre visitas de estudo, encomendas de lancheiras e pintura em fraldas, baby showers e idas a lisboa, lá vou arranjando coragem para ir ao ginásio.
Mas o pior para mim, é quando depois de me vestir para ir, aqueles mini seres olham para nós com os olhos muito esbugalhados e um ar muito ansioso, e dizem:
- Mamã já estás linda, hoje podes ficar em casa?
Arrasa qualquer vontade de sair. E há que fazer cedências.
É nestas alturas que todo o esforço é colocado em questão.
O nosso mundo abana e pensamos: deixo o desporto para lhes dar atenção? Ou continuo a tentar ser um bom exemplo para eles, quando cada vez mais os jovens são nerds? (atenção que eu tenho a minha cota parte de nerd e adoro tá?!)
Mas confesso-vos que fico derrotada.
Mas há que dar o exemplo e esse só é dado com atitudes, não com palavras!

Zumba in shorts!

E na sexta além da aula de cycling, fui pela primeira vez de calções para o Gym.
Mas não fui alone, nah nah éramos 3 e sempre com alta postura!
Os gajos que lêm isto pensam: e o que isso tem de especial?
Muito meus caros, sabem quanta moral requer ir para um ginásio de calções?
Toneladas! Resmas, paletes e muitas toneladas!
No cycling deu um jeitão os calções senão assava com as bermudas!
Assim que o pessoal chegou ao gym começou tudo:
- Mas vais jogar à bola? Ena de calções! Epá hoje estão todas tchanam!
Claro que pensei: a inveja é uma coisa muito feia! Mas não disse pois confesso que achei que estava a ser convencida demais.
Ficámos cá atrás na aula de zumba, quer para ninguém dar por ela, quer para estarmos no nosso low profile e o tiro saiu-nos pela culatra.
Quando o G se apercebeu que estávamos de calções, parou a música e em vez de nos chamar ao palco como de costume com um simples aceno de cabeça, disse a alto e bom som: as meninas futebolistas ao palco.
Ora se isto não estragou o nosso low profile, não sei mais o que estragaria.
E como se não bastasse, todas as meninas se afastaram do centro da sala, qual G encarnado de Moisés a afastar as águas.
Lá desfilámos pelo centro da sala e assumimos os nossos papeis de divas!
(sim presunçoso e gabarolas mas foi o que pareceu!)
Para nós foi motivo de riso, para algumas foi motivo de gozo e para as ressabiadas beijinho no ombro tal como diz a S.
Resumindo: agora ninguém nos pára e já não teremos problema com o calor que se avizinha, e vamos levar calções para o gym!