quarta-feira, 29 de junho de 2016

zip zip shiu

Como sabem uma das razões de iniciar a vida de ginásio e de desporto, teve como primeira razão emagrecer. 
Mas este nunca foi um objetivo pensado nos outros. Sempre foi algo que pensei para mim por questões de saúde acima de tudo e bem estar.
Obviamente não serei hipócrita e vou dizer que a estética não tem importância pois também tem a todos os níveis: físicos e psicológicos.
No entanto, há uma coisa que me anda a enervar um pouco. A opinião dos outros.
Sim, não estou minimamente interessada nela e no entanto, todos assumem que sim.
Entre um: “estás demasiado magra”, “ai nem parecias tu, credo que diferente” (dito com ar de escarnio) e um: “se emagreceres mais ficas com ar de doente” (dito a abanar a cabeça) ou um “por favor não emagreças mais”, só me apetece gritar: mas eu pedi a vossa opinião???
Então a frase de "estas manias das dietas!" deixa-me doida e ainda tento explicar: não é dieta é mudar estilo de vida / alimentação... auf

Eu sinto-me bem, estou no meu peso ideal e agora ao MEU objetivo não é emagrecer é tonificar pois tenho conseguido manter o peso. O MEU objetivo está a ser cumprido. MEU e não dos outros!
No entanto agora que a roupa é mais reduzida e mais justa, o mundo inteiro decidiu opinar.
Dá vontade de dizer: realmente nunca estamos bem: se estamos obesas é porque somos descuidadas, se estamos normais parecemos alguém que veio do Biafra! 

Quem me conhece sabe que não estou nem um pouco interessada nas opiniões alheias, também sabe que quando me chegar a mostarda ao nariz... vai correr mal para o primeiro que abrir a boca num dia não.
Sei que há bastantes pessoas a quem isto aconteceu e conseguem relacionar-se com isto mas para quem ainda não experienciou algo assim, fica a dica: não digam nada sobre a aparência da outra pessoa a não ser um elogio.  
Pensem assim: esta pessoa já deve ter ouvido isto várias vezes, mais uma não vai mudar nada só a vai irritar.
De resto shiuu caladinhos que ninguém vos perguntou nadinha. 
Toca a seguir a máxima: quem diz o que não deve, ouve aquilo que não quer! 


(Ok hoje não estou nadinha zen nem nada que o valha, mas tinha de meter cá para fora!)

terça-feira, 28 de junho de 2016

Ainda sobre as férias!

Estas férias foram o confirmar que estou no bom caminho.
Senti-me bem, não cometi todos aqueles excessos que antes fazia e acreditam que não senti falta?
É algo que quero partilhar convosco principalmente se alguém que venha a ler isto, seja alguém que está a iniciar uma mudança de estilo de vida.
Não aqui não é só falar das coisas negativas ou das dores e cansaço!
Ora vejamos:
Uma coisa que notei logo foi a energia que tinha. De manhã estava sempre com muita energia e vontade de fazer alguma coisa nova. 
Sou uma pessoa otimista por natureza e sim sempre copo meio cheio! Mas nas férias passadas essa energia nem sempre estava lá pois o cansaço sobrepunha-se (aqui o esponjo por certo discorda mas ele não é para aqui chamado!).
Outra coisa foi a alimentação. Não me apetecia fritos e coisas assim e apesar de ter experimentado uma coisa ou outra dos nossos hermanos, foi mesmo só para experimentar já não foi o típico encher o prato. 
Nunca pensei. Não, a je adora comer e isto é ponto assente. Mas realmente há coisas que começam a ser diferentes. Como mas sem aquele excesso e sinto que o pouco de tornou o mais que suficiente.
Isto não se aplica a todos os doces confesso, é um facto e pronto.
No entanto tive sempre aquele bichinho na mente: vais comer isso para quê? Estás satisfeita e será só gula: “Um segundo na boca e uma eternidade na coxa”.
Chamem-lhe auto controle ou o que quiserem. Foi assim que aconteceu!
E a terceira “coisa” que notei foi a vontade de fazer desporto. Não interessa qual mas fazer. E fiz! Abençoada equipa de animação pois fiz: alongamentos diários à beira da piscina, dança, zumba aquática, natação (sim esta é de caras) e umas corridas para mergulho hehehe! Até consegui pôr o esponjo a fazer alongamentos e a jogar polo aquático numas mini partidas masculinas (para muita pena minha) que eles organizaram.
Adorei e a minha vida agora é assim!
Além disto tudo fui com menos 11 kgs que não tive saudades nenhumas deles! 
Quando entrei no ginásio uma das coisas que disse ao A meio a brincar foi: quero um plano que me ponha TOP até ao verão.
E ele disse: se seguires isto vais ficar top até lá.
Por isso A, isto deve-se também a ti por teres insistido e teres feito aquele teu ar tão: estás obesa pá!
Sim, fui TOP para estas férias!

sexta-feira, 24 de junho de 2016

Whey Protein

Como prometido venho falar-vos da Whey Protein e do meu shaker pink!

Uma das grandes dificuldades de um desportista (sim faço desporto mais que 3 vezes por semana sou desportista) é a correta alimentação após treino.
Para obter um bom ganho de massa muscular há que ingerir proteína.
Isto é sabido pelo mundo inteiro mas que tipo de proteína e como deverá a mesma ser processada?
Aqui não sou nenhuma expert mas de caras podemos dizer que convém ser uma boa fonte de proteína nomeadamente: ovo, frango ou peru, carne vermelha magra, feijão, atum e peixe. Quanto ao processada será tudo menos frita e de preferência grelhada.
Existe mais proteínas mas para ajudar na hipertrofia muscular (entenda-se criar músculo) estas são as top!
E para além destas existe a Proteina Whey. Agora perguntam: o que é isso?
E eu respondo: é proteína concentrada obtida do soro de leite! Tem um alto teor de aminoácidos que ajudam nesta hipertrofia.
E todos fazemos aquela caronha de: Wtf? Agora andas a consumir cenas para encher os músculos?
Nada disso meus caros, é uma boa proteína e que ajuda os músculos a recuperar e ajuda a perder gordura.
Como a tomas? No meu Shaker pirosinho! Traz aquela bola metálica para ajudar o pó a dissolver rapidamente e ficar tudo bem misturadinho. Não é lindinho?
Onde compras isso tudo? No MyProtein.
Como o site estava em promoção, ainda mandei vir um suplemento para as minhas artroses que honestamente: nota-se a diferença em 2 dias! Juro! Não não estou a fazer publicidade nem recebo para isso (mas My Protein fica a dica que não me importava :p ).
Mandei vir várias amostras de WheyProtein (imensos sabores disponíveis: é a loucura!!) e o shaker também veio de lá. Até agora o meu favorito: Chocolate branco, Ananás e Chocolate com Banana.
Quando tomas? Após treino e se um dia não tenho lanche assim para levar, levo um shake destes e voilá!
Já tens resultados? Ainda faz muito pouco tempo que comecei a tomar por isso só o tempo o dirá.
Mas se os entendidos dizem que é isto que é bom a malta testa!

PS -  ontem foi GAP com a M e com peso de 5kg e step, as pernas morreram para a vida e doeram mal acordei. É oficial: nas férias não podemos parar o desporto!  



quinta-feira, 23 de junho de 2016

Pump... ou algo parecido

Ontem toca de regressar ao ativo à séria, ou não...
A M quando me viu saiu-se com um:
- Qualquer dia desapareces!  Tens de começar a ir é lá para baixo para a musculação!
Pensei: oh vida que a última coisa que me apetece é com este calor ir para o meio da selva que é a zona da musculação (zona dominada por seres sem pêlo,  com ar de que vão ter um AVC a qualquer segundo de tão roxos e cheios de veias a pulsar, que sofrem com o síndrome de Tourette quais gritos aborígenes).
Mas lá fui com uma grande moral a Pump e de seguida a zumba.
Por causa dos joelhos já fazia uns meses que não punha os pés nesta aula. Mas estava preparada psicologicamente para tudo. Tudo excepto a tareia que levei!
Não pus muita carga, uns míseros 10kg e adicionei a meio 5kg e no final terminei com mais 5kg. Ora 20 kilinhos não é nada.
O melhor será dizer: não era nada antes das férias!
Hoje ao levantar os braços lá para o alto doem e a parte superior das pernas, essa já ontem aos saltinhos no zumba, deu sinal.
Estão assim para o dorido tipo camião passou por cima e fez marcha atrás para certificar que morreram mesmo e voltou a seguir em frente...
Venham cá dizer que a hipertrofia dos músculos é top que bem vos mando à fava.
Bebi o meu shake de Whey Protein e fui à minha vida com um andar novo!

terça-feira, 21 de junho de 2016

Regresso das férias!

E foi assim que se passou uma semana à velocidade da luz!
Alguns excessos, muito sol, muita piscina e muito bronze!
Agora é tentar combater os excessos cometidos e voltar à carga no treino!
Comi bastantes grelhados e algum pão extra mas apesar de tudo, até nem ganhei peso como pensava que iria ganhar e perdi meio kilo!
Ontem fui ao zumba para matar as saudades e o ressacar que já sentia e soube mesmo bem!
Hoje não vou pois tenho de fazer as nails e pintar o pêlo (maldito cloro!!).
Arrumar esta casa que ficou um autentico caos (isto segundo os entendidos também conta como exercício físico) e amanhã voltar à carga! Preciso urgente de ir para as máquinas arrasar esta barriga! Sim, não ganhei peso mas ganhei uma lomba na barriga que nem vos conto! Parece que estou grávida de 3 meses!

quinta-feira, 9 de junho de 2016

Férias!

Ontem fiz o plano e zumba. Cheguei cansada e saí estourada.
Tudo porque vou de férias.
Despachar várias coisas, deixar coisas tratadas e preparar tudo. 
A juntar a isto, faço mais um ano na semana em que volto e tenho de organizar jantar com familiares e outro já em Leiria para os amigos. 
E vou de férias (sinónimo: para a estragação)  logo agora que chegaram as minhas proteínas whey!
Quando voltar conto-vos tudo e mostro o meu copo cor de rosa bem piroso da MyProtein!
Até lá boa semana e lembrem-se:

domingo, 5 de junho de 2016

Mais um evento do Zumba

Quem iniciar agora a visita a este blogue pensará que sou uma aficionada de zumba!
E pronto, tem razão!
Onde há zumba estou lá!
Desta vez foi na Fiaba,  um evento na zona da Batalha.  É um evento em que o componente desportivo é de BTT.  Neste caso fui lá mesmo só para o zumba mas isso não interessa nada...
Foi divertido e esteve bastante calor!
Desta vez  já fomos vestidas a rigor com um top zumbástico! Havia mais meninas que não do ginásio mas só vos mostro as devidamente equipadas! (R e S you were missed)
Ainda cansada de Bumfit que fiz na sexta (foi com barra de pesos de 10kg) mas sempre animada!
Quem zumba é sem dúvida mais feliz!

quinta-feira, 2 de junho de 2016

Bumfit seguido de Localizada

Bumfit seguido de Localizada é sempre sinónimo de ficar arreada.
Desta vez o Bumfit foi com a trave do body Pump para dar suporte e digo-vos que mais parecia uma alentejana agarrada ao cajado do que outra coisa.
Sempre que há um acessório envolvido,  é porque tudo vai piorar. Não,  não é exagero. 
E claro que na aula de Localizada teve de haver também um acessório: perneiras.
Penso que ela adicionou só para acabar de escavacar as pernas ao pessoal.  É um género de missão...
De resto tudo bem...  Vou só ali levantar as pernas...