Sabem o que é o melhor no final de um dia de cão? Treinar.
Entrei por aquela porta caladíssima com a neurose de 12 horas exaustivas e saí de lá muito mais aliviada. Estourada fisicamente mas muito melhor e mal sabia o que me esperava.
Começamos hoje com 5 Power Snatch com pvc.
Mas aquecemos bem os braços e ombros com 10x: ktb deadlift, hanging active sholders, palms up band pull apart e hi plank active sholders.
Tivemos depois 6 rondas em emom de algo que aguento 2 rondas a fazer mais ou menos bem e depois é a desgraça total: pull ups em negativa.
Juro que a partir da terceira ronda salto e tombo por ali abaixo que estou morta dos braços!
E estando morta dos braços o que é o melhor? Um wod unbroken de 8' assim:
10 DEADLIFT @60 / 40
15 BOX JUMP @60 / 50
15 DEADLIFT @60 / 40
15 BOX JUMP @60 / 50
20 DEADLIFT @60 / 40
15 BOX JUMP @60 / 50
25 DEADLIFT @60 / 40
15 BOX JUMP @60 / 50
30DEADLIFT @60 / 40
15BOX JUMP @60 / 50
35DEADLIFT @60 / 40
15 BOX JUMP @60 / 50 and so on...
Depois segundo wod que foi o open 14.1: 10’ AMRAP:
30 DU
15 power snatch
E depois morri.
Arrastei este rabo até casa a ouvir hollow point heroes e outras coisas assim para não adormecer ao volante com o treme treme do carro que estava a ser ouro sobre azul.
Eta treino baum!
#crossImissyoualready #deadlifts #powersnatch #naogostodebaternazonailiaca #dus #ativarombros #bracospendurados #vitaminaParaAlma #pointingToTheDoor