Quando soube que era o Fábio que iria dar a aula hoje pensei: yeah deadlifts para todos! É uma associação que faço pois sempre que é ele tenho apanhado deadlifts. E lá fui cedinho e mentalizada para isso.
Mas não, hoje foi dia de Thrusters.
Barra de 20kgs e só adicionei 2,5 de cada lado. Deu para aquecer e perceber que se calhar está na altura de arranjar uns pulsos para as aulas com alguns exercícios (Thrusters e kettlebell obrigatório!).
Mas antes do Skill fizemos o que ele chamou de aquecimento que eu chamei de core pois foi crunches, leglifts e hh stand up.
Barriguinha aquecida e thrusters com eles. Yes!
Depois foi aceitar o facto que os Burpees fazem parte da nossa vida.
Foi o wod Afrodite encurtado pois para 20 minutos só fizemos 40/30/20/10 de Burpees, squats e sit ups.
No início pensei que ia ser difícil terminar nos 20 minutos mas agora penso que ele podia ter posto os 50 que teria dado perfeitamente. Terminei em 12,13 minutos. Not bad mas fiquei a pensar nos 50 em que o time cap seria mais 10 minutos e se os mesmos seriam necessários. Fica para a próxima!
Grande treino, sábados de manhã são sempre bons!
Sábado é também sempre dia de banho de água gelada e hoje já tá.
Agora é relaxar que hoje temos jantar da malta do cross.
Agora que penso nisso, basicamente o treino sérvio para ganhar apetite para logo!
Enjoy o fim de semana malta!
#nailedit #shebelievedshecouldthenshedid #powerpuffgirl #stillhateburpees