Over head kettlebell walk lunges gosto tanto...
Não sei se o que gosto mais é o nome ou o exercício em si...
Entre ir à confiança com 16 kgs e tentar levantar a kettlebell (ktb) só com um braço e tentar virar a dita lá em cima, venha o diabo e escolha.
Tentei usar a pega "lateral" do snatch que aprendemos na outra aula e facilitou mas só consegui com a ktb de 12 kgs. Claro que a seguir quando chegou a altura de fazer as lunges a Angie parecia um papagaio de papel a levar com o vento.
Não desisti e na última ronda acabei por perder bastante tempo pois estive a aguardar pela ktb de 8kg ou o meu pulso direito morria, mesmo estando a fazer o exercício para um lado com uma mão e depois no regresso com a outra.
Sobre o pulso, continuo com ele marado e hoje no rack a fazer os front squats doía.
Mas sem mimimi e o André ainda me mostrou uma pega cruzada mas tal como ele avisou, a barra ficava instável e preferi não aumentar a carga mas fazer com a pega normal (maldita pdi).
Senti-me um nadinha melhor pois não sou a única a queixar dos pulsos. No entanto estou a sentir falta aqui de alguns exercícios de força pois no que toca a pulsos estou uma franganota. Os braços até aguentam mas os pulsos derretem a coisa.
Hoje até nos rimos com os jumps over box pois ou era do calor, ou de estarmos sempre a virar para o mesmo lado mas, estava quase tudo tonto ao fim dos primeiros 20.
Depois fechamos a aula com chave de ouro: 2 tabatas de core.
Hoje já tinha matado as saudades da Neuza e da sua localizada que nos põe sempre os abs a doer como se gosta.
Eta dia baum!
#kettlebellsavoar #core #powerpuffgirl