Hoje foi a rebentar com ombros, braços e algumas pernas.
Wod com nome Christine em que o número mágico era o 9 em 6 movimentos.
Wod com nome Christine em que o número mágico era o 9 em 6 movimentos.
Mas antes skill: Power Clean.
Meus amigos é aquele movimento em que as pernas ficam todas negras e que temos de pensar em 30 coisas ao mesmo tempo enquanto o fazemos.
Além disso ainda fizemos o Squat clean e o Push Press (sim, foi só para complementar os 500 de ontem).
Eu gosto destes skills pois realmente é algo que requer muuuuita prática mas eu não sei se já todos viram uma barra. A bichana tem umas saliências para criar atrito o que é bom para manusear mas com as repetições escavacam as mãos todas.
A juntar a isto, pull ups e toes to bar em que eu foi mais knees to chest e: pouf mãos para o galheiro.
Rebentei almofadas das mãos e ainda fiz bolhas nos polegares no local onde a barra roda. (Really Angie??)
A juntar a isto, pull ups e toes to bar em que eu foi mais knees to chest e: pouf mãos para o galheiro.
Rebentei almofadas das mãos e ainda fiz bolhas nos polegares no local onde a barra roda. (Really Angie??)
Tentei fazer um burpee só com uma perna e meus amigos: so not easy!
De resto vim no carro a fazer mega atuação para me esquecer das dores nas bolhas que rebentaram enquanto lavava o cabelo!
E porque gosto de conhecer as histórias por detrás de tudo e tenho PT's que ajudam nisso aqui fica a história do WOD Christine:
"Em 8 de janeiro de 2011, em Tucson, no Arizona, durante uma reunião aberta realizada pela Representante dos EUA, Gabrielle Giffords, em um estacionamento de supermercado, um homem armado abriu fogo ferindo 20 pessoas. Dos feridos, 6 deles foram fatais, incluindo uma garota de 9 anos chamada Christina Taylor Green. Nascida em 11 de setembro de 2001, ela apareceu no livro Faces of Hope: Bebês nascidos no 11 de setembro (página 41) e também foi neta do ex-jogador e gerente de Major League Baseball, Dallas Green. O "Christina" WOD foi escrito por um amigo do CrossFit Northwest Tucson. Os 6 movimentos representam o número de vítimas do tiroteio, 9 repetições (idade de Christina) para cada movimento."
Gracias pela partilha Renato!
#maosparaogalheiro #chaiselong #auladomovimentosexy #warprincess
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