Mais um treino feito.
Hoje antes da aula estive a tentar fazer o handstand push up e não consegui pois não há ainda aquela força nos braços para mover este rabo para cima. É engraçado que com as pernas em cima da caixa consigo subir o corpo e baixar na boa. Não sei se é medo de magoar o pescoço ou o que seja. Mas foi a primeira vez que tentei por isso não desanimo, há que ir tentando.
Aquecimento daqueles em que os movimentos são sempre a aumentar a cada 20 segundos e que acabamos já para lá de aquecidos.
Depois fizemos skill de Over Head Kettlebell squat single arm. Era para pôr pouco peso para fazer bem o movimento. 5 reps para cada braço durante 7 minutos a pares para irmos corrigindo. Também fizemos o Squat na parede a pares e depois pimba com um Complex amrap de 7': 1 power Clean, 2 hsc, 1 push jerk.
Já deu para ativar bem os pulsos para depois termos um EMOM 12' de 10 deadlifts e 10 DUs. Aqui o desafio era no deadlift ser 65 a 70% do rm.
Fiz com 40kgs para fazer uma boa postura em todas as reps. E penso que consegui. Já os DUs por vezes não saiam e misturei DUs com SUs.
Depois alongamentos e casa que a fome era qualquer coisa e ainda tinha de tomar a banhoca.
Agora sinto que amanhã fazer treino de força vai custar bastante mas o que tem de ser tem muita força e eu se a quero, tem de ser.
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