Hoje aquecimento extenso que quando terminamos já suava ali qualquer coisa.
Depois fizemos no skill algo que nos vai preparar para uma prova que vamos fazer em Junho: strict knees to chest.
Temos de preparar os braços, mãos e tudo para andarmos pendurados o máximo de tempo possível.
Fizemos um EMOM de 10' em que no mínimo tínhamos de fazer 10 a cada minuto. Aqui era controlar o kipping (para não acontecer), ativar ombros e fazer descida negativa (slowmotion).
Depois foi preparar barras e pesos para wod.
Outro EMOM de 20' de 6 rondas de cada um destes menus separados por 1' de descanso:
6 front squat e 3 push press
8 Thrusters
10 back squats
Posso dizer que terminei encharcada.
Nos front squats estava a fazer os 6  movimentos e parava para avançar para os 3 push press até que os partners disseram para ser direto e foi mais fácil realmente.
Correção na postura e para elevar mais os cotovelos.
Depois foi morrer nos Thrusters e pior, quando chegou aos back squats, o que seria mais fácil, quem conseguia elevar a barra para a pôr nas costas? Sim, bracinhos já não havia!
Alongamentos que souberam pela vida.
Depois jantar fitinessi com as babes e agora relaxar com o tão desejado banho já tomado.
Eta que a vida de halterofilista cansa!
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