Hoje foi o melhor aquecimento de sempre: equipa a saltar ao eixo terminando em burpee sincronizado.
Acreditem que ficámos bem quentinhos!
Depois andámos pendurados na rack a fazer leg raise mas eu era só o primeiro de cada ronda pois aquilo que eu fiz foi mais um knees raise.
Depois andámos a testar o ktb thruster e passámos ao wod.
20 minutos amrap de:
3 Burpees
6 push ups
15 squats
18 hollow rocks
Every 2' - 5ktb thrusters
Foi bom, senti as pernas a recuperar de quarta feira.
Podia ter posto mais peso nos kettlebells mas não consigo levar muito peso para o ombro esquerdo. E sendo os dois braços pareço um boneco articulado com extra peso.
Apostei na técnica e fiz tudo com a melhor forma possível e tentei que os kettlebells não andassem a voar lá em cima da leveza.
Depois fui ao vibroplate e voila!
Ah e hoje comi pela primeira vez papas de aveia com gosto!
Espetei com 20 grs de whey de banana e soube mesmo bem com a canela.
Bela dica do nutricionista.
Fim de semana aqui vou eu!
#crossImissyoualready #cafezadamatinal #saltaraoeixo #bracospendurados #teamwork #thatsthewayilikeit #saltacanguru #rabodeaço #gluteosfortes #befitleiria