Ao terceiro dia do mês de janeiro de dois mil e dezoito, pelas vinte horas, reuniram no BE Xtreme do ginásio BE Fit, em Leiria, cerca de dezoito pessoas sem qualquer noção do que os aguardava.
Tendo como ordem de trabalhos:
1. Aquecimento com: 150m de row, 10 shuttle run, 10 med ball Thrusters e 5 burpees.
2. Skill do movimento de halterofilismo denominado de Clean.
3. Wod EMOM de 17' dividido em 3 partes. de 5' com intervalo de 1' de rest
Primeira parte: 3 front squat e 3 push press.
Segunda parte: 3 back squat e 3 thrusters.
Terceira parte: 3 sumo deadlift high pull e 3 clean.
Estando os formandos preparados, deu-se início à sessão, assumindo a direcção da mesma, o PT em sala, o Sr. Renato Caseiro.
Quanto à primeira ordem de trabalhos, correu tudo dentro da normalidade e os formandos aqueceram mais do que o suficiente.
Passando diretamente à segunda ordem de trabalhos, foi insistido no movimento com uma pancada forte na parte superior das pernas, para atingir sempre o objectivo proposto: aquisição de negras.
Não houve qualquer intervalo e foi passado à terceira ordem de trabalhos, o wod que deveria ser sempre com carga desafiante para colmatar as poucas repetições que o mesmo solicitava.
Por último, foi deliberado por unanimidade que ao dia após o dia de amanhã, as dores serão substanciais.
Nada mais havendo a tratar, pelas vinte e uma horas, deu-se por terminada a sessão, tendo sido lavrada a presente acta que, depois de lida e achada conforme, vai por mim assinada.
Ângela Estourada dos Ossos Oliveira
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