Hoje a mobilidade foi a tratar da escápula.
Puxa aqui e ali e é até a dita doer.
Mas isto é importante, cada vez mais o sinto.
E logo a seguir foi uns American kettlebell swings no skill e no wod. Com este "aquecimento" aos ombros julgo prevenir ali lesões.
No skill foi com um "baby" kettlebell que mais parecia uma pluma e que ia voar-me das mãos quando a levantei a primeira vez (8kgs). Depois no wod fiz com um peso abaixo do que o normal, só 12kgs (tá dito sr Renato pois eu assumo as minhas decisões :p ) por duas razões: haviam poucos de 16kgs e além disso, no American ainda há ali um receio de levar com a kettlebell na moina.
Hoje Wod em equipa.
DUs a saírem com calma (excepto nas duas últimas series que os braços estavam meios mortos e já me baralhava toda). E wall balls de 7kgs. Já fazia algum tempo que não havia wall balls e se antes os 7kgs estavam bons, hoje custou um pouco. Não muito, mas penso que foi falta de prática, não sei.
Depois um pouco de core em que um dos exercícios põe-me sempre a rir pela figura que imagino estar a fazer: os belos V-ups!
Epá além dos hollow rock, sinto que estes são aqueles que saem assim meio marrecos. Mas eu tento! Juro que tento!
De resto, boa vibe como de costume e apesar de haver equipas que tenho quase a certeza que não sabem contar as séries (aqui toda a minha solidariedade pela ausência de matemática nas suas escolas), tudo terminou com boa disposição apesar do cansaço.
E posto isto, venho agradecer à alma que misteriosamente me enrolou a corda no saco de tal maneira que me vi grega para a desamarrar! Obrigadinha! Que tenha muita saúdinha!
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