Mens sana in corpore Sano certo?
É o que me faz levantar cedo para treinar.
Mente sã.
Não acontece. Só piora.
Aquecimento com 2 rondas de 1,5' de cada um destes: jumping jacks, walking lounges e med balks Thrusters.

Depois foi a vez de fazer skill de hook grip. 4 belas rondas de 45 segundos pendurados no rack a ativar os ombros e a fazer a pega maravilha. 

Ombros ativadissimos para irmos correr 4 voltas. Really? 

Wod: Running Fran. 

Sempre que mete o nome desta gaja é sinónimo que vamos levar coça. 

4 voltas de corrida, 21 Thrusters e 21 pull ups e depois 15 e 9 com as 4 de corrida intercalando na mesma. Time cap de 

Terminámos e todos sentimos o mesmo: Fran não serás convidada para as próximas festas.