Agora as quartas são diferentes. Não consigo ir ao Work Box e nem sei se consigo ir sempre ao Goflo mas tentarei pois é Goflo. Como tal, agora aula de Cross de 1hora para a je.
Mas hoje no Goflo estava um nadinha off (há dias assim nhe!).
Hoje no cross o Skill foi o Power Snatch (PS) que já havíamos feito noutra aula.
Na primeira vez que tentei, correu mesmo mal pois nem sei bem como, mas virei pulsos e acabei com a barra pousada nos braços, mas depois a coisa compôs-se.
Tivemos um "I go you go" de 4,5' em que fazíamos 3 reps de PS cada uma até ao final do tempo.
Isto feito, foram 4 rondas de 3 minutos cada de Amrap (intervalos de 1,5' para recuperar fôlego):
5 pull ups
10 DUs
15 Jump Squats
20 Push ups
Não foi fácil com time cap e desafio de no mínimo fazer 2 voltas em cada ronda.
Not easy mas acabei sempre por iniciar a 3 volta em cada ronda.
Nos alongamentos tive uma cãibra que é algo que já não sabia o que era à uns anos mas, ser gaja por vezes tem destas coisas e além disso o partner e o sor enfermeiro ajudaram logo e a coisa foi ao sítio.
No final houve sessão de selfies para um desafio do gym e no meio daquilo tudo, o Raul ajudou-me a subir nas argolas e deu esta linda foto!
Não pareço mega pro? (3 segundos mais longos da minha vida)
Só pareço pro porque aquilo parece difícil mas não é nada fácil!
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