Mais um bom treino ontem.
Aquecimento feito e com direito a Tuck Ups, e penso que já vos disse que não acho piada nenhuma a estes saltos, certo? São meio esquisitos (ou sou só eu que me sinto esquisita neles não sei).
Depois sabem aqueles exercícios que ao ver a demonstração pensamos: peanuts e quando começamos a fazer não é assim tão peanuts, não sabemos bem qual o pé que levanta e acabamos por suar mais do que imaginávamos?
Yep ontem foi desses. Trabalho de core. Muito trabalho de core: Kettlebell Single Arm Lunge (KSAL), Kettlebell Leg Romanian Dead Lift (KLRDL) e Barbel Overhead Cossack Squat (BOHCS).
Yep isso mesmo. Estes palavrões todos.
O KSAL já havíamos feito várias vezes e do lado esquerdo nas ultimas reps parece sempre que me dá o vento e abano ali um nadinha mas faço. Comecei nos 8kgs, ontem já fiz com 10 e da próxima pretendo aumentar pois já foi “fácil”.
O KLRDL faço na boa mas a perna que deve estar levantada atrás, pode levantar um pouco mais e nas ultimas reps tenho a tendência para acelerar o movimento. Há que melhorar Angie.
Já o BOHCS foi a primeira vez que fiz e acho que não correu muito mal pois o pé de apoio esteve sempre firme e com a dica do André de girar o outro pé, consegui ainda baixar mais um nadinha o agachamento. Claro que estar 3 segundos nesta posição pode parecer rápido mas acreditem que a partir da 4 rep já não parecem tão rápidos a passar os segundos.
Mas gostei bastante de fazer novos exercícios e de trabalhar a força do core.
Não sei se sou só eu, mas cada vez que vejo um palavrão novo no quadro fico contente pois apesar de ainda não dominar alguns movimentos, sabe bem variar.
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