Hoje todos pensamos o mesmo: se soubéssemos o wod toda a gente fugia antes de nos verem por lá.
É certo que já tivemos wod's piores mas este é um daqueles que simplesmente derrota uma pessoa ainda antes de o iniciar:
- 25 Burpees
- 100 wall balls (what????)
- 25 Burpees
Yep, foi isto tudo depois de termos estado a fazer um EMOM com 90% do peso da RM em Deadlift.
Continuo a fazer o movimento sexy quando tenho mais carga mas, como eu expliquei: é-me difícil parar o modo sexy.
No aquecimento fizemos bumper OH, plank, push ups e wall sit.
Hoje ainda fiz alguns Burpees sem levantar primeiro a perna esquerda graças à motivação/insistência do coach, obrigada coach!
Claro que depois desmaiamos todos pelo chão do pavilhão mas prefiro a expressão usada: alongamentos livres. Soa bem melhor...
Depois foi beber água e escavacar com o que sobrou dos braços e das pernas no Goflo.
Hoje houve 2 exercícios novos:
- Adução e abdução só com um pé no Goflo em que este estava estático (ou deveria) e o outro  pé é que movia.
- Apoiar os braços no Goflo por fora e quase sentados no chão, dobrar os cotovelos (nem sei como explicar isto mas foi só horrível e mais um pouco partia os dois braços).
Mas de resto, impecável!
#goflo #wallballs #burpeesquaseperfeitos #papeira #maisvaleumrabopequenoejeitosoqueumaprateleirasemestilonenhum #quemderamuitos #bigfatass  #bracospendurados #papeira #somarasgar #narizestaavirarseamim #tremordeterra #ifhurtsyounailedit