Chama-se deadlift (peso morto) e hoje além de os fazermos numa tabata no aquecimento, houve num EMOM com 6 reps de 75% da nossa carga máxima em deadlift.
Pega de carregar a bichana e 50 kgs it is.
A juntar a isto estávamos a fazê-los em cima de um bumper.
A partner traiu-me e foi para uma mais leve. Mas no stress que acabei por dançar à frente dela só por causa das coisas.
Depois novo EMOM mas com vários exercícios: box jumps, dips, ktb OH, plank, sit ups weighted.
No final tivemos um encontro maravilhoso com a demoníaca Assault bike com duas equipas a perfazer 150 calorias. Para variar foi tudo o que mais amei, só que não. Mas ficou feito.
Depois Goflo com vários exercícios que já estamos habituadas a fazer. Só fizemos foi um baby squat que me estava ali a fazer confusão pois agachar é algo que é para quebrar a paralela. Assim só me faz confusão e fico na dúvida se não estarei a agachar demais.
Depois ainda andamos a fazer uns saltos com agachamento em equipas e foi animado.
Treino feito, comida da boa para repor energia (mas não muita) e para destilar os excessos que ando a fazer e que prevejo que o próximo mês trará.
E agora rest wod.
#deadlifts #lovetabatas #levarsacosdecompraaoaltoporcausadachuva #jorgefazdançasestranhas  #saltacanguru #glutenfortelactosezero #babysquat #agachaquecresce #kitkatwasaby #taniatambemtrouxexicolatis