Ora pernas meio nhe mas não se falha um treino.
E só por causa disso toma lá agachamentos com a bela Sally mas a pares com a bola medicinal nas costas. And we nailed it partner!
Claro que o Jorge Clérigo e o Jorge Miguel Costa Faisca só destabilizaram a minha partner e não fizeram nada com jeito (estou a fazer isto por vocês para se empenharem mais).
Mobilidade que a malta bem precisa, foi um nadinha e depois wod com eles.
EMOM 18' de dois exercícios apenas: deadlift e wall ball com 12 a 15 reps.
A partir do 9 minuto comecei a fazer só mesmo os 12: bracinhos para o galheiro.
Além disso parecia que estava a levar nos olhos com lixos do aglumerado da parede de cada vez que a bola lá batia.
Mas tudo feito.
Depois Goflo que confesso que hoje foi a 75%. Já não havia pernas nem braços para o que fosse.
E ia jurar que nas últimas pranchas já nem via bem a pensar no jantar...
#deadlift #cuboposteriorouanteriorparatemperaracarne #partnersdoitbetter #agachaquecresce #ifhurtsyounailedit #jorgesnaosabemagachar #miunçanemapé