Hoje foi dia de? Goflo! Yapas já temos a nossa segunda aula semanal!
E não é que houve Goflo para cada uma? Top! O que não foi top é que nos roubaram 5 minutos à aula mas pronto é melhor nem dizer nada senão um dia destes expulsam a je do ginásio.
Exercícios conhecidos mais dois novos.
Um era um lunge com direito a pontapé na estratosfera e o outro era um género de prancha ao contrário misturada com agachamento e hip moove.
Tabatas e voila aulinha que voou.
Mal deu para aproveitar hunf. Not faire.
Depois aula com o Boss AC.
Muita técnica foi a nossa aula de hoje.
E foi de quê? O kipping aka swing. O que é que é isto perguntam vocês.
É o movimento que serve de base para os pull ups, chest to bar, muscle ups e para um exercicio que amo ver fazer: butterfly pulll ups. É simplesmente lindo pesquisem.
Fizemos muitos exercícios quer para estimular os ombros quer para fazer o movimento bem (hollow e o arch) é depois testámos no rack.
Foi engraçado estarmos todos no chão a rodar feito espetadas a assar e a fazer estes dois movimentos em uníssono.
Fiquei cheia de dores nos abs e só me parecia que estes estavam a ser arrancados jasus.
Mas depois quando voltámos ao rack parecia que o movimento já fluía bem melhor e até consegui parar um nadinha no ar. Yupi!
Tive de tirar as luvas pois escorregavam as mãos mas felizmente não lixei as desgraçadas.
Depois foi o clean com a bola medicinal e praticar, praticar, praticar.
E depois foi dar voltas ao pavilhão como malucos 8. Credo! Ninguém merece.
E treino feito agora pôr creme nas patinhas olarilolelas.
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