Tarião para ficar fote e grande!
Treino de força com back e front squat após aquecimento.
Andava a fugir dele e estava à 3 dias sem meter a peida no ginásio, por isso toma lá morangos, ou melhor bumpers.
Eu e a partner percebemos todas as reps e cargas respetivas de 70 a 95% menos a questão de ser em cada 2 minutos, facto que ignoramos e fomos fazendo sem descansar, a não ser nos momentos de pôr carga.
Escusado será dizer que quando foi o front squat já foi mais calmo e sem tanto tremelique de cansaço e só de peso.
A partner teve de usar uma bola para ter a certeza que agachava o suficiente e eu logo lambona a pensar aproveitar e dar uma sentada mas nop, tá a subir que não há pernas para estar ali a brincar.
Depois foi o wod que deixou toda a gente ofegante. EMOM 6 rondas a trocar com partner:
Assault ou remo (10 calories) alternando com 15 ktb swing e depois 6 rondas de 12 Burpees target alternando com 12 sand bag ground to shoulder (agachar e pegar num saco de 10kg e colocar no ombro, atirar o bicho para o chão e fazer novamente mas no outro ombro). Na primeira ronda achei que os 10kgs estava fácil mas depois da segunda volta nos Burpees, esqueçam!
A terceira volta de Burpees fiquei nos 8 mas consegui fazer as 12 do sand bag com meio pulmão de fora, boca seca, respiração ofegante e já com visão turva.
Quando o PT disse: acabou! juro que me apeteceu só atirar para o chão mas estava tão suada que o mais certo era ir a escorregar até ao balneário sem alongar.
Saí de lá a pensar que sou mega resistente e que vou ficar super tonificada. Já tomei a minha caseína micelar e estou a olhar para o bicep a pensar: tu tá a crescer coisa linda!
Não posso é olhar para o espelho do corredor que esse é um desmancha prazeres! Buu!
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