Ontem nem vos contei mas apesar de ter sido amassada numa marquesa na véspera fui treinar na mesma.
Podia ir desde que não esticasse a corda com os pesos nem fizesse muito movimento repetitivo (ups that went well.. not).
Fizemos treino de força com o front squat mas não pus carga na barra, só 5 kilinhos.
É um pouco seca não aumentar pois realmente é a pica de aumentar que faz o exercício valer. Mas ordens do osteopata e não me apetece ter o ombro com aquelas dores novamente.
Depois tivemos um wod EMOM de 6' com 3 movimentos de 5 reps cada: ktb high pull, ktb swing e box jumps. Feito e em todos os minutos terminado aos 28/29 segundos.
Nunca tinha tentado saltar para o nível mais alto da caixa e ontem foi o dia de testar.
Confesso​ que temi pelas minhas canelas lindas mas até nem foi difícil. No entanto obviamente que não fiz o EMOM nele. Tenho que fazer mais umas vezes para ganhar essa confiança.
Depois tivemos um desafio: 50 wall balls com time cap (tempo limite) de 8' mas (há sempre um mas) de cada vez que o movimento não fosse fluído, paravamos para fazer 5 Burpees.
Fiz com a bola de 3 kgs (é uma autêntica pena mas o ombro foi a prioridade) no entanto, ao invés de atingir a linha azul que é a mais baixa, atingia a vermelha que era a superior para também não ser peanuts.
Defini que se tivesse de fazer Burpees seria uma única vez e para isso teria de dividir a coisa a meio: 25 wall balls e depois outros 25. Assim foi.
Cada vez mais intreorizo que o essencial é marcar um ritmo. Depois é ir levando esse ritmo e focar nele. Queria ter feito os 50 diretos mas numa próxima a coisa vai.
Depois toma lá 3 minutos daquilo que gosto assim tanto quanto comer comida a escaldar: hollow hold. Tudo em mim treme.
E agora que já é dia de poder treinar à vontade, às 18h30 lá estarei qual discípula.
Lalala let me grow, let me grow!
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