Vamos lá só enumerar alguns exercícios com a barra (barbell em inglês).
Deadlift
Clean
Push Press
Jerk
Front e Back Squat
Overhead Squat
Snatch
Assim de cabeça é isto, com umas milhentas variáveis com palavras como Power, Press, Hang e Sumo e por certo mais uns 10 que não me lembro, digo eu cos nervos.
Todos eles tem as suas especificidades nomeadamente, onde bater com a barra, posição das pernas, com ou sem saltinho, com ou sem grip, uma perna à frente da outra, etc.
A juntar a isto existem depois os Complex que é tipo uma mistura de alguns destes num só exercício.
Deu nó na cabeça? A mim dá sempre e peço sempre demonstração. Vou-vos só dar um exemplo.
Movimento chamado “Thruster”:
- é um front squat (costas direitas em agachamento a quebrar a paralela, com a barra apoiada nos ombros mas na parte frontal do corpitxo e com os cotovelos levantados para a lua)
- com movimento push press (elevar a barra acima da cabeça após total extensão da anca)
- feito com um movimento explosivo em que a cabeça no final fica ligeiramente à frente da barra e ativamos também os ombros
- feito com hook grip (pega em que o polegar fica debaixo dos restantes deditos)
- feito com um sorriso parvo
Pois é, e eu ainda adoro estas cenas complicadas em que mais pareço uma bailarina desajeitada a tentar levantar um pole na horizontal enquanto armada em amazona…
Oh por favor, alguém me chame à razão!
#thrusters #nónatola #istonaoéfacil #muxonome #lovethisshit