And shake it, and shake it!
Oh yeah! Oh yeah! Haters to the left!
EMOM 30 minutos de:
5 Australiam pull ups
10 push ups
15 squats
Basicamente em 30 minutos:
150 elevações Australianas (meio gás)
300 flexões
450 agachamentos
E tudo feito! Podia ter sido versão scaled: 3, 7, 11 mas não! Ali só malta do aço!
Mesmo depois do Goflo e dos 20m de mobilidade aka contorcionismo aka ganidelas, a malta foi rija e tá tudo a fazer o wod com muita gana!
Aqui entre nós, no final além de me doer horrores os abs, biceps e pernas, quando engoli a água ia vomitando-a. E não, não estou a ser brincalhona. É a pura das verdades. Ia vomitando-a.
Mas to nem aí! Oh yeah!
Missão rabo do aço 2018!
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