Mobilidade esse demônio disfarçado de ioga fofinha
Para quem não sabe o que é, não estou a referir-me às facilidades de deslocações em autocarros nem nada parecido.
Refiro-me aos exercícios para aumentar a nossa amplitude de movimentos.
Imaginem a espargata, movimento olímpico que só de olhar as virilhas se encolhem. Isso não é mobilidade, é flexibilidade. Confuso né?
“Mobilidade é a amplitude máxima na qual suas articulações podem ser movimentadas. Flexibilidade é a elasticidade de um músculo.”
No entanto, para eu conseguir fazer a espargata é necessário treino de mobilidade, flexibilidade e dois shots de tequila…
Ontem fizemos treino de mobilidade e todas as vezes noto que há sempre um lado do corpo que se recusa a colaborar. Em alguns movimentos já noto também melhorias desde que iniciei esta jornada.
Continuo mega defensora destes pedacinhos de aula pois a mobilidade é a maior ajuda para conseguirmos fazer certos exercícios sem lesões.
Costumamos gozar com o “ativar os ombros” durante os exercícios, mas só isto é importante.
O crossfit já tem fama negativa suficiente de lesões nos ombros para ignorarmos isto.
Obviamente que não tem de ser diariamente mas pelo menos uma vez por semana acho vital. Mas obviamente isto sou cá eu que sou apenas curiosa e um bloco de cimento no que toca a mobilidade.
Há imensos exercícios se pesquisarmos bem mas cá eu, continuo a preferir fazer isto com ajuda profissional, não vá ficar presa numa posição de onde não consiga sair…
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