Se há coisa que eu já devia ter, é juizo.
Mas nop, os sisos nunca saíram por isso nada feito. Fui a Goflo e depois fiz a aula de 1 hora de Cross.
A questão é que quando cheguei, vi o que os colegas estavam a fazer na aula de meia hora (work Box).
Ora, ao assistir aquele pedacinho devia ter pensado direito nisto, ganho juízo e após Goflo ido jantar e ponto.
Nah, fote e com energia.
Goflo foi braços com fartura e depois no cross foi pernas. Impecável!
Skill foi back squat com series de 8 sempre a aumentar a carga a cada série. Terminei aos 40kgs e as duas últimas séries foi neste patamar.
Depois foi wod dividido em duas fases: um AMRAP e depois um EMOM de n exercícios que rebentam com uma pessoa até aos ossos.
Mas minha gente, no final a prenda para todos foi 9 voltas de run. Como fiquei feliz... só que não! Ao começar a correr as pernas eram gelatina e não respondiam mas depois a coisa encaminhou e lá corri mesmo a doer os abs (estão escondidos sob a camada de bola de Berlim mas estão lá!).
A sorte era o vento maravilhoso e fresco.
Alongar bem e o banho soube a pouco.
Missão cumprida e agora back to dolce fare niente! Eta vida boa mesmo sem mexer as perninhas!
#goflo #diedonthebox #asorteéamusica #fly #shebelievedshecouldthenshedid