Hoje tivemos uma aula daquelas de caixão à cova.
São os WOD's chamados "Fight Gone Bad". São um mimo.... só que não!
Mas antes a bela mobilidade e um skill de Kettelbel Clean.
Um movimento que depois de conseguirmos rodar o pulso no movimento correto para a kettelbel poisar no nosso antebraço corre lindamente. A parte do impulso com o ombro é simples e ajuda bastante. Depois a coisa dá-se.
Foram 20 minutos a fazer este skill alternando as mãos e aperfeiçoar a técnica.
Gostei bastante pois em sala estávamos só uns 13 e assim, assimila-se tudo melhor e somos mais corrigidos.
Mas ainda assim, não foi por sermos menos que o WOD foi menos duro.
3 Rondas para score com 5 stations a aplicar 1 minuto em cada.
Praguejei e os últimos wall balls e Box jumps foram arrancados a ferros! Mas feito!
Uma tabata de core e banhoca.
Agora toca de meter pomada nas feridas de quarta-feira que uma delas abriu com os wall balls.
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