Como disse o partner Jorge Lightning, o Wod hoje foi feito a pensar em mim.

No inicio 10 voltas à box (malta as corridas nocturnas are starting to pay off: nem parei um segundo e só fiquei com meio pulmão parado ao invés dos dois! Coach Rui I'll make you proud someday!).

Depois foi algo que adoro nas aulas do André: muita técnica com a barra mas dado de forma progressiva.

Muscle Clean seguido de Hang Power Clean e Power Clean. Sim, foi "limpeza" com fartura!

Estes movimentos parecem relativamente simples mas a postura muitas vezes é incorrecta, outras vezes simplesmente não levantamos os ombros o suficiente para dar o impulso, e no meu caso também ainda troco os nomes dos movimentos. Fizemos a pares e com barra de 20 kgs.

O muscle clean para mim é o mais complicado só porque tanta vez interiorizei que tenho de dar o saltinho para impulsionar a barra que fazê-lo sem sequer flectir os joelhos parece mal feito, mas isto é defeito meu.

Mas gosto imenso destas aulas, sinto o aperfeiçoar de técnica e há sempre uma dica que fica na mente.

Depois foi um WOD relativamente simples AMRAP com algumas chibatadas nos DU's e em que fui buscar um KB mais leve para não massacrar o braço esquerdo que ainda está dorido de sexta. V'ups e tá feito.

Tinha hoje a revisão do plano de treino mas ficou para sexta para ser o André a fazer-me o mesmo.

Estava a fazer-me confusão ser outra pessoa mesmo estando todos os PT's aptos para tal.

Sempre foi ele quem mos fez, foi ele quem me acompanhou desde o primeiro dia no ginásio, seja nos planos, em sala etc. Só faz sentido continuar a ser assim.

Agora descansar que a boa vida acabou hoje e amanhã já é dia de trabalho.

Aviso já que amanhã posso estar um nadinha rabujenta ou mal disposta ou só com mau feitio. Yep um pouco mais mau feitio do que o costume. Foram avisados!

#lovethisexercices #cleaneverybody #stillhatetorun #correrfazbem #correenaobufa