É uma união de vários movimentos com a barra (para hoje foi só o tubo de pvc e a barra de 20kgs e chegou perfeitamente).
E é esta ordem: Power clean - Front Squat - Push Press - Back squat e novamente Push Press.
Yap isso tudo que leram (tive que ir pesquisar a coisa pois para mim é: levanta a barra numa determinada maneira colada ao peito e levanta os calcanhares no processo, agacha com ela poisada na frontal dos ombros, levanta a barra para o céu, põe a bichana nas costas, agacha, levanta a bicha para a lua e reza para estares inteira a seguir.
E o PT ainda disse: tentem fazer devagar e a je pensou: exato estava mesmo a pensar fazer isto num ápice...not!
Novamente mobilidade em que meia dúzia daqueles exercícios faço sem stress algum, os outros 2 ou 3 sinto-me a esticar zonas que não deviam ser esticadas nem em situações menos próprias.
Hoje houve lá uma posição que me senti um verdadeiro frango só faltou aparecer o limão...
Nessa mesma posição escavaquei os joelhos naquele chão e só tive dor.
Fora isso, wod com box jumps (estava a ver que me esbardalhava na caixa armada em preguiçosa no ultimo salto) e dead lifts (gracias pela correção ao agachamento R) e muuuitos flutter kicks (andar a levantar as pernas no ar tipo tesoura).
Saí de lá a suar em bica mas satisfeita, principalmente porque não corri.
Venham lá os bears! Mas não amanhã, que amanhã é feriado e vou estar a fazer feira!
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