Treino daqueles bons para dormir que nem uma pedra.
Aquecimento com sprints e lounges.
Depois agachamentos e trabalhos com o pvc.
E tomem lá mais um Complex (tinha a ideia que tinham todos nome mas afinal não, já é complexo o suficiente imagino eu).
3 Push Press
4 Front Squats
3 Thrusters
E foi esta brincadeira em partner wod por 9' AMRAP com direito a cumprimento secreto nas transições (houve quem não levasse isto a sério mas eu e a minha partner levamos isto muito à séria e até "badass grunhidos"damos no final, that's how serious it is for us).
Depois foram 15' bem passados em:
25 abs sit ups
20 ktb swing
15 push ups
10 box jumps
5 burpees
Fiz 4 rondas e fiquei nos ktb da 5 ronda.
Alongamentos em que em um dos movimentos, a perna direita precisa de umas marteladas para esticar na totalidade. Fora isso, impecável.
E casa com ela para a banhoca que amanhã é dia de treino de força.
Ps - não me esqueci dos muffins! Amanhã conto como correu a primeira experiência.
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