Hoje consegui ir a work Box.
Já não conseguia à imenso tempo mas hoje foi dia!
Tivemos um aquecimento diferente. O Burgener warm up (nome de um ex marine que ganhou o prémio de melhor weightlifting coach).
Basicamente é um aquecimento pensado para levantamento de peso.
E o André referenciou a questão de mesmo estando a fazer o aquecimento com um pvc pensarmos sempre que será com uma barra aqueles movimentos. Isto é algo que muitas vezes esquecemos.
Depois passamos à sofrência pois era aula de 30m.
20 calorias na Assault aka evil bitch ou no skyer e 30 no Remo.
40 American ktb swing 16 ou 20 kgs
50 Burpees over ktb
Tudo for time e com time cap de 12 minutos.
Tenho a dizer que deu para suar!!
Depois 3 minutos em hollow hold (toda a gente amou #soquenao)
Sabe bem mas também sabe tão a pouco esta aula por ser só 30m!!
#cross #halterofilismoonfire #missedyouandre