À medida que uma pessoa vai entrando no mundo do cross, vai aprendendo algumas coisas e vai estando alerta para outras (não, não estou a falar do Open que por caso: JÁ COMEÇOU!!!!).
Uma vez que o cross é tao universal, são vários os praticantes que já fizeram desporto mas existem outros tantos que nunca fizeram nada.
Os que já fizeram desporto, estão conscientes que o rest day é um dia (além de horrível) imprescindível. É nesse dia que os músculos crescem (é só pesquisar um pouco sobre hipertrofia).
Mas o que pode acontecer quando não há rest day? Tirando uma ligeira predisposição para lesões (in my opinion), pode dar-se uma condição chamada Rabdomiólise. E o que é?
“… ocorre devido a lesões musculares diretas ou indiretas. Costuma ser resultado da morte das fibras musculares, que liberam seu conteúdo para a corrente sanguínea. Esse processo pode afetar principalmente os rins, que não conseguem remover os resíduos concentrados na urina. Em casos raros, a rabdomiólise pode até causar a morte. No entanto, o tratamento imediato muitas vezes traz bons resultados.”
Os sintomas iniciais de rabdomiólise podem ser sutis: os músculos afetados ficam fracos, dor intensa, o músculo pode ficar sensível ao toque apresentando hematoma, alteração na cor da urina, febre, podem ocorrer vômitos e náuseas.
Resultado para o crossfiteiro: vários dias sem treinar e um retorno comedido.
É importante salientar que esta condição não é só associada a desporto nem ao crossfit.
Mas isto existe maltinha e temos que estar alerta, esta consciência pode ajudar muito num rápido diagnóstico e numa total recuperação.
Um dos exercícios mais associados a esta condição é o GHD não sendo obviamente o único. Um esforço muscular intensivo e repetitivo será o “suficiente”.
Conselho: beber muita aguinha, descansar, não treinar sob altas temperaturas, ouvir o próprio corpo e ser um crossfiteiro consciente (ok esta ultima nevermind).
E agora bons treinos! Open here we go!!!!
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