Enquanto o kempoka ia à sua aula eu fui a work Box.
Agora faz-me mesmo confusão ser só aquela meia hora.
Parece que quando começou, acabou.
Mas de qualquer forma, ficou feito.
Aquecimento variado e depois o wod era em EMOM:
1-12 wall balls e 5 push ups
2- 15 American kettlebell swing + 10 ktb deadlift
3 - 40' de sprint + burpee em cada ponta da sala
4 rondas desta brincadeira deu para colocar bem tudo a mexer.
Soube bem mas senti falta do Skill ou mobilidade sniff sniff.
Mas feito e agora rest que a semana está agora a começar!
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