Uma das grandes dificuldades de um desportista (sim faço desporto mais que 3 vezes por semana sou desportista) é a correta alimentação após treino.
Para obter um bom ganho de massa muscular há que ingerir proteína.
Isto é sabido pelo mundo inteiro mas que tipo de proteína e como deverá a mesma ser processada?
Aqui não sou nenhuma expert mas de caras podemos dizer que convém ser uma boa fonte de proteína nomeadamente: ovo, frango ou peru, carne vermelha magra, feijão, atum e peixe. Quanto ao processada será tudo menos frita e de preferência grelhada.
Existe mais proteínas mas para ajudar na hipertrofia muscular (entenda-se criar músculo) estas são as top!
E para além destas existe a Proteina Whey. Agora perguntam: o que é isso?
E eu respondo: é proteína concentrada obtida do soro de leite! Tem um alto teor de aminoácidos que ajudam nesta hipertrofia.
E todos fazemos aquela caronha de: Wtf? Agora andas a consumir cenas para encher os músculos?
Nada disso meus caros, é uma boa proteína e que ajuda os músculos a recuperar e ajuda a perder gordura.
Como a tomas? No meu Shaker pirosinho! Traz aquela bola metálica para ajudar o pó a dissolver rapidamente e ficar tudo bem misturadinho. Não é lindinho?
Onde compras isso tudo? No MyProtein.
Como o site estava em promoção, ainda mandei vir um suplemento para as minhas artroses que honestamente: nota-se a diferença em 2 dias! Juro! Não não estou a fazer publicidade nem recebo para isso (mas My Protein fica a dica que não me importava :p ).
Mandei vir várias amostras de WheyProtein (imensos sabores disponíveis: é a loucura!!) e o shaker também veio de lá. Até agora o meu favorito: Chocolate branco, Ananás e Chocolate com Banana.
Quando tomas? Após treino e se um dia não tenho lanche assim para levar, levo um shake destes e voilá!
Já tens resultados? Ainda faz muito pouco tempo que comecei a tomar por isso só o tempo o dirá.
Mas se os entendidos dizem que é isto que é bom a malta testa!
PS - ontem foi GAP com a M e com peso de 5kg e step, as pernas morreram para a vida e doeram mal acordei. É oficial: nas férias não podemos parar o desporto!
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